Витамин д – мифы и факты (vk)

Возможно витамин Д – самое недооцененное питательное вещество в мире. Возможно, потому что он бесплатен – ваше тело само вырабатывает витамин Д, когда солнечный луч касается кожи. Нет продаж (не могут же фармацевтические компании продать солнечный свет?), нет и рекламы, зачем же тратить средства на распространение знаний о витамине Д? Множество людей не знают о влиянии витамина Д на здоровье и этот недостаток мы постараемся исправить. Итак, болезни обусловленные недостатком витамина D • Остеопороз - прогрессирующее уменьшение плотности (разрежение) костей, приводящее к снижению их прочности. Недостаток витамина Д влияет на усвоение кальция - нарушается регуляция содержания минеральных веществ в костях, кости становятся менее плотными и более хрупкими. • Витамин Д снижает риск рака простаты, молочной железы, рак яичников и рак ободочной кишки, а также шизофрении. • Рахит – болезнь, вызываемая нехваткой витамина D, отвечающего за обмен кальция в организме. • Дефицит витамина Д может усилить диабет (2 типа) и мешает выработке инсулина поджелудочной железой. • Полнота мешает усвояемости организмом витамина Д, тучные люди нуждаются в двойном количестве витамина D. • Витамин Д используется при лечения псориаза • Дефицит витамина Д становится причиной сезонной депрессии Факты, о которых вы, возможно, никогда не знали 1. Витамин Д вырабатывается кожей под действием ультрафиолетового излучения - части спектра естественного солнечного света 2. Живительные солнечные лучи не проникают сквозь стекло. Следовательно – от сидения дома или в машине витамин D не появится. 3. Получить требуемое количество витамина Д другими путями, например, через пищу практически невозможно. Солнечный свет – единственный надежный способ поддержания необходимого уровня витамина D в организме. 4. Для поддержания минимального уровня витамина Д человек должен выпивать ежедневно около двух литров витаминизированного молока. 5. Чем дальше от экватора, тем меньше действие солнечного света. 6. Чернокожим требуется в 20-30 раз больше солнечного света, чем белым, чтобы получить необходимое количество витамина Д. 7. Без достаточного уровня витамина Д ваше тело прекращает поглощать и перерабатывать кальций, получаемый вместе с пищей. 8. Хронический дефицит витамина Д не может быть быстро возмещен – потребуются месяцы специальной диеты и воздействия солнечного света, чтобы восстановить костную и нервную системы. 9. Даже слабые солнцезащитные крема (SPF8) на 95% блокируют возможности кожи по производству витамина Д. 10. Кожа не способна выработать витамина D больше, чем вам необходимо – передозировки невозможна. 11. Витамин Д усваивается почками и печенью 12. Болезнь почек или печени мешает усваиванию витамина Д 13. Для жителей стран, где солнца мало, другой альтернативой может служить солярий. Солярий заставляет вашу кожу вырабатывать витамин Д. Конечно сеанс загара в солярии, в связи с ограниченным спектром ультрафиолетового излучения - совсем не то, что естественный солнечный свет, но главное - он поможет воспроизводству витамина Д в вашем организме. Кстати, оказывается, что антиокислители (антиоксиданты) повышают способность тела воспринимать солнечный свет, не рискую получить ожоги. Астаксантин (astaxanthin) – один из самых мощных «внутренних солнцезащитных кремов» позволяет оставаться на солнце вдвое дольше. Другие сильные антиокислители с подобными свойствами – плоды аcаи, гранат, черника. Что же делать? Пребывание под солнечными лучами (разумеется в разумных пределах) – простой, легкий, но очень важный способ улучшить свое здоровье. Солнечный свет – одно из лучших в мире лекарств.