Россия, с.Выльгорт
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 17.06.2025 19:51
Созонов Павел Михайлович
Учитель физической культуры
44 года
9 871
4 400 
Местоположение
Специализация
Спорт - это не просто поддержка хорошей физической формы. Для определенной категории людей - спорт - это дело всей жизни, дело которому они посвятили себя от начала и до конца. Причины могут быть разные – желание доказать величие человеческих возможностей, борьба за свою страну, самосовершенствование, наконец просто неимоверная воля к победе. В этой статье мы расскажем о самых прославленных спортсменах планеты.
Пожалуй, нет в мире другого имени, которое бы так прочно ассоциировалось с ...
Категория:
Физкультура
19.02.2025 19:51
90
Чтобы стать настоящим спортсменом, нужно развить железную дисциплину. Это касается не только регулярных тренировок, но и питания, сна и восстановления. Спорт требует самоотдачи, поэтому важно следовать режиму:
Планируйте тренировки и придерживайтесь графика.
Контролируйте питание – сбалансированная диета даёт энергию.
Соблюдайте режим сна – отдых помогает мы ...
Категория:
Физкультура
15.02.2025 20:27
58
В нашей жизни здоровье играет важную роль. Оно определяет качество жизни, наше настроение и жизненную энергию. Здоровый образ жизни - это не только правильное питание, но и физические упражнения, отказ от вредных привычек и умение расслабляться.
ПИТАНИЕ Первым шагом к здоровому образу жизни является правильное питание. Оно должно быть сбалансированным и включать полезные витамины и минералы. Убедитесь, что ваш рацион включает в себя свежие овощи, фрукты, белковые продукты (мясо, рыб ...
Категория:
Физкультура
15.02.2025 20:27
65
Чтобы красивый пресс радовал вас и окружающих, придется изрядно поработать. Ведь простая прокачка мышц живота, конечно, поможет привести их в тонус, но заветный рельеф будет скрывать слой подкожного жира. Для тех, кто все-таки хочет достигнуть заветной цели, мы подготовили план действий. И состоит он из трех пунктов:
сбалансировать питание;
улучшить осанку;
выполнять физические упражнения на мышцы живота.
...
Категория:
Физкультура
15.02.2025 20:26
73
Какова минимальная нагрузка, дающая рост мышц? Допустим ваш максимум в приседе 100 кг. Что эффективнее для роста ваших мышц — приседать «до упора» с 30-килограммовой штангой или с 80-килограммовой? Не спешите давать ваш вариант ответа, учёные всё давно проверили. Известный фитнес-эксперт Сергей Струков собрал и перевел на русский текст на основе 68 научных исследований, в которых происходит попытка ответить на вопрос «Существует ли минимальный порог интенсивности для с ...
Категория:
Физкультура
25.12.2019 10:35
392
Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно И пускай допускается возможность небольшого роста мышц при сбросе массы, заниматься ими надо по очереди. Потому что по своей природе это противоречащие друг другу процессы. Периодизация Эти процессы у занимающихся силовыми тренировками называется «на массе» (период набора мышечной массы, а заодно и жира, так как при наборе мышц нужен избыток калорий) и «на сушке» (когда жир сжигается, но, к сожалению спортсменов, вмес ...
Категория:
Физкультура
22.12.2019 22:53
387
Полноценное и здоровое питание после тренировок помогает восстанавливать силы и оптимизировать преимущества, полученные телом во время бега. То есть вы становитесь еще сильнее, быстрее и выносливее.
Перрин Браун, бегунья и аспирантка Tufts University, чьей специализацией является общественное питание, составила список продуктов, которые оптимально помогают организму восстанавливаться после беговых тренировок.
Что происходит с телом во время тренировок?
Во время тренировки в нашем ...
Категория:
Физкультура
20.12.2019 23:15
314
Возможно витамин Д – самое недооцененное питательное вещество в мире. Возможно, потому что он бесплатен – ваше тело само вырабатывает витамин Д, когда солнечный луч касается кожи. Нет продаж (не могут же фармацевтические компании продать солнечный свет?), нет и рекламы, зачем же тратить средства на распространение знаний о витамине Д? Множество людей не знают о влиянии витамина Д на здоровье и этот недостаток мы постараемся исправить.
Итак, болезни обусловленные недостатком ви ...
Категория:
Физкультура
18.12.2019 22:36
444
СЪЕШЬ 5 ОРЕХОВ И ПОДОЖДИ 4 ЧАСА: ВОТ ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ТВОИМ ОРГАНИЗМОМ!
Грецкому ореху по праву присвоено звание суперпродукта. Витамины A, B1, В2, В12, В15, С, К, Е, РР, каротин, дубильные вещества, ситостероны, хиноны, линоленовая кислота, галлотанины, юглон, фитонциды, а также фосфор, калий, магний, кальций, сера, железо, марганец, цинк делают орехи эффективным средством для укрепления организма и поддержания здоровья.
Свойства грецкого ореха
Стоит съедать 5 грецких орехов в де ...
Категория:
Физкультура
18.12.2019 00:02
312
1) Подтягивания широким хватом Основной акцент: парные круглые, верх широчайших, трапециевидные. Исполнение: возьмись за перекладину хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше растягивает широчайшие мышцы спины.Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. Прогибайся в спине и смотри строго вверх. Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положе ...
Категория:
Физкультура
18.12.2019 00:01
393
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
