Расчет суточных энергозатрат спортсмена

Виды деятельности

Время (от-до)

Продолжит-ть

(мин)

Расход энергии в1мин

на 1кг массы (ккал)

Вычисление энергии

(ккал/сутки/кг)

Зарядка (физ. упр.)

8.15 - 8.25

10

0.0648

0.648

Личная гигиена

8.25 – 8.30

5

0.034

0.17

Уборка постели

8.30 – 8.32

2

0.0329

0.0658

Завтрак

8.32 – 8.45

13

0.0236

0.3068

Личная гигиена

8.45 – 8.50

5

0.034

0.17

Ходьба

8.50 – 8.57

7

0.069

0.483

Учебные занятия

9.00 -12.30

210

0.025

5.25

Обед

12.30 – 12.50

20

0.0236

0.472

Отдых лежа

12.50 – 13.05

15

0.019

0.285

Учебные занятия

13.15 – 16.30

195

0.025

4.875

Ходьба

16.30 – 16.40 16

10

0.069

0.69

Тренировка:

Тренировка, разминка

17.00 – 17.30

30

0.136

4.08

Тренировка основная часть

17.30 – 18.30

60

0.150

9

Тренировка заключительная часть

18.30 – 19.00

30

0.100

3

Прием душа

19.00 - 19.15

15

0.0329

0.4935

Надевание одежды

19.15 – 19.20

5

0.028

0.14

Ходьба

19.20 – 19.30

10

0.069

0.69

Ужин

19.30 – 19.45

15

0.0236

0.354

Отдых сидя

19.45 – 20.00

15

0.023

0.345

Прогулка

20.00 – 22.30

150

0.069

10.35

Личная гигиена

22.30 – 23.00

30

0.034

1.02

Сон

23.00 – 8.15

555

0.0155

8.6025

Итого:

24 часа

51.4906