Ж?гіру 400, 800 м

№

Саба? мазм?ны

Уа?-ы

?дістемелік н?с?аулар

1

Кіріспе б?лім.

Сап?а т?р?ызу.

Кезекшіні? рапортын ?абылдау с?лемдесу

Саба?ты? та?ырыбын жариялау.

Саптты? жатты?улар; о??а,сол?а,кері б?рылу командасын орындау

Спортты? ж?ріс:

Арнайы ж?гіріс жатты?улар:

1. Тізені к?теріп ж?гіру

2. Ая?ты арт?а ла?тырып ж?гіру

3. Т?зу ая?ты ал?а ла?тырып ж?гіру

4. Б??ы ж?гіріс

5. Сол, о? ая?пен биікке секіріп ал?а ?оз?алу.

6. Жылдам ж?гіру

7. Ж?й ж?ріс тынысты ?алпына келтіру

8. Дем алу,дем шы?ару

12-15 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

5мин

Тік т?р

Спорт киіміне назар аудару

М??ият тындау

Бір адамдай істеу.

Ала?ан ішке ?арайды

Басты к?тер,жаурын тік ?ста

жаурын тік ?ста

жаурын тік ?ста

Саптан шы?пай ж?гіру.

?олды ке?ірек аш

Тізені б?кпе

?ол?а жеткіз

Сол иы?тан ?ара

?атарды б?збай ж?гіру.

тынысты ?алпына келтіру,дем алу,дем шы?ару

2

Негізгі б?лім:

1.граната ла?тыруды бекіту

-Гранатаны д?рыс ?стау

-Екпін алу

-Ая?ты д?рыс ?ою

-Сілтеу

-А?ыр?ы к?ш салу

-Ла?тыру

Ла?тыру кезінде гранатаны о? ?ол?а ?стап, шынта?ты б?гіп,сол ая?ты тік ?ойып, о? ая?ты с?л арт?а жіберіп, салма?ты осы ая?ты? ?шына т?сіріп т?ру керек.гранатаны ?ста?ан ?олды с?л боса?сыта жо?ары ?рі арт?а ?оз?ау ?ажет. Осыдан кейін денені еппен е?кейтіп, сол ая?ты? ?кшесін к?тере созылып,ал о? ая?ты к?тере тізені с?л б?гіп,кідірместен гранатаны ал?а ?арай сілке ла?тыру керек.

2. Ж?гіру техникасы.

Орта ?ашы?ты??а ж?гіру техникасынын негізгі шарты ол белгілі ?ашы?ты?ты жоспарла?ан жылдамды?пен ж?гіріп ?ту болып табылады. Ж?гіру техникасын талдау ?шін с?ре,с?релік екпін алу,?ашы?ты?та ж?гіру ж?не м?реден ?ту техникасын аны?тайды.

М?ре ж?не м?релік екпін алу техникасы.

Орта ?ашы?ты??а ж?гіруде жо?ар?ы м?ре техникасы ?олданылады.

?йрету ?дістемесі

?йрету ?дістемесіні? негізгі тапсырмасы ж?гіру техникасын д?рыс ?алыптастыру болып табылады.

Ж?гіру техникасын ?йрету ?шін келесі тапсырмаларды о?ытуды? реттік ?а?идасына с?йене отырып ?йрету ?ажет.

Тапсырма 1.

-?айталап ж?гіру 80-100м бірнеше рет

Тапсырма 2.

Адамдап ж?гіру техникасын негізгі элементерін ?йрету.

Тапсырма 3.

?згермелі ж?не бір ?алыпты жылдамды?пен тура ж?гіру техникасын ?йрету.

Тапсырма 4.

Б?рылыста ж?гіру техникасын ?йрету

Тапсырма 5

жо?ар?ы с?реге т?ру ж?не шы?у техникасын ?йрету

.Ж?гіру кезінде эстафета сия?ты ж?гіртіп ?йреткен д?рыс 4*100 м,тая?шаны ал?ан кезде жылдамды?ты ?осып отырса жа?сы дайынды? болады.

27 мин

5 рет

4 рет

3 рет

2рет

Айту.

Дайындал, назар сал, марш деген кезде, ?олмен ая?ты? ?оз?алуын д?рыс к?рсету.

?ателіктерін айту ж?не жою.

С?реден кейін ?олмен ая?ты? ?оз?алуын д?рыс к?рсету.

?ателіктерін айту ж?не жою.

3

?ортынды б?лімі

1. Сап?а т?р?ызу

3. Жа?сы істеген о?ушыларды белгілеу

4. ?йымдастырып ?айтару

3 -5

мин

?йге тапсырма беру.