Воспитательный час : "Всё в твоих руках"

«Все в твоих руках» Хочешь быть счастливым - будь им. (Пословица) Цель: развивать представление о зависимости здоровья от образа жизни, привитие принципов ЗОЖ Течение урока. Рассказ учителя. Каждый человек уникален и неповторим, уникальным и неповторимым является и ее жизни. Поставим себе жизненные ценности, путешествуя островами Грез. «Слава», «Мое здоровье», «Успехи в обучении», «Любовь родителей», «Здоровье окружающих», «Дружба», «Отдых». Итак, здоровье - необходимое условие развития человека. Существует около 200 определений здоровья. Это не только отсутствие болезней или физических недостатков, это состояние полного физического, интеллектуального, духовного и социального благополучия. Рассмотрим цветок здоровья. Что значит быть благополучным? Благополучие - это удовольствие от интересного и насыщенного событиями жизнь. Утром просыпаюсь бодрым, полным силы предчувствие, что у меня впереди замечательный день. В школе интересно. После обеда у меня занятия в музыкальной школе, а мне нравится, я живу интересной и полным событиями жизнью. Вечером я радостно общаюсь с родителями, планирую с ними выходные и спокойно засыпаю. Наше благополучие, а значит здоровье, зависит от многих обстоятельств. Некоторые из них находятся вне нашего контроля (например плохая наследственность или загрязненная окружающая среда), но наше благополучие прежде всего зависит от нашего поведения. Если человек постоянно переживает стрессы, имеет вредные привычки и склонность к неоправданным рискам, его здоровье ухудшается. А когда заботится о себе и живет в гармонии с окружающим миром, то обычно достигает высокого уровня благополучия. Достижения благополучия в наибольшей степени зависит от самого человека, его поведения и образа жизни. Обратимся к таблице «Составляющие ЗОЖ» - Сбалансированное питание; - Рациональный суточный режим; - Оптимальный двигательный режим;

Закаливание; - Отсутствие вредных привычек; - Благоприятная психологическая ситуация в семье, классе; - Соблюдение правил личной гигиены; - Благоприятная экологическая ситуация. Вы сможете оценить свои шансы прожить здоровую и долгую жизнь, если откровенно и объективно оцените свои привычки. Каждый ответ принесет вам определенное количество баллов. (Проведение теста «Как ваше здоровье?», Расчета суммы полученных баллов, предоставления советов.). (См. Приложение) В процессе жизни человек приобретает многих навыков и привычек. Они могут быть полезными или вредными для здоровья. Избавиться от привычки непросто, поэтому выбирайте достойные образцы для подражания и учитесь принимать взвешенные решения. Всегда надо действовать, хорошо осознавая последствия своих поступков. Особого взвешенности потребует решения, которые могут повлиять на жизнь и здоровье людей. Но все в твоих руках, совсем как в китайской легенде. (См. Приложение) Научиться принимать правильные решения поможет «Правило светофора», состоящий из 3 шагов: -Зупинись -Подумай -Выберите. Всегда помните, что ваше здоровье зависит от вас, следовательно принимая решение, убедитесь, что оно в ваших интересах и никому не повредит. Приложение. «Легенда о напыщенном мандарине» Когда-то давно в Китае жил умный, но напыщенный мандарин (знатный вельможа). Целый день он только и делал, что примерил богатое убранство и хвастался перед подданными своим умом. Так проходили дни за днями, годы за годами. И вот страну облетела весть, что неподалеку поселился монах, умнее самого мандарина. Разозлился мандарин, услышав об этом. Решил он объявить поединок и отстоять свою славу нечестным способом: «Возьму я в руки бабочку, спрячу его спиной и спрашивает, что у меня в руках - живое или мертвое? Если монах скажет, что живет, я раздавит бабочки, а если мертвое - отпущу его. »И вот наступил день поединка. Мало людей собралось в пышной зале, чтобы увидеть эти соревнования самых умных мужчин. Мандарин сидел на высоком троне, держал со спиной бабочки и с нетерпением ждал монаха. И вот дверь открылась, и в зал вошел невысокий, худощавый человек. Он подошел, поздоровался и сказал, что готов ответить на любые вопрос. Тогда мандарин сказал: «Скажи мне, что я держу в руках - живое или мертвое?» Мудрец улыбнулся и ответил:

«Все в твоих руках!» Смущенный мандарин выпустил бабочки из рук, и тот полетел, радостно трепеща крылышками. Тест «Как ваше здоровье?» Мои привычки Отлично (3 балла) Хорошо (2 балла) Удовлетворительно (1 балл) Плохо (0 баллов) Я выпиваю. стаканов воды в день 8-10 6-8 4-6 2-4 Я занимаюсь физическими упражнениями. минут в день 45-60 30-45 20-30 0-20 Я употребляю пирожки, гамбургеры. раз в день 0 1 2 3 и более Я употребляю овощи. раз в день 3 2-3 1-2 0-1 У меня. килограмм лишнего веса 3 5 8 Больше 8 Ночью я сплю. часов 8 7,5 7 6,5 Я ем сладкое. раз в день 0 1 2 3 и более Я употребляю рыбу или птицу. раз в неделю 7 6 5 4 и меньше Я пью. стаканов кофе в день 0 1 2 3 и более Жирная пища составляет.% моего дневного рациона 15-20 20-25 25-30 30 и больше Если ваш результат 20-30 баллов, поздравляем. Вы ведете здоровый образ жизни. 10-20 баллов, у вас есть резервы для улучшения. Менее 10 баллов: стоит задуматься и, пока не поздно, изменить свои привычки.