"2 класс поурочные планы легкая атлетика"

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

Построение в шеренгу по одному. Один свисток разбегаются по залу, два свистка – встать на своё место, три свистка – продолжать бегать по залу.

Ходьба с заданием: на носочках, на пятках,

«Мишка» - носки внутрь, «Чарли – Чаплин» -носки наружу, «Цапля» - на носках с высоким подниманием колен. Перекат с пятки на носок.

Комплекс УГГ:

1. И.п. – о.с., мяч в правой руке;

1 - подняться на носки, руки через стороны

вверх над головой;

2 – переложить мяч в левую руку;

3 – опуститься на всю стопу, опустить, руки

за спину

4 – переложить мяч в правую руку.

2. И.П. – ноги шире плеч, руки в стороны, мяч

в правой руке.

1 – поворот туловища налево,

Учащиеся стоят в одной шеренге

Дистанция при ходьбе 2-3 шага.

Обратить внимание на правильную

постановку стоп. (Развитие коммуникативных действий)

Бег по заданному маршруту.

2 шага - вдох носом,

2 шага – выдох ртом.

Раздача малых мячей,

Интервал - 3 метра. (Развитие познавательных УУД)

Руки прямые в локтях,

тянуться вверх к потолку.

Руки в стороны, не опускать

вниз – «домиком».

Основная часть урока 25-30 мин.

5.Бросить мяч вверх, сделать два хлопка в ладоши,

поймать мяч без отскока.

6. Бросить мяч вверх, сделать хлопок перед собой,

затем за спиной, поймать мяч после отскока о

пол.

7. Подбросить мяч левой рукой, поймать левой

рукой.

8. Бросить мяч правой рукой, поймать правой

рукой.

9. Бросить мяч правой рукой, поймать левой рукой.

Имитация метания.

1.И.П. – левая нога вперед, мяч за головой в правой руке,

вес тела на правой ноге.

2.Поворот туловища, перенос вес тела на левую ногу, рука

вперед- вверх.

Метание мяча из-за головы, стоя лицом к цели с места.

1. И.П.- стоя на правой ноге, левая нога

впереди, правая рука вверх, кисть над плечом. Прогнуться. Отвести правую руку за линию плеча. Перенести вес тела на правую ногу.

Подвижная игра «К своему мячу!»

Ловля мяча двумя руками.

Сделать руку «вазочкой».

Ловить мяч, сильно сжав

пальцы руки.

«Хватательное» движение

рукой.

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение в одну шеренгу. Организационные команды.

Учитель встает у того места, где должен встать направляющий, поднимает руку и командует.

- Класс, в одну шеренгу становись!

Чтобы закрепить это умение, дает команду «Разойдись» и, как только дети расходятся, перемещается и снова дает команду «Класс, в одну шеренгу становись» уже в другом месте. Направляющий и остальные ученики должны сообразить, что теперь учитель показывает совсем другое место построения. Так повторить еще раз.

Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!

Чтобы закрепить это умение, дает команду «Разойтись» и как только дети расходятся, перемещается и снова дает команду. Класс в одну шеренгу становись!

Налево в обход шагом марш!

На носках, на пятках.

Бегом марш!

- Не нужно стремиться всех обгонять, ваша задача – бежать друг за другом.

Переходи на шаг

Останавливает класс и перестраивает в шеренгу.

- На руки в стороны разомкнись!

2. Разминка в движении

Ходьба на пятках.

Ходьба на носках.

Ходьба с перекатом с пятки на носок

Ходьба с круговыми движениями руками вперед, возвращаться спиной вперед.

Ходьба с поворотами туловища вправо и влево на каждый шаг.

Ходьба выпадами на каждый шаг, возвращаться выпадами.

Построение на привычном месте

Учащиеся выполняют команды

Учитель останавливает детей по ходу движения, поощряет за правильное выполнение поворотов.

Во время бега обратить внимание на то, что он должен быть спокойный, разминочный.

Учитель обращает внимание детей на соблюдение дистанции

Учащиеся выполняют дыхательные упражнения

Уметь выполнять разминку в движении.

Руки прямые, выполнять четко и правильно

Спина прямая, смотрим прямо.

Спина прямая, глубоко присесть

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Челночный бег.

Для бега дистанция между учениками должны быть не менее 1,5 – 2м, выполняя челночный бег, дети любят делать очень широкий поворот, а при близком построении это грозит столкновение.

Разучиваем технику. По сигналу выполняют старт с места, добегают до обозначенной линии затем возвращаются назад шагом. Опять по сигналу дети добегают до линии, там выполняют разворот и бегут к и. точке

Показ учителя.

2. Подвижная игра «Прерванные пятнашки»

Ученики внимательно слушают учителю, понимать технику выполнение челночного бега

Ученики принимают положение высокого старта.

Дети пробегают дистанцию.

Обращают внимание на ошибки

Заключительная часть 5 мин.

Проводится построение в одну в шеренгу

Учитель подводит итоги игр.

Упражнение на равновесие

-Встаньте в стойку ноги вместе, глаза закройте. Задача – простоять так 20 сек. и не сдвинуться с места.

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Повторить технику челночного бега, обратив особое внимание на повороты

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1. 1 Построение, приветствие,определение ЧСС,упражнение на дыхание.

2. Подвижная игра «Замок Улыбка»

Человек улыбается ,когда ему хорошо давайте повернемся и улыбнемся друг другу. Конкурс на лучшую улыбку.

Ребята, мы сегодня с вами начнём путешествия по тропинке, на которой остались следы. Скажите, движения каких зверей и птиц я изображаю, и как они называются?

(Демонстрация двигательных действий: ходьба на внешней стороне стопы; ходьба, перекатываясь с пятки на носок; ходьба на носках), но сначала надо пройти через мост –ходьба на равновесие, руки в стороны;

-следы медведя – ходьба на внешней

Построение в одну шеренгу ,дети строятся не по росту а по уровню физической подготовленности.

Активное участие в диалоге с учителем.

Основная часть урока 25-30 мин.

Измерение ЧСС

1. Ребята, сейчас мы поиграем в подвижную игру « Совушка», повторим какая осанка называется правильной?

Игроки на площадке располагаются произвольно. «Совушка» - в гнезде.

По сигналу ведущего: «День наступает, всё оживает!» - дети начинают бегать, прыгать, подражая полёту бабочек, птичек, жучков и т. д.

По второму сигналу: «Ночь наступает, всё замирает – сова вылетает!» - играющие останавливаются, замирают в позе, в которой их застал сигнал (дети должны принять правильную позу у стены ,изобразить солдата стоящего на карауле..изобразить богатырей., грациозных принцесс)

Дети показывают нужные положения и начинают играть соблюдая правила.

Водящий оценивает выполнение заданного положения, дети активно играют, соблюдая правила.

Выполняют упражнение в парах,стараются грамотно выполнить упражнения опираясь на теоретические знания.,старшие помогают младшим.

Заключительная часть 5 мин.

Подведение итогов урока.

Д/З

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока.

Ходьба в обход по залу:

- на носочках, руки вверх;

- на пятках, руки за головой;

- на внешней стороне стоп, руки на пояс;

- носками вовнутрь, руки за спину.

Бег с изменением направления и скорости:

- приставными шагами правым, левым боком;

- «змейкой»;

- по диагонали.

Переход на ходьбу, восстановление дыхания.

Перестроение из 1-ой шеренги в 3 уступами.

Комплекс ОРУ под музыку:

1 мин

2 мин

2 мин

1

мин

6

мин

«Класс! Становись! Равняйсь!Смирно!»

«Напра-во! В обход по залу шагом марш!». Соблюдать дистанцию.

Колени не сгибать, руки выпрямить.

Локти развести, спина прямая.

Следить за осанкой.

Бег в среднем темпе, сохранять дистанцию. Руки на пояс.

Противоходом налево, змейкой марш.

Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.

«На 6,3, на месте – рассчитайсь! По расчёту шагом марш!».

Прогибаемся, голова вверх.

Спину держим прямо.

Основная часть урока 25-30 мин.

.

Обучать прыжкам через короткую скакалку.

1. Стоя на месте, вращать сложенную вдвое скакалку одной рукой сбоку; то же другой рукой

2. То же вращение, но с прыжками на двух ногах.

3. Скакалка за спиной, перебросить её через голову вперёд, перешагнуть через скакалку.

4. То же задание, но с прыжком через скакалку на двух ногах.

5. Прыжки ноги вместе с промежуточным подпрыгиванием.

Игровое задание со скакалкой.

3 команды в колонну по одному. Первые двое берут за концы скакалку и проносят под ногами своей команды. Участники перепрыгивают через скакалку и разворачиваются кругом. Далее водящие проносят скакалку в обратном направлении. Релаксационная пауза «Солнечный зайчик».

Игра «Прыгающий круг».

Дети стоят по кругу, в центре круга - учитель, который держит скакалку двумя руками. Учитель вращает скакалку над полом, а дети перепрыгивают через неё.

3 мин

10 мин

7 мин

3 мин

5 мин

«Надуваем шарик»:

на выдохе губы вытянуть, щёки надуть.

Мышцы лица расслаблены, звук произносится на полуулыбке, язык мягкий. Звук негромкий, ровный.

Учащиеся стоят на расстоянии 1м друг от друга. Прыжки выполнять мягко, на двух ногах

Лечь на спину, руки в стороны вниз, ноги врозь. Полностью расслабить все мышцы, закрыть глаза.

Обратить внимание на мах руками с одновременным отталкиванием двумя ногами и мягкое приземление. Ученик, задевший скакалку, выполняет 5 приседаний, и возвращается в игру.

Заключительная часть 5 мин.

Игра на развитие слухового внимания «Пол, нос, потолок».

Подведение итогов урока.

Домашнее задание

3 мин

2

мин

Игрок, допустивший ошибку, отходит к стенке и принимает положение правильной осанки.

Отметить лучших учеников, выставить оценки учащимся

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

2

1

3

3

30

правильности выполнения. В колонне по одному в обход.По диагонали – в обход налево.В

колонне по одному, руки вверх

– вдох, руки вниз – выдох.

в шеренгу по одному.

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Забеги на 30 метров в парах на результат
5 4 3

мальчики

девочки 

2. Прыжки в длину с места

5 4 3

мальчики

девочки 

3. Челночный бег 10х10 метров

5 4 3

мальчики 3

девочки 3

4. Подвижная игра « Рывок за мячом»

Описание игры: разделить класс на две команды, которые выстраиваются на лицевой линии площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку номеров. Преподаватель встает с мячом в руках между командами. Называя любой номер, руководитель бросает мяч как можно дальше вперед. Игроки, имеющие этот номер, бегут к мячу. Кто раньше коснется мяча рукой, тот приносит команде очко. После этого мяч возвращается к руководителю и игра повторяется. Играют установленное время. Команда, набравшая большее количество очков, побеждает.

8

6

8

8

Предоставить по две попытки

Предоставить по две попытки

Расставить кубики

Разделить класс на пары по силам

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

2

1

3

3

30

правильности выполнения. В колонне по одному в обход.По диагонали – в обход налево.В

колонне по одному, руки вверх

– вдох, руки вниз – выдох.

в шеренгу по одному.

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Разучивание специальных упражнений легкоатлета:

а) объяснить и показать спец. упражнения

б) выполнение упражнений:

- бег с высоким подниманием бедра

- бег, сгибая ноги назад

- бег прямыми ногами

- бег прыжковыми шагами

2. Контрольный норматив по метанию мяча

5 4 3

мальчики

девочки

3. Подвижная игра «Запрещенное движение»

Описание игры: - учитель предлагает играющим выполнять за ним все движения за исключением запрещенного, заранее им установленного. Тот игрок, который ошибается, делает шаг вперед. После этого игру возобновляют. После нескольких повторений подсчитывают внимательных и невнимательных объявляют победителей.

10

20 м

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

12

8

Кратко, ясно

Руки на поясе

Руки за спину

Руки на поясе

Руки свободно

Предоставит по две попытки, лучший результат засчитать

Вместо шага вперед можно назначать штрафы в виде прыжков, отжиманий или приседаний

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

2

1

3

3

30

правильности выполнения. В колонне по одному в обход.По диагонали – в обход налево.В

колонне по одному, руки вверх

– вдох, руки вниз – выдох.

в шеренгу по одному.

Основная часть урока 25-30 мин.

. Разучивать передачу эстафетной палочки

- объяснить, как выполняется и как передается эстафета

- демонстрировать передачу эстафеты

- опробовать целостное действие

- передачи эстафеты на месте

- передачи в шаге

- эстафета этапом 60 метров между двумя командами 

2. Контрольный норматив по прыжкам в длину с разбега

5 4 3

мальчики

девочки 

3. Подвижная игра «Воробьи-вороны»

Описание игры: - дети делятся на две группы и встают на середине площадки в две шеренги лицом к друг другу на расстоянии 2-3 шагов. Одна команда вороны, а другая – воробьи. Преподаватель отвлекает внимание играющих выполнением каких-либо упражнений, либо рассказом. В самый неожиданный момент он произносит название одной из команд. Команда, которую назвали, бежит за лицевую линию своей половины площадки, а команда соперников догоняет их, стараясь осалить.

10

2 раза

1 раз

10

10

Кратко, ясно

В доступной форме

Развести по этапам

В колонне по одному

Предоставить три попытки лучший результат

засчитать

Перестроить в две шеренги лицом к друг другу

Во время осаливания нельзя толкать, хватать игроков. Надо легонько хлопать по спине.

После нескольких пробежек подсчитывают общее количество осаленных и команда которая осалила больше игроков считается победительницей

После того как все пробежали, подсчитывают количество осаленных игроков. Игра возобновляется сначала.

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

2

1

3

3

30

правильности выполнения. В колонне по одному в обход.По диагонали – в обход налево.В

колонне по одному, руки вверх

– вдох, руки вниз – выдох.

в шеренгу по одному.

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Разучивание метания малого мяча на дальность с разбег 5-7 шагов:

а) Создание представление о технике метания

- рассказ об особенностях техники метания

- объяснение техники

- демонстрация техники метания

- опробование целостного действия учащимися

б) Учить метанию мяча

- метание теннисного мяча с места в парах

- то же самое, но с разбега 5-7 шагов
- метание мяча 150 грамм с разбега 5-7 шагов

2. Контрольный норматив в беге на 1000 метров

- бег без учета времени, оценивать пробегание без перехода на ходьбу

3. Подвижная игра в мини – футбол с волейбольным мячом

12

2-3 раза

8

10

Кратко, ясно, в доступной форме

Перестроить в пары, дистанцию определить самим по дальности метания

Построить в колонну по два, первые метавшие бегут за мячами и катят по земле их обратно.

Напомнить о технике бега, выборе скорости и темпа

Разделить на две команды

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

2

1

3

3

30

правильности выполнения. В колонне по одному в обход.По диагонали – в обход налево.В

колонне по одному, руки вверх

– вдох, руки вниз – выдох.

в шеренгу по одному.

