Уроки Лыжной подготовки

Учить одновременным ходам с разной скоростью передвижения,торможению и повороту упором на склонах разной крутизны,развивать скоростную выносливость.Использовать учебный круг(в форме извилистой лыжни) предыдущего урока.Пройти с учащимися один круг.Рассказать об изменении скорости при передвижении одновременными ходами.Ровные участки лыжни надо проходит одновременными одношажными ходами.Скорость должна возрастать постепенно.В начале применять двушажный ход, с повышением скорости переходить на одношажный.В пологие подъемы передвигаться медленно попеременным двушажный ходом.На всех лыжнях,идущих под уклон, передвигаться с высокой скоростью только одновременными ходами-одношажным и бесшажным.При выполнении одновременных ходов следить в основном за отталкиванием руками с наклоном туловища и за ритмом движений.Постановка палок и отталкивание руками должны происходить быстро, выпрямление туловища по отношению к наклону осуществляется медленнее.Напомнить о создании "жёсткой" системы "руки-туловище" при отталкивании руками и держании ног в естественном состаянии без сгибания и в коленных суставах.Пройти четыре круга.После двух кругов остановить учащихся, сделать общие замечания и продолжить передвижение.Отстающим ученикам давать индивидуальные задания, способствующие овладению правильными движениями.