Психологическое упражнение "Волшебный клубочек вашей жизни"

Упражнение «Волшебный клубочек вашей жизни»

Всем известно, что жизнь «полосатая», как зебра. Только есть люди, которым очень трудно увидеть проблески позитива за горами негатива. Если человек находится в депрессивном состоянии, он будет отчаянно сопротивляться, говоря о том, как у него всё плохо!

• Цель упражнения: работа с подсознанием человека, которому трудно увидеть позитивные события в своей жизни.

• Задачи упражнения: Дать возможность человеку проговорить всё, что его тревожит. Проработать с помощью тактильных ощущений освобождение от негативных мыслей. Помочь человеку создать образ позитивного будущего.
• Материал: два клубка шерстяных ниток ‒ тёмного (мрачного) и светлого (яркого) цвета.

Алгоритм упражнения. Человеку заранее даётся задание: принести два клубка ниток. Один цвета, который кажется не приятным, а второй приятного для глаза оттенка. В начале психолог спрашивает о настроении, и о том, как он(а) себя чувствует и просит оценить состояние по шкале от 0 до 10 баллов. Затем психолог рассказывает метафору о том, что любые события можно распутать, как клубок и перемотать их вновь. Когда человек рассказывает о печальных или не приятных событиях своей жизни, попросите его (её) потихоньку разматывать нитки «негативного», перематывая их в новый клубок, соединяя их с клубочком «позитивного» цвета. Так, постепенно образуется двухцветный клубочек. В конце упражнения психолог просит посмотреть на новый клубочек и спрашивает о том, какие эмоции, вновь, созданный клубок вызывает. Снова оценивается состояние по шкале от 0 до 10 баллов. Если показатель прибавился, хотя бы на 1-2 единицы, можно задать человеку вопрос: «Может быть, хотя бы теперь приходят в голову позитивные события из вашей жизни?» Если позитивных событий всё равно нет или слишком мало, их можно запланировать. Можно попросить написать список из 10 желаний. Определиться с тем, какие желания можно превратить в цели и запланировать шаги по их осуществлению. Можно использовать метафору русских сказок и попросить ответить на вопрос: «К каким чудесным изменениям может привести Вас волшебный клубочек?»

Итоги работы: Это упражнение помогает в мягкой форме снять сопротивление, помогая человеку увидеть перспективы в своей жизни.