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Контрольный норматив в беге на 60 метров:
5 4 3

Мальчики 1
Девочки 1

2. Разучивание прыжка в длину с разбега:

пробегание первой части разбега (до контр. отметки) прыжкообразным бегом в 6 беговых шагов пробегание нормального разбега с отталкиванием в конце упражнение в отталкивании И. П. – встать на толчковую ногу, маховую согнуть. С 6-8 метров разбега скачками прыжок в длину прыжки в длину с полного разбега

3. Подвижная игра « Два мороза»

Описание игры – из числа учащихся выбираются два мороза, они становятся на середине площадки. Остальные же игроки становятся на лицевую линию площадки. По сигналу они начинают бежать на другую сторону площадки за лицевую линию. Морозы, осаливая пробегающих, замораживают их. Замороженные игроки стоят на том месте где их заморозили. После того как все пробежали, игра возобновляется и игроки пробегая мимо замороженных могут их разморозить

10

10

2-3 раза

2-3 раза

3-4 раза

3 раза

10

Построить в колонну по два

Предоставить по две попытки, лучший результат засчитать

Построение в колонну по одному за 10-15 метров до прыжковой ямы

Выполнять свободно, без лишнего напряжения, с расчетом на отталкивание

В разбеге не спешить, выполнять в среднем темпе

Выбрать двух морозов

Играют до тех пор, пока не останутся два незамороженных игрока, они и становятся морозами.

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра н арисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

2

1

3

3

30

правильности выполнения. В колонне по одному в обход. По диагонали – в обход налево. В

колонне по одному, руки вверх

– вдох, руки вниз – выдох.

в шеренгу по одному.

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Разучивание техники бега на средние дистанции:

а) Ознакомить учащихся с техникой бега на средние дистанции

- рассказать о технике, объяснить и показать технику бега

- опробовать целостное действие

б) учить технике бегового шага:

- ходьба и бег на передней части стопы

- семенящий бег с переходом на обычный бег

- бег на отрезках 230 метров

- бег с высоким подниманием бедра с переходом на обычный бег 30 метров

2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции

- повторный бег на 30 метров

60 метров

3. Прыжки в длину с места.

4. Подвижная игра « Бездомный заяц»

10

230 м

230 м

2 раза

2 раза

8

2 раза

2 раза

5

3 раза

7

Кратко, ясно, в доступной форме

Бежать пружинисто и легко

Бедро поднимать до прямого угла

Соблюдать технику прыжка

В колонну по одному

Напомнить правила игры

Выбрать водящего и зайца

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

2

1

3

3

30

правильности выполнения. В колонне по одному в обход.По диагонали – в обход налево.В

колонне по одному, руки вверх

– вдох, руки вниз – выдох.

в шеренгу по одному.

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Разучивание техники бега на короткие дистанции с высокого старта:

- пробегание 30 метров с высоким подниманием бедра

- пробегание 30 метров с захлестом ног назад

- пробегание 30 метров в ¾ от всей мощности

- пробегание 60 метров в ¾ от всей мощности

2. Разучивание подвижной игры «Рывок за мячом»

Описание игры: разделить класс на две команды, которые выстраиваются на лицевой линии площадки. Каждая команда рассчитывается по порядку номеров. Преподаватель встает с мячом в руках между командами. Называя любой номер, руководитель бросает мяч как можно дальше вперед. Игроки, имеющие этот номер, бегут к мячу. Кто раньше коснется мяча рукой, тот приносит команде очко. После этого мяч возвращается к руководителю и игра повторяется. Играют установленное время. Команда, набравшая большее количество очков, побеждает.

3. Силовая подготовка:

Мальчики – подтягивание на перекладине

Девочки – сгибание и разгибание рук в упоре лежа

12

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

12

6

4х5

3х15

Построить в колонну по два

Бедро поднимать до прямого угла

Касаться пятками ладоней расположенных за спиной

Бежать спокойно и ровно

Бег можно начинать с высокого или низкого старта, заранее условившись. Если игроки коснулись мяча одновременно, то каждая команда получает по очку.

Выполнять по правилам

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

Построение, приветствие, сообщение темы и задачи урока

«Ребята, сегодня вы отправитесь на необитаемый остров. А что ждет на острове путешественников? И что им предстоит преодолеть? (ответы детей). Ребята вас ждут приключения. На нашем необитаемом острове вы будем преодолевать препятствия, бегать, прыгать, будете ловкими, смелыми и выносливыми. До моря поедете на поезде и сделаете зарядку».

Паровозик. Ходьба на месте, делая руками попеременные движения и приговаривая при этом «чух-чух-чух». (дых.упр.)

Ходьба в обход по залу:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за головой;

- в полуприседе, руки на коленях;

Бег:

- высоким подниманием бедра;

- приставными шагами правым, левым

боком.

Переход на ходьбу, восстановление дыхания

.

Перестроение в колонну по три.

Комплекс ОРУ на месте:

1. И.п. - основная стойка.

1. Руки в стороны

2. Руки вверх, подняться на носки, потянуться

3. Руки в стороны

4. Исходное положение

2 мин.

20с.

30с.

1мин.30с

7мин.

Организация учащихся на урок.

«Класс! Становись! Класс! Равняйсь! Смирно»!

Первый в строю - «паровоз», остальные - «вагончики».

«Напра-во! В обход по залу шагом марш!»

Повторяем на протяжении 20-30 секунд.

Соблюдать дистанцию.

Следить за осанкой.

Локти развести, спина прямая.

Бедро параллельно полу

Руки через стороны вверх - вдох, вниз - выдох.

Делаем под счёт.

Дистанция между колоннами

вытянутые руки, между шеренгами два метра.

Подняться на носки - посмотреть вверх.

Основная часть 25-30 мин.

Наш поезд прибыл, до острова необходимо доплыть на лодках. В экипажах по три человека».

Выполняем дыхательные упражнения: « Гребем вёслами»- класс садиться на пол, учащиеся имитируют движения гребца: наклоны вперёд-назад с работой рук, произнося «буууль».

«Добрались до острова и на берегу встретились со змеей».

«прогоним змею»- выдох с шипением через рот;

«испугаем тигра» - пальцы расставлены, выдох с криком «ааааааа».

«Прогулка по острову» - преодоление полосы препятствий:

1. «Гора» - лазание по г/скамейке и г/стенке.

2. «Перекати поле» - перекаты лежа через сторону на матах. 3. «Добыча кокосов» - броски мяча в баскетбольное кольцо.

4. «Болото» - прыжки по кочкам (плитки).

5. «Поваленный лес» - перелезания через барьеры

6. «Заросли кустарников» - пролезть сквозь обручи.

7. «Переправа через реку» - ходьба по узкому бревну (ходьба приставным шагом, руки в стороны). 8. «Зыбучие пески» - ходьба по неровной поверхности.

Учащиеся строятся в круг.

Ребята наступила ночь! Прилетела ночная сова. И сейчас мы с вами сыграем в игру «Совушка».

3мин.

1мин.

20мин.

4мин

Все движения выполнять одновременно, слаженно.

Делим класс на группы.

- организация деятельности учащихся с соблюдением техники безопасности, страховка;

- контроль за выполнением упражнений; - работают под музыку; - смена этапов во время паузы

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

2

3

3

30

30

Физорг до звонка, громко, одновременно, кратко, в доступной форме.

Добиться четкости и правильности выполнения. В колонне по одному в обход.

По диагонали – в обход налево.

В колонне по одному, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

В шеренгу по одному.

Основная часть 25-30 мин.

. Разучивание техники стартового разгона:

а) дать представление о технике стартового разгона

- рассказать и показать стартовый разгон

- опробование учащимися целостного действия

б) Учить стартовому разгону:

- из положения высокого старта пробегание 8-10 метров на максимальной скорости
- упражнение «догони свою пару» - один ученик встает в высокий старт, а другой на 2-3 метра позади. По сигналу стоящий впереди бежит к финишной отметке, а задний догоняет, на второй раз меняться местами

- пробегание на высокой скорости дистанцию 30 метров

2. Бег по кругу до 1000 метров

3. Подвижная игра «Бездомный заяц»

Описание игры: - выбираются охотник и бездомный заяц. Остальные играющие – зайцы чертят себе кружочки, и каждый встает в свой дом. Бездомный заяц убегает, а охотник его догоняет. Заяц может спастись от охотника, забежав в любой кружок; тогда заяц, стоявший в кружке, должен сразу же оттуда убежать

12

2 раза

5 раз

2 раза

2 раза

8

10’

Кратко, ясно, в доступной форме

Если догоняет пару, то делает хлопок по плечу

Обращать особое внимание на начало старта

Темп бега медленный

Если охотник догоняет бездомного зайца, то охотник сам становится зайцем, а заяц охотником и начинает догонять нового бездомного зайца

Для домиков использовать обруч

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

2

1

3

3

30

30

Физорг до звонка, громко, одновременно, кратко, в доступной форме.

