Саба? жоспары: 1000м(?ыз), 2000м(ер) ж?гіру

№

Саба?ты? барысы

Уа?ыты

?дістемелік н?с?аулар

1

І. Кіріспе б?лім:

Сап?а т?р?ызу, рапорт ?абылдау, с?лемдесу, т?гендеу; к?нделікті спорт жа?алы?тары; саба?ты? та?ырыбы мен ма?сатын таныстыру; техника ?ауіпсіздік ережесін са?тауды естеріне салу.

5

мин

Арнайы спорт киімдеріне, оны? тазалы?ына, жалпы саба??а даярлы?ына баса назар аудару; денсаулы?ын тексеру

2

ІІ. Дайынды? б?лім:

Сапты? жатты?улар: «О??а!», «Сол?а!», «Арт?а!», «Ал?а ?адам бас!» б?йры?тарын орындату.

Ж?ру жатты?улары: ?олды жо?ары тік к?теріп, ая?ты? ?шымен ж?ру, екі ?ол белде ?кшемен ж?ру, ая?ты? ішкі, сырт?ы жа?ымен ж?ру, жартылай отырып ж?ру, ?ол желкеде, тізені б?гіп ж?ру.

Ж?гіру: ая?ты арт?а б?гіп ж?гіру, ?айшылап ж?гіру, о?, сол жа? ?ырымен тіркеле адымдап ж?гіру, артпен ж?гіру.

Жай ж?ріс, тере? тыныс алып, дем шы?ару.

Жалпы дамыту жатты?улары:

4 ЖДЖ т?рт ?атарда

а/ Б.?. ая? арасы алша?, ?ол белде 1-4

сана?анда басты о??а, сол?а айналдыру

?/ Б.?.шынта? б?гулі ?олды йы??а ?ойып

1-4 сана?анда ал?а, арт?а айналдыру.

б/ Б.?. 1 ?олды иы??а ?ою, 2 ?олды жо?ары

к?теру, 3 жан?а созу, 4 Б.?.

в/ Б.?. ?ол белде, 1-2 сан. сол?а е?кейу, 3-4 сан.

о??а е?кейу.

г/ Б.?. ?ол белде, 1-2 сан. ал?а е?кейу, 3-4 сан.

арт?а е?кейу.

д/ Б.?. ?олды ал?а созып 1-2 сол ая?ты о? ?ол?а

жеткізу, 3-4 о? ая?ты сол ?ол?а жеткізу.

ж/ Секіру жатты?улары.

з/ Отырып т?ру жатты?улары.

10

мин

Берілген б?йры? бойынша орындау.

Ж?гіргенде еркін тыныс алу. Алды??ы, сырт?ы ?ріптестеріне кедергі жасамау, ара?ашы?ты?ты? са?талуын ?ада?алау.

3

ІІІ. Негізгі б?лім:

1. Ж?гіру 1000 м. (?ыздар), 2000 м. (?лдар)

Арнайы дамыту жатты?улары

а/ ара ?ашы?ты?ты т?сіндіру

?/ ж?гіру кезіндегі дем алыс

б/ж?гіру кезіндегі ая? пен ?олды? ?оз?алысы

в/ м?реге жету

Ж?гіру 1000 м. (?ыздар), 2000 м. (?лдар)

а/ жо?ар?ы с?ре

?/ ?ыздар 1000 метрге ж?гіру

б/ ?лдар 2000 метрге ж?гіру

Демалысты ?алып?а келтіру жатты?улары

25

мин

Ая? пен ?ол сермеуде ?ателік жібермеу.

Ж?гіргенде ?з жолымен ж?гіру керек.

Ж?гіргенде еркін тыныс алу керек.

4

ІV. ?орытынды:

О?ушыны? дене ?ызуын ?алпына келтіру;

Сап?а т?ру, же?іл ж?рістер;

Ба?алау;

?йге тапсырма.

5

мин

О?ушыларды? ?ателерін айту, к?рсету, т?сіндіру.