Упражнения на релаксацию

Упражнения на мышечное расслабление необходимо знать и применять на практике с целью уметь управлять поцессами возбуждения детей при эмоциональном напряжении, когда у рбенка возниакет избыточное напряжеие в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит к напряжению новых групп мышц. Для управления этими процессами необходимо научить детей расслаблять мышцы.

Расслабление мышц плечевого пояса.

1. Роняем руки

Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперед. По предложению ведущего снимают напряжение в плечах и дают рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остановятся. Упражнение повторяется. Руки не следует раскачивать после их падения. Можно подсказать детям образ: руки - висят, как веревочки.

2 Трясем кистями

Исходное положеие - руки согнуты в локтях, кисти пассивно свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кистями, как тряпочками.

3. Поднимем и опускаем плечи.

Дети как можно выше поднимают плечи, затем свободно опускают их в нормальное положение (сбрасывают плечи вниз).

По книге В.И.Ковалько "Школа физкультминуток"