Добиться четкости и правильности выполнения. В колонне по одному.

По диагонали – в обход налево.

В колонне по одному, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

В шеренгу по одному.

Основная часть 25-30 мин.

1. Разучивание техники высокого старта:

- демонстрация стартовых положений с опорой и без опоры на руку

- принятие положения по команде «на старт!» и выбегание по команде «марш!» на 15-20 метров

- выбегание с высокого старта с постепенным удлинением отрезка и переходом в бег по дистанции

- выбегание с высокого старта в начале виража

2. Совершенствование бега по прямой и финиширование:

- пробегание отрезков (40-80) метров с различной скоростью

- бег с высоким подниманием бедра (60-80 м)

- бег прыжковыми шагами с большим наклоном туловища вперед (60-80 м)

- семенящий бег с переходом на обычный бег

- бег с ускорением 60-70 метров в ½ силы

- бег 40-60 метров с пробеганием линии финиша на высокой скорости

- на линии финиша бросок грудью вперед

Подвижные игры:

- «Салки»

-«Совушка»

3-4 раза

2-3 раза

3 раза

2-3 раза

1-2 раза

2 раза

Показать несколько раз с разных ракурсов

Построить класс на баскетбольной площадке – выполнять всем вместе

Перейти к беговой дорожке к месту виража

Темп средний

Темп высокий

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

Инструктаж по ТБ. История и становление легкой атлетики
2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.
3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.
4. Разновидности бега.

5. Ходьба.

6. Построение.

Добиться четкости и правильности выполнения. В колонне по одному в обход

По диагонали – в обход налево.

В колонне по одному, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

В шеренгу по одному.

Основная часть 25-30 мин.

1. Совершенствование основ техники бега:

- ходьба и бег в медленном темпе на передней части стопы

- семенящий бег с переходом на обычный бег

- бег с высоким подниманием бедра с переходом на обычный бег

- бег сгибая ноги назад с переходом на обычный бег

- бег на отрезке 230 метров

2. Подвижная игра «Охотники и звери»

Описание игры: дети бегают по площадке и изображают лесных зверей. Охотники - двое детей стоят на противоположных концах площадки. В руках у каждого по два мяча. Дети бегают по площадке, изображая зверей. По сигналу «охотники» звери замирают – а охотники выполняют по два броска в ноги зверям. Тех кого подстрелили, отводят в свой дом. После двух-трех повторений подсчитывают, кто из охотников подстрелил больше зверей, затем назначают новых охотников и игра возобновляется

10

230 м

30 м

60 м

60 м

1 раз

12

Руки перед поясом

Руки за спиной

Варианты игры:

- охотники находятся в своем доме на одной стороне площадки, на противоположной стороне – чаща леса, а между домов охотников и чащей – поляна, где бегают звери. По сигналу «охотники!» звери убегают в чащу, а охотники стреляют в них с места

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1 Построение, сообщение задач урока.

2. Ходьба, ходьба с заданием (на носках, на пятках).

3. Бег, бег «змейкой».

4.Передвижения правым и левым боком.

5. «Ножницы»

6. Скрестные забегания правым и левым боком.

7. Бег с высоким подниманием бедра и захлёстывания голени.

8. Подскоки вверх.

9.Ускорения

10. «Черепашки»

11. Бег – свисток – ускорение.

Бег – свисток – поворот – бег в обратном направлении.

12. Прыжки в полуприседе.

13. Перестроения для дальнейшей работы:

- строевые команды

14. Комплекс ОРУ.

30 сек

1 мин

1 мин.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1,30 мин

1 мин

30 сек

Построение в одну шеренгу. Строевые команды. Объявить, что несколько учащихся в конце урока будут отмечены.

Выполняется под счёт. Дистанция. Осанка.

Темп выполнения – спокойный. Дистанция. Техника бега.

Выполняется под счет.

Исправление ошибок.

Соблюдение дистанции.

Выполняется под счёт. Руки на поясе.

Выполняется под счёт. Указать, что выпрыгивание максимально вверх.

Выполнение по кругу.

Выполнение по кругу. Свисток, поворот. Дистанция.

Выполнение по кругу. Дистанция.

.

Основная часть урока 25-30 мин.

15. Перестроения

16. Бег, чередующийся с ходьбой:

- 5м ходьба, 10м бег;

-10м ходьба, 20м бег;

-15м ходьба, 30м бег;

17.Выполнение техники высокого старта:

- на месте;

- с последующим ускорением;

18.Ускорения:

- 30 м.

19. Подвижные игры:

- «Салки»

-«Совушка»

Перестроение из одной колонны в колонну по четыре.

Выполнение в командах, задание выполняют по 4 человека, по одному из каждой команды.

Объяснение и показ. Выполнение по команде учителя.

Исправление ошибок.

Акцентировать внимание на технике бега и дыхании. Поощрения.

Объяснение правил игры. Выбор водящих. Судейство.

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Дата проведения:_____________

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

• Беседа о роли занятий физической культурой, ознакомление с техникой безопасного поведения на уроках.

• Построение по росту, равнение по носкам вдоль обозначенной линии – такой строй называется шеренгой. Отработка навыка построения в шеренгу:

«Разойдись, в одну шеренгу становись».

• Ходьба в колонне по одному в обход зала, чередование с бегом (20-30с). Ходьба и бег врассыпную Построение в круг.

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Общеразвивающие упражнения:

• И.п. основная стойка, руки опущены вдоль туловища. 1-2 –дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4- вернуться в исходное положение. (6-8 раз)

• И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- поворот туловища вправо, правую руку ладонью вверх, 2- исходное положение, 3-4- то же самое в другую сторону. (6-8 раз).

• И.п. основная стойка, руки на пояс. 1-2- приседая, колени развести в стороны, руки вперед. 3-4- выпрямиться в исходное положение. (6-8 раз).

• И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- руки в стороны, 2- наклон вперед– вниз, руками коснуться носков ног, 3-выпрямиться, руки в стороны, 4-исходное положение.

(6-8 раз).

• И.п. основная стойка, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой. 20 подпрыгиваний (3-4раза).

1. Подвижная игра «Ловишки»

С помощью считалки выбирается ловишка, он становится на середину площадки. По сигналу «Раз, два три – лови!»все разбегаются по площадке, увертываются от ловишки, который старается догнать кого – либо и запятнать. Когда пойманы 4-5 человек, выбирается новый ловишка. Игра повторяется 3-4 раза.

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока.

2. Повороты на месте: напра-во, нале-во, кру-гом.

3. Общеразвивающие упражнения в движении шагом.

4. Разновидности бега.
 

5. Ходьба.
 

6. Построение.

2

1

3

3

30

Физорг до звонка, громко, одновременно, кратко, в доступной форме.

Добиться четкости и правильности выполнения.
В колонне по одному.
 

По диагонали – в обход налево.
 

В колонне по одному, руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

В шеренгу по одному

Основная часть урока 25-30 мин.

