Приветик ) меня зовут Диана)

На учительском сайте Мультиурок.ру был создан личный сайт

На сайте была опубликована научно-исследовательская работа на тему: «ОФП как средство повышения физической подготовленности волейболистов».

Актуальность. Волейбол – один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Он очень популярен. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью.

Современный волейбол - это атлетическая игра, и требования, предъявляемые к волейболистам, самые высокие. Чтобы достичь высокого технико-тактического мастерства, спортсмену, прежде всего, необходим высокий уровень развития физических качеств. Волейболист сегодня это спортсмен подвижный, отлично координированный, быстро мыслящий на площадке.

Стремительное развитие спорта, сопровождающееся постоянным ростом и интенсивностью физических нагрузок, диктует необходимость поиска новых форм, методов и средств организации учебно-тренировочного процесса, адекватных встающим перед современным спортивным движением задачам.

Систематическое развитие физических качеств содействует успешному овладению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей выносливости. Физическая подготовка слагается из общей и специальной, между которыми существует тесная взаимосвязь. Общая физическая подготовка направлена на разностороннее гармоничное развитие волейболиста, повышение уровня всех главных физических качеств, укрепления систем организма и органов, повышение функциональных возможностей и улучшение здоровья спортсмена.

Современный волейбол предъявляет к физическому развитию волейболиста очень высокие требования. Развитие физических качеств зависит от правильного выбора и умелого применения средств и методов.

Объект исследования: процесс повышения физической подготовленности волейболистов.

Предмет исследования: комплекс упражнений ОФП для повышения физической подготовленности волейболистов.

Цель исследования: практическое изучение влияния средств ОФП на повышение физической подготовленности волейболистов.

Задачи исследования:

1. Анализ научно-методического материала по выбранной теме.
2. Изучить методику и подобрать тесты для определения уровня физической подготовленности волейболистов.
3. Подобрать комплекс упражнений ОПФ для повышения физической подготовленности волейболистов.
4. Сделать заключение.

Методы исследования:

1. Метод изучения научно-методических источников.
2. Метод изучения документов и материалов.
3. Метод проекта.
4. Метод логического заключения.

Работа содержит две главы. Первая глава под названием «Теоретические аспекты процесса повышения физической подготовленности волейболистов», представляет анализ литературных источников по выбранной теме.

Анализ литературных источников показал, что бы добиться наивысшего результата, у спортсменов должен быть высокий уровень физической подготовленности. В процессе спортивной тренировки используют разные средства и методы для её повышения. Волейболисты каждую тренировку работают над своей техникой и над совершенствованием физических качеств. Правильно подобранный комплекс упражнений гарантирует достижение поставленных целей и задач.

Вторая глава работы под названием - «Практическое изучение влияния средств ОФП на повышения уровня физической подготовленности волейболиста» - представляет собой описание представления исследовательской деятельности.

На первом этапе исследовательской деятельности необходимо изучить методику определения уровня физической подготовленности в спортивной тренировке, описывающую последовательность выполнения этапов работы по оценке показателей уровня физической подготовленности, выделить тесты для оценки показателей уровня физической подготовленности, которые доступны для волейболистов.

На втором этапе исследовательской деятельности для проведения тестирования подготовлена батарея тестов, которая дает возможность определить уровень физической подготовленности занимающихся, на текущий момент:

1. Быстрота -

Прыжки через скакалку за 10 секунд (кол-во раз)

Результат: количество прыжков.

1. Сила -

Сгибание – разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз)

Результат: количество раз.

1. Ловкость -

Челночный бег 3 х 10 м в исходном положении лицом вперёд (сек.)

Результат: время с точностью до десятой доли секунды.

1. Гибкость -

Наклоны туловища вперёд из положения сидя (см)

Результат: определяется по касанию цифровой отметки кончиками пальцев соединённых рук.

1. Выносливость -

Бег 1000 м

Результат: фиксируется результат по дистанции.

На третьем этапе исследовательской деятельности анализ научно-методических источников и изучение опыта тренеров по волейболу показали наиболее эффективные упражнения ОФП для повышения уровня физической подготовленности волейболиста, который разделили на несколько групп:

Комплекс упражнений ОФП для повышения уровня развития быстроты

Комплекс упражнений ОФП для повышения уровня развития скоростно-силовых качеств

Комплекс упражнений ОФП для повышения уровня развития ловкости.

Эти комплексы упражнений можно использовать в учебно-тренировочном процессе, как отдельными комплексами, так и в специальной тренировке по ОФП.

Заключение

Анализ научно-методической источников и выполнение практической части работы показали, что физическая подготовка – одна из важнейших составляющих спортивной тренировки. Различают общую и специальную физическую подготовку. Под общей физической подготовкой понимают процесс гармоничного развития двигательных качеств, положительно влияющих на достижения волейболиста и обеспечивающих эффективность тренировочного процесса.

ОФП призвана повышать функциональные возможности организма. Она насыщена разнохарактерными упражнениями, как правило, комплексно развивающими силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость спортсменов.

Физическая подготовка волейболистов должна быть круглогодичной, разносторонней и строиться с учетом положительного взаимодействия применяемых средств с основными двигательными навыками. Правильный подбор средств и методов физической подготовки создает необходимые предпосылки для овладения техникой и тактикой волейбола, достижения высоких спортивных результатов.

Анализ научно-методической литературы свидетельствует о явной роли физической подготовленности юных спортсменов в достижении высоких спортивных результатов.

Показатели физической подготовленности волейболистов тесно связаны с их игровой активностью. В ходе подготовки эти показатели изменяются однонаправленно и зависят от характера и объема, применяемых в процессе ОФП нагрузок. Постепенный их рост непременно приведет и к росту уровня физической подготовленности.

На опубликованную работу было получено свидетельство