Заметки о беге

Процесс

• Бег — это не ускоренная ходьба. Техника различается. Примеркартинкой и видео. Если на пальцах, то в ходьбе вы выталкиваете вперед стопу, а в беге колено.
• Пейте много воды. Возьмите флягу в два раза больше, чем планируете выпить. Понадобится.
• Беговые упражнения могут укатывать не меньше качалки
• Бегать правильно гораздо сложнее, чем бегать абы как.
• За участие в забегах нужно платить деньги
• Травмироваться — легче легкого
• Вообще идея, что «просто возьмите кроссовки и идите в парк» работает первые два месяца
• Темп важнее скорости бега. Активность тренировки меряют именно темпом.
• ЧСС(пульс) важнее остальных параметров — именно по нему определяется интенсивность тренировки конкретно для вас. поэтому
• Пульсометр важнее трекера(айфона). С пульсометром вы можете замерить время тренировки и её интенсивность.

Экипировка

• Тренироваться в хлопковой одежде можно, но грустно. После второго километра вы вспотеете и всю оставшуюся тренировку будете бегать в мокрой одежде. Спецодежда для бега отводит пот и эффекта мокрой майки там нет.
• У найки есть беговой дисконт на Савеловской (шорты 1400, майка 500-1000 рублей)
• В хороших беговых шортах есть встроенные трусы (плавки/боксеры)
• Самые популярные и правильные беговые кроссовки — Asics и Mizuno, про кеды за 500 рублей можно сразу забыть
• Есть специальная процедура подбора кроссовок  — GAIT анализ
• Кислотная расцветка кроссовок и маек — это норма. Тут два момента: вас заметят на доржке и вы не посмеете надеть морквно красные кроссовки на работу.
• Есть тысяча разных приложений для трекинга и под сотню разных часов и браслетов с GPS. Мне хватает телефона и ранкипера