1.  Разучивание техники высокого старта:

Бег 60 м.,
-  демонстрация стартовых положений с опорой и без опоры на руку

-  принятие положения по команде «на старт!» и выбегание по команде «марш!» на 15-20 метров

-  выбегание с высокого старта с постепенным удлинением отрезка и переходом в бег по дистанции

-  выбегание с высокого старта в начале виража
 

2. Совершенствование бега по прямой и финиширование:

- пробегание отрезков (40-80) метров с различной скоростью

- бег с высоким подниманием бедра (60-80 м)

- бег прыжковыми шагами с большим наклоном туловища вперед (60-80 м)

- семенящий бег с переходом на обычный бег

- бег с ускорением 60-70 метров в ½ силы

- бег 40-60 метров с пробеганием линии финиша на высокой скорости

-  на линии финиша бросок грудью вперед

3-4 раза

2-3 раза

3 раза

2-3 раза

1-2 раза

2 раза

Показать несколько раз с разных ракурсов

Построить класс на баскетбольной площадке – выполнять всем вместе

Перейти к беговой дорожке к месту виража

Темп средний

Темп высокий

Заключительная часть 5 мин.

1.  Бег. 2. Ходьба. 3. Построение.

 4. Подведение итогов урока, краткий анализ его частей,дать домашнее задание.

темп медленный. В колонне по одному. В шеренгу по одному.

Отметить внимательных и активных, указать на общие ошибки, доступные упражнения.

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

)Вводная часть

1. Построение, рапорт, приветствие

2. Задачи на урок

3. кросс

4. ОРУ в движении

8 мин

1 мин

1 мин

4 мин

Дежурный сдаёт рапорт

Учитель

В колонну по одному, дистанция 1,5 метра

1. Наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево. Под счёт.(сильно не закидывать голову)

2. Руки на поясе. Повороты туловищ на каждый шаг.(Спина прямая, руки на поясе, локти в стороны)

.

Основная часть урока 25-30 мин.

2)Основная часть

1.Строевая подготовка: перестроение из одной шеренге в две.

Напомнить технику отдельных фигур, соединить все вместе.

30 секунд на разминку.

Команды построены в колонны по одному. Сбоку у направляющего ко­робка с теннисными мячами. Перед каждой командой в линию уступом поставлены 5 кегель через 1 м. Первая кегля в 4 м от линии «огня». Каждый игрок делает по 3 броска. Вначале надо сбить ближнюю кеглю, потом последующие. Если дальние кегли сбиты раньше, их ставят на место. Побеждает команда, которая быстрее

собьет все кегли.

29 мин

3 мин

7 мин

Класс построить в шеренгу по одному. Расчет - «по два». Вторые заходят за первых. Повернуть класс кругом. Рас­чет - «по два». Теперь другие повто­ряют перестроение .

Класс разделить на два отделения. Сразу со строевой подготовки первые номера делают 4 шага вперед и садятся на ска­мейку, даже размыкать не надо; вторые делают шаг вперед и садятся на скамей­ку. Получилось деление класса на отде­ления без затрат времени.

1. минуты на разминку - кувырки. Рабо­тают отделения поочередно по команде учителя «Смена!».

минуты на стойку на лопатках. Учи­тель идет вдоль матов индивидуаль­но исправляет ошибки учеников.

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1. Построение. Организационные команды

- Направо! Налево в обход шагом марш! Бегом марш!

(Выполняется бег (2 минуты). После бега класс переходит на шаг. Учащиеся выполняют упражнения)

- По кругу шагом марш!

1. Разминка на месте.

И.п.- основная стойка. На счёт «раз» -руки вверх; на счёт «два»- руки к плечам; на счёт «три» - руки вперёд; на счёт «четыре» - руки в стороны. Повторить 4 раза.

- Таким образом, мы не только выполняем упражнение, но и повторяем основные положения рук.

- По команде «руки вперёд» руки должны « смотреть» вперёд, причём быть параллельны друг другу, по команде «руки в стороны», а не выглядеть, как сломанные крылья и т.п.

- Так как мы стоим в кругу, то все вы можете видеть друг друга. Внимательно смотрите, как получается у других, и помните, что остальные также смотрят на вас.

И.п.- основная стойка, руки к плечам. Под счёт до 4 – поочерёдные круговые движения руками вперёд; на счёт «пять - восемь» – поочерёдные круговые движения руками назад. Повторить 2 раза.

И.п.- основная стойка, руки в стороны. Под счёт до 4 – круговые движения кистями; на счёт «пять - восемь» – расслабленные

Направляющий заворачивает класс, перестраивая в круг. Поворачиваются лицом к центру круга. Если дистанция между учениками маленькая, делают 2 шага назад

учитель должен обратить внимание на точность выполнения движений

если есть сложности, учитель делает паузы и поправляет учеников)

Основная часть урока 25-30 мин.

Прыжок в длину с разбега

( прыжки в длину с разбега проводятся на улице, если есть прыжковая яма. В противном случае лучше перенести эти уроки в зал и попрыгать на маты. В начале учитель специально не напоминает технику прыжка в длину с разбега, пусть ребята сами попробуют правильно прыгать с первого раза)

_ Перед прыжками необходимо вспомнить правила техники безопасности (Учитель обращает внимание на ошибки, хвалит тех, кто правильно подобрал толчковую ногу, хорошо оттолкнулся и правильно приземлился. Самое главное не результат, а именно техника разбега, отталкивания, полёта и приземления. Желательно, чтобы каждый прыгнул 5 раз)

Спортивная игра «Футбол»

пока предыдущий не ушёл из сектора для прыжков. следующий не выходит. Всегда обращать внимание на грабли, убраны они или нет)

(При несоблюдении правил и неуважительном отношении друг к другу учитель останавливает игру, разъясняет правила. Если ребята уже хорошо ориентируются в игре, лишних остановок можно не делать)

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

Построение. Повороты на месте.

Целевая установка.

Разминка по-диагонали:

-ходьба на носках, руки вверх;

-ходьба на пятках, руки за головой в замке;

-ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны;

-прыжки на двух ногах, руки на поясе;

- ходьба в полном приседе.

Круговая разминка:

-подскоки;

-правым и левым боком поочерёдно,

-приставным шагом;

-бег вперёд спиной;

2 мин

2 мин

3 мин

Организация обучающихся на урок. Нарисуйте своё настроение в начале урока.

Интервал-дистанция – 1 шаг.

Знание и правильное выполнение основных строевых команд.

Регулятивные:

Умение контролировать свои эмоции

Выполнение разминки

Установка на восстановление дыхания

Основная

Челночный бег. 3х10 м., 10х10 м.,

Тренировочное задание по 3 человека.

Отработка поворотов.

Контрольный забег.

«Вышибалы»

25-30 мин

Познавательные: Умение проявлять внимательность, дисциплинированность.

Формулируют значение знаний и принимают его.

Предметные:

Знание и правильное выполнение задания.

Умение находить и анализировать свои ошибки и своих одноклассников.

Регулятивные:

Удерживать цель деятельности до достижения результата.

Планировать своё действие в соответствии с поставленной задачей и условиями для её реализации.

Адекватно воспринимать оценку сверстников и учителя.

Заключительная

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

диагонали зала

         бег в медленном темпе с переходом на ходьбу

5. Перестроение в 2-3 шеренги для проведения ОРУ

6.ОРУ без предметов

12. И. п. – упор лежа. Выполнение 20 отжиманий от пола

13. Упражнения на восстановление дыхания- на 1-2-3 руки плавно над головой - глубокий вдох, на 4 –выдох, руки вниз

2. Техника бега

Бег (особенно быстрый) — основа лёгкой атлетики. Быстрый бег часто встречается в детских играх (пятнашки, горелки, раз личные эстафеты). Дети склонны к конкретному мышлению, нужно учитывать при изучении техники бега. Ребёнок всегда хочет увидеть результаты достижений сейчас же или в самое ближайшее время. В противном случае у него может снизиться интерес к дальнейшему изучению техники. Не следует обременять внимание детей тонкостями техники бега. С самого начала занятий по технике бега необходимо следить за правильной осанкой, умением держать тело свободно и непринуждённо, как при обычной ходьбе. Характерными признаками напряжённого бега являются гримасы, высоко поднятая, запрокинутая назад или наклонённая вперёд голова, выпяченная вперёд грудь.

