Зачетные требования по гимнастике с методикой преподавания

КОМБИНАЦИИ ИТОГОВОГО ЗАЧЕТА

2 курс

Упражнения для девушек.

Бревно.

№ 1

Вскок в упор присев на одну, другая в сторону на носок - поворот налево, руки в стороны - встать на левую, правая назад на носок, руки вверх - два шага польки с правой, руки на пояс - шаг правой и махом левой вперед поворот кругом - шаг левой, равновесие на ней - приставляя правую, присед - прыжок со сменой ног с продвижением вперед - встать на носки - прыжок толчком двух на одну - соскок прогнувшись махом одной вперёд с середины бревна.

№2

Вскок в упор присев с косого разбега - сед ноги врозь, руки в стороны - сед углом - встать на левую, правая назад на носок, руки вверх - два шага польки с правой, руки на пояс в стойку на носках - поворот кругом в приседе - прыжок со сменой ног с продвижением вперед - шаг левой, равновесие на ней - приставляя правую, встать на носки - прыжок толчком двух на одну - соскок прогнувшись с разбега с конца бревна.

Брусья разной высоты.

№1

И.п. - вис на верхней жерди. Из размахиваний изгибами перемах ноги врозь в вис лежа на нижней жерди - перемах назад ноги врозь в вис - перемах вперед ноги врозь в вис лежа на нижней жерди - вис присев на одной - подъем переворотом в упор на верхнюю жердь - спад назад ноги врозь в вис лежа на нижней жерди - поворот в сед на бедро - угол - встать на одну - равновесие на одной на нижней жерди хватом за верхнюю жердь - соскок прогнувшись из упора стоя на одной махом другой назад.

№2

И.п. - вис на верхней жерди. Размахивания изгибами - махом вперед вис присев на одной на нижней жерди - подъем переворотом в упор на верхнюю жердь - спад назад в вис лежа на нижней жерди - перемах назад ноги врозь в вис - перемах вперед ноги врозь в вис лежа на нижней жерди - поворот в сед на бедро – угол – поворот на 90⁰ в упор сзади (лицом к верхней жерди) - соскок углом назад из упора сзади хватом одной рукой за верхнюю жердь, другой за нижнюю жердь.

Акробатика.

№ 1

И. п. – о. с.

Шаг правой (левой) равновесие на одной, руки в стороны - выпад левой вперед - кувырок вперед в упор присев – длинный кувырок вперед в упор присев- встать в о.с.- два переворота в сторону слитно в стойку ноги врозь — «мост» наклоном назад — поворот в упор присев - кувырок назад в упор присев - кувырок назад через одно плечо в упор стоя на одно колено.

№2

И. п. – о. с. Переворот в сторону правым боком в стойку ноги врозь - поворот на 90 плечом вперед - переворот в сторону левым боком в стойку ноги врозь - «мост» наклоном назад — поворот в упор присев - стойка на голове и руках -опускание в упор присев - кувырок назад через плечо в стойку на коленях.

Опорный прыжок.

Прыжок боком через коня в ширину. Прыжок боком с поворотом через коня в ширину.

Перекладина.

№1

Подъем переворотом махом одной толчком другой в упор - перемах правой в упор ноги врозь - оборот вперед - соскок с поворотом на 90⁰ одноименным перемахом левой.

№2

Подъем переворотом махом одной толчком другой в упор - одноименный перемах правой вперед - назад - одноименный перемах левой вперед в упор ноги врозь - оборот вперед - соскок с поворотом на 90⁰ одноименным перемахом правой.

Брусья

№1

Из размахиваний в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь – кувырок вперед в сед ноги врозь – перемах внутрь – махом назад соскок.

№2

Из размахиваний в упоре на предплечьях подъем махом назад в упор стоя на одно колено – махом вперед сед ноги врозь – кувырок вперед в сед ноги врозь – перемах внутрь – мах назад – махом вперед сед на бедро – соскок углом через две жерди.

КОМБИНАЦИИ ИТОГОВОГО ЗАЧЕТА

ДЛЯ 3 КУРСА.

Для мужских отделений.

Акробатика.

№ 1

И. п. – о. с.

