Влияние весны на человека

Весна – это время перемен, оказывающее значительное влияние на человеческий организм как на физиологическом, так и на психологическом уровне.

Физиологические аспекты:

• Авитаминоз: Зимний дефицит витаминов, особенно D, A, C и группы B, ослабляет иммунитет, делая организм более восприимчивым к болезням.
• Перепады погоды: Резкие колебания температуры и атмосферного давления создают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, провоцируя обострения вегетососудистой дистонии и других кардиозаболеваний.
• Аллергия: Начало цветения растений вызывает аллергические реакции, такие как поллиноз и обострение бронхиальной астмы.
• Инфекции: Активизируются возбудители ОРВИ, гриппа и желудочно-кишечных заболеваний.

Психологические аспекты:

• Световой день: Увеличение продолжительности светового дня влияет на выработку гормонов, регулирующих сон, аппетит и настроение.
• Циркадные ритмы: Сбои в циркадных ритмах приводят к нарушениям сна, усталости и снижению энергии.
• Сезонное аффективное расстройство: У людей, склонных к депрессиям, весной может обостряться, проявляющееся апатией, усталостью, нарушениями сна и снижением мотивации.
• Весеннее обострение психических расстройств: Наблюдается ухудшение состояния людей с биполярным расстройством, тревожными расстройствами и другими психическими заболеваниями.

Как помочь организму весной:

• Принимать витаминные комплексы (после консультации с врачом).
• Сбалансированно питаться, употреблять больше овощей и фруктов.
• Регулярно заниматься физической активностью.
• Проводить больше времени на свежем воздухе.
• Соблюдать режим сна и отдыха.
• Снижать уровень стресса с помощью медитации, дыхательных упражнений или успокоительных средств.
• При ухудшении психоэмоционального состояния обращаться к врачу.