Для учащихся, у которых в беге не наблюдается лёгкости, рекомендуется включать в занятия пробежки на носках с небольшой скоростью, а затем более быстрые. Пробежки с небольшой скоростью следует совершать, ставя на грунт ногу на всю стопу.

10

мин

Построение в одну шеренгу

Четче отдавать команды

Повороты "Направо", "Налево", "Кругом". Команды подавать четко, повороты сопровождать подсчетом.

Интервал-дистанция в колонне 1-2 метра. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, дыхание не задерживать.

Расчет на 1-ый, 2-ой, 3-ий. Первые номера на месте, вторые номера два, третьи три шага вперед под счет. Размыкание на вытянутые руки

Выполнение 10-11 упражнений под счет.

Следить за дисциплиной при выполнении упражнений

Четкий счет, не спешить

Количество повторений движений в упражнении 5-6 раз

Спина, ноги и голова одна прямая линия, касание грудью пол

В процессе обучения технике бега по прямой используется система подводящих и подготовительных упражнений. Результативность обучения связана с реализацией следующих требований к учащимся при овладении ими

Основная часть

3. Метание малого мяча.

Метания способствуют общему физическому развитию уча​щихся всех возрастных групп. Но не все виды метаний можно в равной мере применять при обучении детей.

Необходимо научить владеть метаемым снарядом, т. е. пра​вильно использовать свои усилия в зависимости от особенно​стей метаемого снаряда. Прежде всего учеников надо научить прилагать заключительное усилие при метании свободно и бы​стро. Совершенствование умения владеть снарядом при бросании продолжается во всё время обучения в школе

3. Эстафетный бег

Команды соревнуются в эстафетном беге.

Варианты игры:

         участники выстраиваются в колонны и стартуют по одному, соревнуясь между собой. Игрок пробегает до поворотной отметки и возвращается на свое место, после чего начинает бег другой;

         участники выстраиваются в шеренги, одна возле другой; одновременно стартуют к финишной линии, параллельной линии построения, и возвращаются на свои места;

         две подгруппы одной команды выстраиваются в шеренги лицом друг к другу. При каждой перебежке участники меняются местами

4.      Игра «Точно в цель» Команды строятся в колонну по одному. Игроки метают теннисный мяч в вертикальную стену на дальность отскока, но с попаданием в цель, нарисованную на стене.

Вариант соревнования: метание

25-30

мин

Метание мяча на дальность необходимо проводить с места и с разбега.

При метании мяча можно проводить соревнования на дальность отскока мяча от стены, заранее определив их условия.

Обучая метанию мяча, надо научить учащихся правильно его держать, бросать с места — стоя грудью к направлению броска (с замахом сверху), стоя боком к направлению броска (с зама​хом снизу), бросать с двух шагов (с замахом снизу). С первых же бросков необходимо обратить внимание учеников на хлёсто​образное движение кисти в момент броска.

Игроки команд стартуют раздельно или одновременно, пробегают установленную дистанцию и выстраиваются за финишной линией. Побеждает команда, быстрее выполнившая эстафету. Четко разъяснить участникам правила игры. Если перебежки следуют одна за другой без перерыва, то конечная позиция служит исходной для следующего старта.

Возможны варианты исходного и финишного положений игроков, способов передвижения

Наибольшая сумма бросков всех членов команды, попавших в цель, определяет победителя. За дальность отскока мяча добавляется одно очко

По мере освоения учащимися задания можно требовать повышения точности броска и добиваться более сильного отскока мяча, для чего необходимо использовать разбег из 3—шагов

Заключительная

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

1.Построение. Организация внимания учащихся. Приветствие. Сообщение задач урока

2. Ходьба:

а) на носках, руки вверх;

б) на пятках, руки за головой;

в) на внешней стороне стопы, руки на пояс;

г) на внутренней стороне стопы, руки на пояс;

д) спортивная, руки согнуты в локтевых суставах.

3. Подвижная игра «Чай-чай, выручай». Из учащихся выбираются водящие. Их задача осалить игроков. Осаленный игрок встает на среднюю линию – ноги врозь, руки в стороны и говорит «Чай-чай, выручай». Игроки, которых не осалили, имеют право выручить осаленных – нужно пролезть у осаленных между ног. Игра заканчивается тогда, когда все игроки будут пойманы

овершенствование техники бега на короткие дистанции СБУ по диагонали спортзала:

а) бег с высоким подниманием бедра;

б) бег с захлестыванием голени назад;

в) многоскоки, толчками 2х ног;

г) ускорение

5. Общеразвивающие упражнения на месте. Перестроение из шеренги по 1 в шеренгу по 4.

а) И.п. О.с., правая рука вверх, левая вниз.

1-2 рывки руками

3-4 то же, руки поменять;

б) И.п. О.с., руки опущены. Круговые вращение руками.

1-4 вперед

5-8 назад;

в) И.п. О.с. руки за голову

1-2 поворот в правую сторону

3-4 поворот в левую сторону;

г) И.п. О.с.

1 - упор присев

2 – упор стоя

3 – упор присев

4 – и.п.;

д) И.п. О.с., руки на коленных суставах. Круговые движения в коленных суставах.

1-4 в правую сторону

5-8 в левую сторону

е) И.п. О.с. руки на пояс.

1 – присед, руки вперед

2 – и.п.

3-4 – то же;

1 мин

Вход учащихся в спортзал, в колонну по одному. Поворот в одну шеренгу.

Следить за осанкой. Спина прямая. Руки прямые. Обращать внимание на быстроту передвижения.

Выбирается 2 водящих. Следить за правилами игры. Если игра затягивается, увеличить число водящих. Подсказать тактику водящим, как быстрее справится с задачей.

Построение в колонну по одному. Обращать внимание на лучших, ставить в пример. Ноги поднимаются до горизонтали, руки как при беге. Частота. При ускорении толкаться сильнее, руки как при беге. Ученики стараются догнать впереди бегущих.

Расчет на 6, 4, 2, на месте». По расчету «шагом – марш».

Руки прямые. Спина прямая. Слушать счет.

Руки прямые. Спина прямая.

Спина прямая. Следить за осанкой.

В положении 1, 2, 3 руки от пола не отрывать, в положении 2 постараться выпрямить ноги в коленном суставе.

Следить за амплитудой движений.

Следить за одновременным выполнением упражнения. Спина прямая.

Прыжки выполнять на носках, мягко.

Основная

Бег 30 м., 60 м.,

Развитие физического качества  - быстрота.

Подвижная игра «Спутник».

Водящий бежит по кругу. Неожиданно задевает последнего в колонне и громко говорит «Хоп». По этой команде вся колонна бежит за водящим и встает на свое место. Кто последний, тот водящий.

7 мин

Колонны встают за теми, кто занял больше 1-х мест. Игра на внимание и быстроту.

Колонна – финал «А»;

Колонна – финал «Б»;

Колонна – финал «С».

Определить водящего.

Заключительная

Построение. Подведение итогов урока. Отметить «самого быстрого», лучших в подвижных играх. Тем, кто ошибался, указать пути исправления ошибок.

2 мин

Организация внимания учащихся «В одну шеренгу становись».

Следить за дисциплиной

Домашнее задание: для развития быстроты, все упражнения выполнять с максимальной частотой.

Пример: ускорение в беге

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

10мин

Основ.

Часть

Заклюю.часть

Построение. Приветствие. Познакомить учащихся с темой урока и задачами.

1 мин

Дежурный сдает рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Разминка.

Медленный бег от одного края поля до другого.

Обратно бег на максимальной скорости.

Снова медленный бег от одного края поля до другого.

2 мин

Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов:

1. Упражнение «часики». И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе. На четыре счета наклоны головой вперед-назад, на четыре счета наклоны головой вправо-влево, на четыре счета повороты головой вправо-влево.

