Синдром третьей четверти

Мы начали 3 четверть. Справедливо считают, что она самая тяжелая для детей разных возрастов, значит и для нас, педагогов. Нас угнетает короткий световой день, морозы, зима, бедное витаминами питание. На это время приходится пик инфекционных болезней. Кроме того, сказываются особенности учебного процесса, ведь третья четверть, действительно, очень напряженная, насыщенная сложным учебным материалом. Но трудности учеников в этой четверти связаны не только с еe продолжительностью. Именно сейчас приходится пожинать плоды легкомыслия в первой половине учебного года.Если были пробелы, если они чего-то не понимали или не успевали в первых двух четвертях, то им уже тяжело разбираться в следующем и более серьeзном материале.

Чтобы понять, что школьника накрыло «синдромом третьей четверти», достаточно понаблюдать за ним. Обычно признаки переутомления такие:

- быстро устает, не может долго концентрироваться даже на простых вещах;

- постоянно жалуется, что у него болит живот, голова;

- с трудом засыпает и беспокойно спит;

- капризничает, становится плаксивым;

- стал хуже учиться, съехали оценки даже по любимым предметам.

Обычно можно наблюдать две картины. Первая картина — ребенок пассивен, хочет спать, сложно усваивает информацию, малоподвижен. Вторая картина – прямо противоположная. Ученик агрессивен, расторможен, ему сложно заснуть.

Как помочь и дотянуть до весны с наименьшими потерями? Самое главное, человек должен высыпаться. Очень важно, чтобы умственные нагрузки сменялись разгрузками. Здесь необходимо, чтобы ребенок, во-первых, прибывал на улице. Это два-три часа в день минимум на свежем воздухе. Кроме этого, очень важно следить за эмоциональным состоянием ребенка. Потому что у наших родителей есть такая особенность — эмоционально давить на ребенка: сделай обязательно уроки, скоро экзамены (ВПР, контрольная), подготовился ты или не подготовился. На детей это оказывает очень сильное эмоциональное воздействие. Лучшая альтернатива этому - правильный режим дня, налаженный ритм выполнения домашних заданий. Часто головная боль появляется от переисбытка учебной информации. Чтобы её "переварить"- делаем перерыв на 10-15 минут. Только не надо садиться за компьютер, ведь он ещё больше утомит мозг и глаза.

Во-вторых, добавьте больше света.Недостаток солнечного света медики рекомендуют компенсировать электрическим. Главное, чтобы освещение было тёплым.

В- третьих, больше свежего воздуха в комнате. Проветривайте как можно чаще.

В - четвёртых, главным источником энергии человека является питание. пусть оно будет разнообразным, полезным и вкусным. В борьбе за хорошеесамочувствие витамины нам в помощь.

В - пятых, вспомните обо всём, что именно вам или вашему ребёнку повышает настроение: общение с близкими, походы в музей или кинозал, вечерние ритуалы у себя дома. Сделайте себе приятное. И начните новый день с улыбки!