Салат с творогом и тунцом

Часто на приготовление диетического ужина или обеда не хватает времени. Простой салат из творога с консервированным тунцом можно приготовить за несколько минут. В порции салата всего 5 г углеводов.

Ингредиенты (одна порция):

• смесь шпината и рукколы — 20 г
• тунец в собственном соку — 52 г
• творог зернёный 6% — 150 г
• семечки подсолнечника — 3 г

Способ приготовления:

• 1) Шпинат с рукколой промыть и обсушить.
• 2) В глубокую тарелку выложить зелень, тунец и творог. Хорошо перемешать.
• 3) Посыпать семечками подсолнечника.

Калорийность и БЖУ салата с творогом и тунцом:

• Белки: 29 г
• Жиры: 11 г
• Углеводы: 5 г
• Калорийность: 238 Ккал
• Вес: 225 г (1 порция)