2. Упражнение «Ножницы». И. П. руки в стороны, ноги на ширине

7 мин

3 раза

6 раз

5 раз

Руки при выполнении упражнения не сгибать.

Руки держим в напряжении.

Беговые упражнения:

бег с высоким подниманием бедра с последующим ускорением,

бег с захлестыванием голени назад с последующим ускорением,

лезгинка с последующим ускорением, многоскоки с последующим ускорением, «лягушка» с последующим ускорением, ускорение.

Длительный бег (400 м)

Длительный бег (800 м)

Бег по прямой. Обратно возвращаться шагом и восстанавливать дыхание.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

1.Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока.

2.Разновидности ходьбы:

-на носках

-на пятках

-на внешней стороне стопы

-на внутренней стороне стопы

-спортивной ходьбой

3.Разминочный бег

4.О.Р.У., на месте.

-И. п.-о. с

1-поднять руки вверх, сделать глубокий вдох

2-И. п.

Обратить внимание на форму уч-ся

Выполнять в колону по одному, друг за другом. В стороны из колоны не выбегать

Бежать друг за другом, не спеша, следить за дыханием.

Вдох носом, выдох ртом.

Амплитуда вращения больше.

Руки в локтях не сгибать, слушать счет.

Наклон ниже, ноги в коленях не сгибать.

Амплитуда вращения больше

Мах выше, ноги не сгибать, руки не опускать

Основная

1 Метание малого мяча:

а) бросок мяча одной рукой вперед из исходного положения стоя, ноги на ширине таза, мяч над плечом несколько выше головы, рука слегка согнута в локтевом суставе и разогнута в лучезапястном, локоть на уровне уха, левая рука приподнята вперед

б) то же, но вперед-вверх

2 Прыжок в длину способом «согнув ноги»

а) в прыжке способом «согнув ноги» присутствуют четыре взаимосвязанных фазы прыжка – разбег, отталкивание, полёт, приземление. Разбег (25-30 м.) выполняется с постепенным ускорением. По мере ускорения наклон туловища постепенно уменьшается, и к концу разбега тело принимает вертикальное положение. Готовясь к отталкиванию, прыгун несколько увеличивает длину последних 3-4 шагов и как бы подседает в момент предпоследнего, самого большого шага. Последний шаг несколько короче предыдущего. Это позволяет прыгуну установить постановку толчковой ноги на брусок.

3-4раз

3-4раз

3-5раз

Выполнение друг за другом, или в шеренгу по одному

Выполнять по одному, по команде учителя

Выполнять по одному, по команде учителя

3 Бег с высокого и низкого старта 30, 60 м с максимальной скоростью на результат. Бег с максимальной скоростью 100 м.

Заключительная

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Часть урока

Содержание

Время

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть

10 мин

Беседа :

Каждый человек хочет иметь красивую фигуру, но красивой фигура может быть лишь в том случае когда человек следит за своей осанкой, за режимом дня. С чего мы начинаем наш день?

Учитель показывает слайды и иллюстрации с изображением правильной осанки

2

Основная часть

25

Комплекс утренней гимнастики

«Мы спортсмены»

Звучит музыка

Дети двигаются по кругу

1.Ходьба на месте

2.Ходьба на носочках, пятках

3.Ходьба с высоким подниманием коленей

4.Непродолжительный бег

5. « Мы плаваем»

6. « Мы штангисты»

7. « Мы – велосипедисты»

8.Упражнение « Исправь осанку»

9. «Попрыгунчики»

10 .Упражнение на восстановление дыхания.

Подвижная игра по теме занятия

« Вороны- воробьи».

1мин

2мин

2мин

3-4мин

6-8раз

6-8раз

1мин

Следить за осанкой

Руки за головой

Спину держим прямо

И. п.о.с одновременные махи руками вперед 1-4, 5-8 назад

И. п. о.с.имитация поднятия штанги –наклоны вперед

И.п. лежа на спине -имитация езды на велосипеде

Лежа на животе, поднять ноги вверх, подержав несколько секунд, медленно опустить.

3

Заключительная часть

5мин

Упражнения на восстановление дыхания.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание: комплекс УГ

упражнения на восстановление дыхания и снятия мышечной усталости.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

Построение. Повороты на месте.

Целевая установка.

-бег вперёд спиной;

-обычный бег по залу (1 минута).

2 мин

Организация обучающихся на урок. Нарисуйте своё настроение в начале урока.

Установка на восстановление дыхания

Основная

Комплекс 1.

1.И. п. – основная стойка. Ходьба на месте. На 1 – руки вверх, на 2 – в стороны, на 3 – к плечам, на 4 – на пояс. Повторить 2-3 раза.

2.И. п. – основная стойка. На 1-2 – подняться на носки, руки вверх, потянуться, на 3-4 – и. п. Повторить 3-4 раза.

3.И. п. – основная стойка, руки на поясе. На 1 – наклон туловища вперед, на 2 – и. п., на 3 – наклон туловища назад, руки в стороны, на 4 – и. п. Повторить 2-3 раза.

4.И. п. – основная стойка, руки на поясе. На 1 – полуприсед, руки в стороны, на 2 – и. п., на 3 – присед, руки вверх, на 4 – и. п. Повторить 3-4 раза.

5.И. п. - основная стойка, руки на поясе. На 1 – наклон туловища вправо, правую ногу в сторону на носок, левую руку вверх; на 2 – и. п.; на 3-4 то же влево. Повторить 3-4 раза.

6.И. п. - основная стойка, руки на поясе. Прыжки на месте. На 1 – ноги врозь, на 2 – и. п., на 3 – правую вперед, левую назад, на 4 – и. п., на 5-8 то же, но на счет 7 – левую вперед, правую назад. Повторить 3-4 раза.

Комплекс 2.

1.И. п.  – основная стойка. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра.

Игра» День и ночь»

Игра « Вышибало»

правильное выполнение упражнений

правильное выполнение упражнений

правильное выполнение упражнений

Заключительная

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

Построение. Повороты на месте.

Целевая установка.

Разминка по-диагонали:

-ходьба на носках, руки вверх;

-ходьба на пятках, руки за головой в замке;

-ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны;

-прыжки на двух ногах, руки на поясе;

- ходьба в полном приседе.

Круговая разминка:

-подскоки;

-правым и левым боком поочерёдно,

-приставным шагом;

-бег вперёд спиной;

-обычный бег по залу (1 минута).

2 мин

2 мин

3 мин

3 мин

Организация обучающихся на урок. Нарисуйте своё настроение в начале урока.

Интервал-дистанция – 1 шаг.

Знание и правильное выполнение основных строевых команд.

Регулятивные:

Умение контролировать свои эмоции

Выполнение разминки

Установка на восстановление дыхания

Основная

Комплекс
Упражнение 1. Повторить 6-8 раз.

И.П.- о. с. 1 – руки вверх ладонями вперед, левую ногу назад на носок, прогнуться в пояснице – вдох. 2 – руки вниз, приставить ногу – выдох, и. п. 3-4 – тоже с правой ноги.

Упражнение 2. Повторить 6-8 раз.

И.П.- стойка ноги врозь. 1-2 – сжимая пальцы в кулаки, дугами через стороны с силой согнуть руки к плечам – вдох. 3-4 – и. п. – выдох.

Упражнение 3. Повторить 6-8 раз.

И.П.- стойка ноги врозь. 1 – поворот туловища влево, хлопок ладонями над головой – вдох. 2 – и. п. – выдох. 3-4 – тоже вправо.

Упражнение 4. Повторить 4-6 раз.

И.П.- стойка руки на пояс. 1 – левую ногу в сторону на носок. 2-3 – наклон туловища влево. 4 – и. п. 5-8 – тоже с правой ноги.

Упражнение 5. Повторить 6-8 раз.

