СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Упражнение дня: вертикальные отжимания
Движение, которое ты выполняешь при этих отжиманиях, эквивалентно армейскому жиму штанги над головой. Это почти то же упражнение, только с использованием собственного веса. Если ты настолько крут, что готовишься к отжиманиям в стойке на руках, это упражнение поможет тебе набрать необходимую силу, а если ты хочешь сбросить вес, вертикальные отжимания разгрузят мышцы и позволят тебе сделать больше повторов. Встань в упор лежа и расставь руки чуть дальше, чем на ширину плеч.
Согнись в пояснице и сделай пару шагов вперед, оставив руки в прежнем положении. Теперь подними пятки от пола и медленно отжимайся. Чтобы случайно не удариться головой об пол, положи между рук мягкий коврик или полотенце.
© 2017, Бессонова Надежда Александровна 739