Правильное питание

Если вы занимаетесь дома, с утра можно тренироваться на пустой желудок, но только если это не длительная сессия упражнений.

Исследования показывают, что немного кофеина может положительно сказаться на вашей выносливости, силе и скорости.

Поешьте за час или два до тренировки.

Очень важно снабдить организм жидкостью перед тренировкой.

Чтобы предотвратить судороги, постарайтесь не пить воду залпом, делайте это маленькими глотками.

Сахарные спортивные напитки не являются обязательными, если вы не занимаетесь с высокой интенсивностью более часа.

Чтобы возобновить запас энергии, съешьте блюдо на 150 калорий с сочетанием углеводов и белков в пропорции 4 к 1 в течение получаса после тренировки.

Шоколадное молоко является идеальным выбором после тренировки.