Старт в плавании

Старт в плавании - правильный прыжок в воду Узнайте как правильно выполнять старт в плавании такими стилями как кроль и баттерфляй. Подготовка к прыжку в воду При подготовке к прыжку вы должны принять позу "легкоатлетический старт" в виде разножки. Расстояние между ступнями должно составлять около 30-40 см. Центр тяжести смещен вперед с сильным захватом стартовой платформы руками. Такое положение тела позволяет максимально эффективно и быстро совершать уход со стартовой тумбы, таким образом экономя время стартовой реакции до двух десятых долей секунды от стандартного старта. Прыжок в воду При положении тела со смещением вперед, прыжок в воду осуществляется путем раскрытия туловища по направлению к воде и одновременным выносом рук вперед. При этом ноги должны выполнять жим "ножницы" для задания максимальной начальной скорости. Вектор направления прыжка должен быть направлен максимально вперед с минимальным углом вверх. Траектория полета не должна быть ни слишком крутой и ни слишком низкой. Погружение в воду Погружение в воду начинается с рук. Руки должны находиться под углом 45 градусов в момент их погружения. Голова при этом должна быть спрятана под руки и практически не нарушать плоскую линию, проходящую по спине. Туловище максимально напряжено, живот втянут, ноги и руки выпрямлены и напряжены, носки оттянуты назад. Вся конструкция составляет единую прямую и жесткую линию. При входе в воду, надо стремиться достигать минимального пятна контакта с минимумом производимых брызг и следовать правилу "входа в одну точку". Таким образом достигается минимальное количество турбулентных завихрений вокруг тела пловца. Эффективная и наиболее быстрая глубина, на которую вы погрузились в воду, должна быть в пределах 0,8-1,7 метра.