Спортивные игры. Футбол. Повторение техники передачи и ведения мяча выученными способами.

План-конспект урока по физической культуре №21

для учащихся 5 классов, отнесенных по состоянию здоровья

к специальной медицинской группе.

Тема: Спортивные игры. Футбол. Повторение техники передачи и ведения мяча выученными способами.

Задачи урока:

1. Совершенствовать технику передач и ведение мяча выученными способами.
2. Развитие быстроты, ловкости.
3. Воспитание внимательности, дисциплинированности.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, поточный, фронтальный.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь и оборудование: свисток, секундомер, коврики, футбольные мячи.

Дата проведения:05.04.2014г.

Приложение 1.

Комплекс № 1

Дыхательные упражнения:

1. На счёт 1-4 медленный глубокий вдох;

5-8 медленный полный выдох.

2. На счёт 1-3 медленный глубокий вдох;

4 быстрый выдох ртом.

3. На счёт 1 быстрый вдох ртом;

2-6 медленный полный выдох. Повторить 4 раза

4. На счёт 1 вдох небольшой порцией;

2 пауза на выдохе;

3 вдох небольшой порцией;

4 пауза;

5 вдох небольшой порцией;

6 пауза;

7-8 полный выдох.

На счёт 1-8 свободное дыхание. Начинать следует с 1-2 пауз, постепенно довести до 5-6 раз. Повторить 2 раза.

5. На счёт 1-2 полный глубокий вдох;

3 пауза;

4 выдох небольшой порцией;

5 пауза на выдохе;

6 выдох небольшой порцией;

7 пауза на выдохе;

8 полный выдох.

На счёт 1-8 свободное дыхание. Повторить 2 раза.

6. На счёт 1-2 полный вдох;

3-6 задержка дыхания;

7-8 полный выдох.

На счёт 1-8 свободное дыхание.Повторить 2 раза.

Приложение 2.

Комплекс ритмической гимнастики.

1.И.п. –основная стойка, стопы параллельно, приседания.

2.И.п.-основная стойка, носки всередину, пятки врозь-приседания.

3.И.п.-стопы параллельно-приподнимание на носки.

4.И.п.-основная стойка, носки всередину-приподнимание на носки.

5.И.п.-о.с.-поочередно приподнимание на носки и пятки.

6.И.п.-о.с.,руки на пояс- поднимание на носок одной ноги с максим. подниманием бедра другой.

7.И.п.- руки на пояс- перекат с пятки на носок и наоборот.

8.И.п. –руки на пояс-носки вместе,пятки врозь-пружинистые покачивания(5-8раз).

9.И.п.-руки на пояс- поочереди отведение левой, правой ноги на носок вперед, всторону, вбок и назад.

10. И.п.- руки сзади в упоре, ноги прямые –сгибание и разгибание стоп, кругвые вращения.

11.И.п. –руки сзади в упори- перекатывать стопами палку вперед и назад.

12.И.п.-руки сзади в упоре,ноги прямые

1-ногу согнуть;2-выпрямить вверх;3-согнуть;4-и.п.

13.И.п.-руки за головой, лежа на спине, ноги согнуты:

1-тянуться правым локтем к левой коленке;

2-лечь на пол, выпрямить ногу;

3-тянуться правым локтем к прямой ноге;

4-и.п.Смена

14.И.п.-Отдых-И.п.-лежа на полу, руками и ногами потянуться в разные стороны.

15.И.п.-лежа на животе, ноги прямые, руки вверх,

1-8раз-поднять правую руку и левую ногу, пружинистые покачивания.

16.И.п.-тоже

1-поднять руки спола отвести назад за спину, голову поднять смотреть вверх, ноги не поднимать с пола(вдох);

2-и.п.(выдох);

17.И.п.-лежа на животе,руки всорону,(скручивания):

1-4- поднять левую ногу дотянуться до правой руки;

4-8- смена ног.

18.И.п.-лежа на животе, имитация плавания стилем «брас»

19.И.п.-«корзинка» -10 счетов.

20.И.п.-«ножницы»-10 счетов.

21.И.п.-Отдых- на коленях руки вверх- вдох, вниз- выдох.

22.И.п.- на правом боку, отжимания на 1-й руке.

23.И.п.-на коленях, руки на пятках, прогнуть спину, голову назад.

24.И.п.- ноги согнуты в коленях, лечь на спину(растягиваем бедро сзади)

25.И.п.-«кошечка»-8счетов.

26.И.п.-в упоре на руках и ногах, ягодицы вверх, пятки стараешься поставить на пол.

27.И.п.-«полушпагат».

28.И.п.-ноги врозь, тянешься к правой ноги-8 счетов.Смена.

29.И.п.-«складочка».

30.И.п.-сидя на пятках, руки за голову, растягиваем руки, обнимаем грудную клетку-4 счета, за голову-4счета.

31.И.п.-руки за голову растягиваем шею.

32.И.п.-тоже, круговые вращения головой.