Кувырок назад через стойку на руках – о. с., два переворота в сторону - поворот на 90⁰- «старт пловца» - кувырок вперед в упор присев - стойка на голове и руках - кувырок вперед в упор присев - кувырок вперед в упор стоя ноги врозь согнувшись - «старт пловца» - прыжок прогнувшись.

№2

И. п. – о. с.

Кувырок назад в упор стоя согнувшись наклоном вперед с прямыми ногами – о. с., руки в стороны - стойка на руках - кувырок вперед в о. с. - два переворота в сторону слитно — поворот на 90 – падение вперед в упор лежа - стойка на голове и руках силой ~ упор присев – кувырок назад в упор стоя ноги врозь согнувшись - «старт пловца» - прыжок прогнувшись.

Перекладина (высокая).

№ 1

Размахивания в висе - подъем разгибом - перемах правой в упор ноги врозь -спад назад подъем одной - оборот вперед в упоре ноги врозь - поворот направо кругом в упор - мах дугой - соскок махом назад.

№2

Размахивания в висе - подъем одной в упор ноги врозь - спад назад – подъем разгибом в упор - оборот назад - мах дугой - соскок махом назад.

Кольца.

№ 1

И. п. - вис.

Подъем силой в упор - угол - спад назад в вис согнувшись - махом назад выкрут вперед в вис согнувшись - соскок выкрутом назад.

№ 2

И. п. - вис.

Подъем силой в упор - угол – опускание вперед в вис согнувшись - мах назад – махом вперед вис прогнувшись (не сгибаясь) – соскок переворотом.

Конь – махи.

№1

Перемах правой в упор ноги врозь, перемах левой в упор сзади – мах вправо – перемах левой назад – мах вправо – скрещение влево – скрещение вправо – перемах левой вперед соскок с поворотом направо.

№2

Из упора сзади перемах правой назад в упор ноги врозь – мах влево – скрещение вправо – мах влево – перемах правой назад – разноименный круг правой – соскок влево боком

Брусья.

№1

Подъем махом вперед из упора на руках – стойка на плечах махом назад – опускание силой в угол – соскок махом назад с поворотом кругом.

№2

Подъем махом вперед из упора на руках – стойка на плечах махом назад – кувырок вперед в упор на руках – подъем махом назад – угол – соскок махом назад с поворотом кругом.

Брусья разной высоты.

№ 1

И. п. - вис на верхней жерди.

Размахивание в висе — перемах согнув ноги в вис лежа — вис присев на одной - подъем переворотом в упор на верхнюю жердь - спад назад в вис лежа на нижней жерди - круг правой с поворотом на 270⁰ в сед на правое бедро - встать на одну, другая назад - соскок махом назад из упора стоя на одной.

№2

И. п. - вис стоя на нижней жерди лицом к верхней жерди.

Подъем переворотом в упор на нижнюю жердь - перемах правой с перехватом за верхнюю жердь и поворотом на 180⁰ в вис лежа на нижнюю жердь - вис присев - подъем толчком двумя в упор на верхнюю жердь - спад назад в вис лежа ноги врозь - спад назад в вис на одной с перехватом за нижнюю жердь -подъем на одной в упор ноги врозь на нижнюю жердь - перемахом левой соскок с поворотом направо.

Бревно.

№ 1

Вскок одноименным перемахом в упор ноги врозь - поворот налево в сед ноги врозь - угол - встать на одну, другая назад на носок, руки вверх — два шага галопа с правой, руки на пояс - стойка на носках - поворот кругом - два прыжка на двух с продвижением вперед - шаг правой, равновесие на ней, руки в стороны - опускание в упор стоя на правое колено, левая назад - соскок махом назад.

№2

Вскок в упор присев на правую, другая в сторону на носок - поворот налево -присед, руки в стороны - кувырок вперед в сед ноги врозь - угол в упоре сзади- встать на левую, правая назад на носок, руки вверх - шаг правой, равновесие на ней, руки в стороны — шаг левой, правую согнуть вперед, руки: левая вперед, правая в сторону - шагом правой, махом левой вперед, поворот кругом направо: руки вверх - стойка на носках - два прыжка на двух с продвижением вперед - «старт пловца» - соскок прогнувшись в сторону.

