Применение приемов Арт-терапии на занятии №1 кружка "Акварелька"

Занятие № 1.

1. Вводная беседа

- Здравствуйте, ребята! Вы пришли на занятия в кружок « Акварелька».

- Как вы думаете, чем мы будем заниматься? ( ответы детей)

- Перед вами интересные слова: РЕЛАКСАЦИЯ, АРТ – ТЕРАПИЯ. (на доска таблички слов). А знаете ли вы, что обозначают эти слова? Попробуйте предположить значение этих слов….

Релаксация – это сознательное расслабление организма, это очень полезный способ восстановления сил, который дает неоценимый эффект. Релаксация не требует материальных вложений и является доступным для каждого человека. Таким способом человек может защитить себя от стрессов и различных негативных воздействий.

Арт – терапия – это лечение и коррекция своего самочувствия, прежде всего своих эмоций с помощью искусства.

Для человеческой личности творчество является одной из самых простых возможностей постигнуть собственный внутренний мир, лучше понять и узнать себя. Занятие творчеством помогает человеку расслабиться, успокоиться, раскрыться и оказаться в гармонии с собственной душой.

Таким образом, на наших занятиях мы будем с вами учиться расслабляться, т.е. релаксировать и улучшать свое самочувствие через занятия творчеством: слушать музыку, представлять различные образы, рисовать, фантазировать.

1. Релаксация

- Чтобы заниматься релаксацией, надо научиться чувствовать свое тело. Разучим несколько упражнений. Мышечная гимнастика.( Грачева Л. В. Тренинг внутренней свободы. Актуализация творческого потенциала. — СПб.: Издательство «Речь», 2005. — 60 с.)

Цель: мышечная релаксация отдельных групп мышц, снятие напряжений, осознание разделенности групп мышц.

Как при напряжении, так и при расслаблении групп мышц должно сохраняться глубокое, брюшное дыхание. При выполнении всего упражнения, начиная с лица, необходимо держать внимание на ощущениях в мышцах.

1.Лицо:

Поднимите брови максимально и держите их в этом состоянии до полного изнеможения задействованных в этом движении мышц, остальные мышцы свободны. Далее сильно зажмурьте глаза, затем расслабьте их. Рот: улыбка до ушей (время напряжения здесь и далее определяется полным изнурением мышц), губы целуют, нижняя челюсть максимально «брошена» вниз, циклы «напряжение — расслабление» делаются последовательно по каждому заданию. 2.Плечи:

Дотянитесь плечом до мочки уха, голова не наклоняется. Расслабьтесь. То же самое — со вторым плечом. Появилось ощущение тяжести в плечах, плечи становятся все тяжелее. 3.Руки:

Обе кисти крепко сожмите в кулаки. Задержитесь в таком положении. Расслабьтесь. Должны появиться теплота и покалывание в пальцах. 4.Бедра и живот:

Сидя на стуле, поднимите ноги перед собой. Напряжение в бедрах до изнеможения. Расслабьтесь. Противоположная группа мышц напрягается зарыванием ступней в землю. Зарывайте тверже! Расслабьтесь; расслабление чувствуется в верхней части ног, сосредоточьтесь на этом. 5.Ступни:

Ноги плотно стоят на полу, упражнение выполняется сидя. Поднимите пятки высоко вверх. Только пятки! Должно появиться напряжение в икрах и ступнях. Расслабьтесь. Поднимите носки ног. Напряжение в ступне и передней части ног. Расслабьтесь.

1. Арт – терапия

- Сейчас мы будем слушать текст под музыку и представлять образы. Для этого надо воспользоваться схемой релаксации.

Краткая схема релаксации

• Сядьте, пожалуйста, поудобнее.
• Почувствуйте опору под собой: можно прилечь на крышку парты или почувствовать спинку стула.
• Расположите поудобнее ноги, руки
• Закройте, пожалуйста, глаза и постарайтесь расслабиться.

Релаксационное упражнение «ЛУГ»

(звучит спокойная расслабляющая музыка)

- Сядьте удобно, закройте глаза, слушайте только то, что я вам говорю. Сконцентрируйтесь на моем голосе: вдох носом, выдох ртом медленно ( 3 раза)

Вы слышите только мой голос. Посторонние мысли пролетели мимо.

Дышим спокойно, ровно. Представьте, что вместе с воздухом в грудную клетку попали частички «доброй» энергии. Эти частички чистые, светлые, теплые. Вам уютно, приятно, комфортно, тепло.

Вы отдыхаете. Вдох — медленный выдох.

А теперь представьте, что вы — на лугу, Здесь много солнечного света. Вы видите цветы! Представьте, какая у цветов форма, какой цвет, какой размер.

А теперь на счет три, каждый откроет глаза.

Один, два, три – открыли глаза!

- Какие ощущения вы испытали? Расскажите, что представили?

РАБОТА НА индивидуальном ЛИСТЕ : закрасить фон луга акварельными красками.

Релаксационное упражнение «ЦВЕТОК» (Звучит спокойная расслабляющая музыка)

«Сядьте на корточки, опустите голову и руки. Представьте, что вы семечки, из которых вырастут прекрасные цветы.

Вот теплый луч солнца достиг земли и согрел в ней семечко.

Из семечка проклюнулся росток.

Из ростка вырос прекрасный цветок.

Встаньте, поднимите и разведите руки в стороны. Нежится цветок на солнышке.

Подставляет теплу и свету каждый лепесток, поворачивая головку вслед за солнцем.

Приподнимите подбородок, представьте, что вы смотрите на солнышко Улыбнитесь, медленно поворачивайте голову вправо-влево.

РАБОТА НА индивидуальном ЛИСТЕ : вырезать из бумаги цветок, приклеить его над лугом.

Релаксационное упражнение «БАБОЧКА» (Звучит спокойная расслабляющая музыка)

Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу. Приятный летний день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движениями ее крыльев. Они легки и грациозны.

Теперь представьте себя бабочкой. У вас яркие красивые и большие крылья. Почувствуйте, как ваши крылья плавно и медленно движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе.

А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите, сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и постепенно начинайте приближаться к нему. Вы чувствуете аромат своего цветка. Медленно и плавно вы садитесь на пахучую серединку цветка. Вдохните его аромат, вдохните еще раз его аромат. … Откройте глаза.

- Расскажите о своих ощущениях.

РАБОТА НА индивидуальном ЛИСТЕ : вырезать из бумаги бабочку, приклеить ее над лугом.

1. Самостоятельная работа под музыку

- Раскрасить цветок, бабочку, луг. У вас должны быть самые красивые и цветок, и бабочка и сам луг. Слушайте музыку и получайте удовольствие от творческой работы.

1. Итог

- Чем вам сегодня было интересно заниматься?