Рекомендации психолога для родителей в КАРАНТИН!!! от 07.04.2020

Пост поддержки родителям ! Все мы оказались в новой, неизвестной и порой пугающей ситуации карантина. Сотрудники детского сада хотят поддержать всех Вас и помочь, особенно тех у кого не один ребёнок и есть школьники, и всё бремя обучения, развития, воспитания, ухода и конечно же здоровья оказалось на "ваших плечах". Мы совсем не хотим, чтобы всё было именно так, как сейчас. Но получилось то, что получилось. и в этой ситуации дистанционное обучение это лучший вариант. Уверена, дети рады видеть на экранах своих педагогов) а выполнение и повторение того, что они делали каждый день в детском саду даёт ощущение стабильности и спококойствия ( всё как прежде) Но только Вы знаете, что и когда нужно вашим детям и можете от всего отказаться, сославшись на плохой интернет;) Помните, что у счастливых родителей, счастливые дети) Вот некоторые советы и рекомендации от психологов Sober Academy и от меня): *1*. Изолируйте себя от новостей о вирусе. (Все, что нам нужно знать, мы уже знаем). *2*. Не обращайте внимания на число погибших. Это не крикетный матч, чтобы узнать последний счет. Избегайте этого. *3*. Не ищите дополнительную информацию в интернете, это ослабит ваше психическое состояние. *4*.Избегайте посылать фаталистические сообщения. Некоторые люди не обладают такой же умственной силой, как вы (вместо того, чтобы помочь, вы можете активировать такие патологии, как депрессия). *5*. Если есть возможность, слушайте музыку дома на приятной громкости. Ищите настольные игры, чтобы развлечь детей, рассказать истории и планы на будущее. *6*. Поддерживайте дисциплину в доме, вымыв руки, по- возможности, гуляйте, хотя бы на балконе. Или откройте окна и оденьтесь, свежий воздух нужен вам и вашим детям) *7*. Ваше позитивное настроение поможет защитить вашу иммунную систему, в то время как негативные мысли, как было показано, подавляют вашу иммунную систему и делают ее слабой против вирусов. *8*. Самое главное, твердо верьте, что это пройдет и мы будем в безопасности. ! * Оставайтесь позитивными.Оставайтесь в безопасности.* *9* Заведите блокнот и каждый день записывайте свои желания, которые вы сможете осуществить после карантина. *10* Распорядок дня. утопия. но с детьми, именно это спасёт их стресса. Чёткий и понятный распорядок, что за чем следует. *11* Разобрать старые вещи, выкинуть ненужные. Это, как правило, прибавляет энергии. *12* Про ограниченное простраство пишет Лабковский. Пусть у ребенка будет свой уголок, может шалаш из стульев и одеял. Место где он может злиться, радоваться и играть по своим правилам. https://www.instagram.com/p/B-hk9q-htzH/?igshid=1ak9j. *13* Чтобы жизнь не казалась " Днём сурка" наполняйте её разными событиями и новыми занятиями дома) Готовьте новые блюда, рисуйте, танцуйте, мастерите. Чтобы рисование стало арт терапией нужно рисовать то, что хочется и умение слушать. Спросите у ребёнка, что он чувствует, что ему нравится на рисунке? Что его "бесит"? Внимательно слушайте и не вините за отрицательные чувства. Песочная терапия с детьми с подробными упражнениями у этого психолога по ссылке https://www.instagram.com/p/B-rKq8dqhOs/?igshid=nwm3s. Так же у неё поддерживающая бесплатная программа от стрессса. Можно разобрать архивы с фотографиями и создать очаровательные альбомы, например https://moscow.netprint.ru/ *14* Вспомните, что вас радовало раньше дома и делайте это. Красивая одежда, прическа макияж, порядок, чашка любимого кофе утром в тишине.,.всё хорошо. Порой для этого нужно совершить подвиг и встать раньше всех) *15* Йога, дыхательные практики, медитация - всё это уже проверенные вещи и активно применяются психологами. В интернете полно видеоуроков, мне нравится заниматься https://youtu.be/Rr6mglddEa4 *16* Перед неизвестностью мы все становимся равными все люди на земле не зависимо от пола, возраста, заработка и прочих очень "важных" атрибутов. И в этой ситуации МОЛИТВА может успокоить, помочь восстановить уверенность в сегодняшней действительности. Я мысленно обнимаю всех вас и верю, что вы справитесь и всё получится!, а ваше здоровье будет крепким и выдержит любые натиски!) https://vk.com/id163249625?w=wall163249625_373%2Fall