Правила хорошего настроения.

Правило первое - движение.

Доказано - при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины - гормоны счастья. Чтобы поднять себе настроение, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе с детьми, словом делайте все то, что приносит удовлетворение.

Правило второе - правильное питание.

Находящемуся в унынии организму, как никакому другому, необходимы фрукты и овощи, не менее четырехсот грамм в день. Поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому вам необходима постоянная витаминная подпитка. Для поднятия настроения особенно полезны витамины А и С.

Правило третье - радующие душу мелочи - мощное лекарство от плохого настроения.

У каждого человека есть свои любимые привычки. Читайте книги, посещайте выставки и кино, сходите на концерт. Эти меры помогут вам расшевелить угасшие эмоции.

Правило четвертое - встреча с друзьями.

Когда грустно, как правило, хочется побыть одному, никого не хочется видеть. Но встреча с любимыми и приятными людьми обязательно сделает вашу жизнь веселее и поднимет настроение. Главный враг плохого настроения - все то, что доставляет вам удовольствие.

Пятое правило - желайте и предвкушайте.

Замечено, что в предвкушении чего-то приятного и работа спорится лучше и настроение повышается. Намечайте себе приятные ориентиры в течение всего дня, например, поход с подругой в магазин за обновками или просмотр любимого фильма, телепередачи.

Шестое правило - сделайте то, чего не делали никогда.

Встаньте пораньше и совершите утреннюю пробежку. Смастерите бусы или другое украшение. Купите караоке и научитесь петь народные песни. Присмотрите сноуборд для будущей зимы. Заведите щенка, котенка, попугая. Научитесь танцевать танец живота, займитесь фотоохотой или вольной борьбой. Главное - чтобы настроение поднялось, а хандра сама отступит.

Существуют способы, к которым категорически нельзя прибегать для борьбы с плохим настроением: это алкоголь, курение, обильная еда (в особенности мучное, сладкое, жирное).

Что угодно, но только не это. Ведь такие методы борьбы вызывают привыкание, впоследствии придется бороться и с этим.

Быть позитивно настроенным в течение всего дня помогает задушевная беседа с другом, купленная накануне обновка, контрастный душ, хорошая музыка, книга, фильм, чашка хорошего кофе, рисование картины, посещение спортзала, косметического салона, даже рожица, состроенная своему отражению в зеркале.

Соблюдая эти правила, вы будете всегда в хорошем настроении. Желаю удачи!