Стретчинг. Занятия

– это комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность. Занятия стретчингом начинают и гармонично завершают подавляющее большинство оздоровительных тренировок. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Благодаря регулярным занятиям в мышечных волокнах увеличивается приток крови и улучшается процесс метаболизма, что предотвращает их раннее старение.

В зависимости от целей занятий стретчинг используется: в разминке для подготовки мышц к тренировке; для развития гибкости и эластичности мышц как отдельное занятие; как процесс расслабления всего тела в заключительной части фитнес-программы.

Основные принципы правильной тренировки: должны быть проработаны все основные части тела; обязательно медленное и ровное дыхание и совершенно не нужна его задержка.

Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:

1) Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.

2) Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.

3) Лучшая профилактика против отложения солей.

4) Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

5) Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.