Прыжок опорный.

Прыжок ноги врозь через коня в длину, h - 125 см.

3 курс

Упражнения для девушек.

Бревно.

№ 1

Вскок в упор присев на правую, левая в сторону на носок - поворот в присед на правой, левая вперед на носок, руки в стороны - встать на левую, правая назад на носок, руки вверх - шаг правой, равновесие на ней, руки в стороны - шаг левой, прыжок шагом на правую - шаг левой в стойку на носках, руки в стороны - упор присев - сед ноги врозь, руки в стороны – перекат назад, касание носками бревна за головой-перекат вперёд в упор лёжа на согнутых руках – упор стоя на правом (левом) колене другая назад - соскок махом назад.

№2

Вскок перемахом согнув ногу в упор ноги врозь - поворот налево в сед ноги врозь, руки в стороны - перекат вперед в упор лежа на согнутых руках - упор присев - кувырок вперед в сед ноги врозь, руки в стороны - угол в упоре сзади - встать на левую, правая вперед на носок, руки в стороны - шаг правой, махом левой вперед, поворот кругом левую согнуть вперед, руки вверх - шаг левой, равновесие на ней, руки в стороны - шаг правой, левой - прыжок шагом на правую - два шага бегом, соскок прогнувшись махом одной вперед.

Опорный прыжок.

Прыжок согнув ноги через козла в длину h - 115 -120 см. Прыжок углом махом одной, толчком другой через коня в длину.

Брусья разной высоты.

№ 1

И. п. - вис на верхней жерди лицом наружу.

Перемах согнув ноги в вис лежа сзади - упор на нижней жерди - перемах правой с поворотом на 180⁰ и перехватом за верхнюю жердь в вис лежа на нижней жерди - вис присев - подъем толчком двумя в упор на верхнюю жердь - спад назад в вис лежа ноги врозь на нижней жерди - упор ноги врозь - оборот вперед - поворот налево в сед углом - соскок углом назад.

№2

И. п. - вис стоя на нижней жерди лицом к верхней жерди.

Подъем переворотом махом одной, толчком другой в упор на нижнюю жердь -перемах правой с перехватом за верхнюю жердь поворотом кругом в вис лежа на нижней жерди - вис присев на одной на нижней жерди - подъем разгибом в упор на верхнюю жердь - опускание вперед в вис лежа на нижней жерди -перемах левой назад в вис лежа ноги врозь - спад назад с перехватом за нижнюю жердь в вис на одной - подъем на одной с перехватом за верхнюю жердь в вис лежа ноги врозь - упор ноги врозь - оборот вперед в упоре ноги врозь - поворот налево в сед углом - встать на левую, правую назад - перемах правой вперед над верхней жердью - соскок из упора стоя на одной, махом другой назад.

Брусья.

№ 1

Подъем махом вперед из упора на предплечьях в упор – мах назад - махом вперед сед ноги врозь - кувырок вперед в сед ноги врозь - сед на бедре - соскок углом через две жерди.

№2

Подъем махом назад из упора на предплечьях в упор - махом вперед сед ноги врозь -кувырок вперед в сед ноги врозь - перемах внутрь - соскок махом назад. Акробатика.

№ 1

И. п. – о. с.

Кувырок назад в упор стоя согнувшись – о.с. - два переворота в сторону - «мост» наклоном назад - встать – о.с. - кувырок вперед в стойку на лопатках - перекат вперед в сед - наклон вперед - кувырок назад в «полушпагат».

№2

И. п. - основная стойка.

Два переворота в сторону в стойку ноги врозь - «мост» наклоном назад - встать - два кувырка вперед из стойки ноги врозь в стойку ноги врозь - упор присев - стойка на голове и руках — упор присев — встать.

Перекладина.

№ 1

И. п. - вис на одной.

Подъем на одной в упор ноги врозь - оборот вперед, правая впереди – поворот направо на 180⁰ в упор - мах назад оборот назад - соскок махом назад.

№2

Подъем переворотом махом одной, толчком другой в упор - перемах правой в упор ноги врозь - оборот вперед - спад назад - подъем на одной - поворот налево кругом в упор - мах назад - оборот назад - соскок махом назад.