И.П.- стойка ноги врозь, руки назад в замок. 1-2 – руки как можно больше поднять вверх – выдох. 3-4 – и. п. вдох.

Упражнение 6. Повторить 2-4 раза каждой ногой.

И.П.- стойка ноги врозь. 1-7 – поднять правое (левое) колено, закрыть глаза, руки вперед, держать равновесие. 8 – и. п.

Упражнение 7. Ходьба с продвижением вперед, назад, влево, вправо.

раз.

Ходьба на месте.

Игра» День и ночь»

правильное выполнение упражнений

И.П.- ноги на ширине плеч, руки прижаты к груди.

1-4 – вращение туловищем влево.

5-8 – вращение туловищем вправо.

Упражнение 8. Повторить 6-8 раз.

И.П.- стойка руки за голову.

1,3 – выпад вперед левой (правой).

2,4 – и.п.

Упражнение 9. Повторить 4-5 раз каждой ногой..

1,3,5,7 – мах коленом вперед левой (правой).

2,4,6 – мах коленом назад левой (правой).

8 – и.п.

Упражнение 10. Повторить 4-6 раз.

1 – правая рука на пояс.

2 – левая рука на пояс.

3 – пр. рука к пр. плечу.

4 – л. рука к л. плечу.

5 – пр. рука вверх.

6 – л. рука вверх.

7-8 – 2 хлопка над головой.

1-6 – в обратном порядке вниз.

7-8 – 2 хлопка по коленям.

Комплекс .

Упражнение 11. Повторить 4-6 раз.

И.П.- о.с.

1,3 – подъем на носки, руки через стороны вверх – вдох.

2,4 – руки через стороны вниз в и.п. – выдох.

Упражнение 12. Повторить 6-8 раз.

И.П. – стойка руки на пояс.

1,3 – наклон головы вперед (назад).

2,4 – и.п.

5,7 – наклон головы вправо (влево).

6,8 – и.п.

Упражнение 13. Повторить 6-8 раз.

И.П.- ноги на ширине плеч, кисти к плечам.

1-4 – вращение вперед.

5-8 – вращение назад.

Упражнение 14. Повторить 6-8

Заключительная

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока.

Ходьба в обход по залу:

- на носочках, руки вверх;

- на пятках, руки за головой;

- на внешней стороне стоп, руки на пояс;

- носками вовнутрь, руки за спину.

Бег с изменением направления и скорости:

- приставными шагами правым, левым боком;

- «змейкой»;

- по диагонали.

Переход на ходьбу, восстановление дыхания.

Перестроение из 1-ой шеренги в 3 уступами.

Комплекс ОРУ под музыку:

1. И.п.- о.с., скакалка внизу; 1-скакалка вверх, прогнуться, правую ногу назад на носок; 2-и.п.; 3- то же, но с левой ноги; 4- и.п.

2. И.п.- то же; 1- скакалка вверх, поворот туловища влево; 2- и.п.; 3- тоже, но поворот вправо; 4- и.п.

3. И.п.- стойка ноги вместе, руки в стороны, скакалка в правой руке; 1-2- встать на носки, руки вниз за спину, передать скакалку в левую руку; 3-4- и.п.; 5-8- то же в другую сторону.

4. И.п.- стойка ноги врозь, скакалка вверху; 1- наклон влево; 2- и.п.; 3- наклон вправо; 4- и.п.; 5- наклон вперёд; 6- и.п.; 7- наклон назад; 8- и.п.

5. И.п.- стойка ноги врозь, скакалка внизу - сзади;

1-3 – пружинистые наклоны вперёд, скакалку назад; 4- и.п.

6. И.п.- широкая стойка, скакалка внизу; 1- согнуть левую ногу, скакалка влево; 2- и.п.; 3-4- то же с правой ноги, вправо; 5- согнуть левую ногу, скакалка влево - вверх; 6- и.п.; 7-8- то же вправо.

7. И.п.- о.с., скакалка внизу; 1- полуприсед, скакалка вперед; 2- и.п.; 3- полуприсед, скакалка вверх; 4- и.п.

8. И.п.- ноги врозь, скакалка внизу; 1- наклон вниз; 2- присед, скакалка вперёд; 3- наклон вниз; 4- и.п.

9. И.п.- скакалка впереди; 1- взмах левой ногой вперёд, коснуться носком скакалки; 2- и.п.; 3- то же, но правой ногой; 4- и.п.

10. И.п.- ноги вместе, скакалка впереди вертикально; 1-10- прыжки на месте на обеих ногах со сменой положения рук.

1 мин

2 мин

2 мин

«Класс! Становись! Равняйсь!Смирно!»

«Напра-во! В обход по залу шагом марш!». Соблюдать дистанцию.

Колени не сгибать, руки выпрямить.

Локти развести, спина прямая.

Следить за осанкой.

Бег в среднем темпе, сохранять дистанцию. Руки на пояс.

Противоходом налево, змейкой марш.

Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.

«На 6,3, на месте – рассчитайсь! По расчёту шагом марш!».

Прогибаемся, голова вверх.

Спину держим прямо.

Руки выпрямить. Следить за осанкой.

Руки вниз, свести лопатки

Наклон в сторону, руки над головой.

Наклон вперёд, прогнуться, колени не сгибать.

Наклоны ниже, руки выше.

Левая рука прямо, правая согнута. То же меняем положение рук.

Вперёд не наклоняться, держать спину прямо.

При наклонах колени не сгибать.

Мах прямой ногой. Ногу не бросаем на пол.

Прыжки на носках, чуть сгибая колени. Руки прямые, скакалка натянута.

Подняться на носки, потянуться вверх.

Основная

Обучать прыжкам через короткую скакалку.

1. Стоя на месте, вращать сложенную вдвое скакалку одной рукой сбоку; то же другой рукой

2. То же вращение, но с прыжками на двух ногах.

.

Игровое задание со скакалкой.

3 команды в колонну по одному. Первые двое берут за концы скакалку и проносят под ногами своей команды. Участники перепрыгивают через скакалку и разворачиваются кругом. Далее водящие проносят скакалку в обратном направлении. Выигрывает команда, первой выполнившая задание.Игра «Прыгающий круг».

Дети стоят по кругу, в центре круга - учитель, который держит скакалку двумя руками. Учитель вращает скакалку над полом, а дети перепрыгивают через неё.

3 мин

10 мин

7 мин

3. Скакалка за спиной, перебросить её через голову вперёд, перешагнуть через скакалку.

4. То же задание, но с прыжком через скакалку на двух ногах.

5. Прыжки ноги вместе с промежуточным подпрыгиван

Учащиеся стоят на расстоянии 1м друг от друга. Прыжки выполнять мягко, на двух ногах

Обратить внимание на мах руками с одновременным отталкиванием двумя ногами и мягкое приземление. Ученик, задевший скакалку, выполняет 5 приседаний, и возвращается в игру.

Заключительная

Игра на развитие слухового внимания «Пол, нос, потолок».

Играющие становятся по кругу и размыкаются на вытянутые руки. По сигналу водящего «Пол!» дети опускают руки вниз, по сигналу «Нос!»- касаются руками носа, «Потолок!»- поднимают руки вверх.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание: прыжки через скакалку на правой, левой ноге, на двух ногах.

Построение в колонну, выход класса из спортивного зала.

3 мин

2

мин

Игрок, допустивший ошибку, отходит к стенке и принимает положение правильной осанки.

Отметить лучших учеников, выставить оценки учащимся.

«Класс! В колонну по одному становись! К выходу шагом марш».

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

Построение класса. Сообщение задач урока.

1. Строевые упражнения на месте: повороты направо, налево, кругом

1-1,5мин

Обратить внимание на внешний вид, осанку.

Следить за четкостью и одновременным выполнением.

2. Ходьба и ее разновидности:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки в стороны;

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

- обычная ходьба.

1,5 мин

Сохранять дистанцию 1 шаг. Ноги в коленях не сгибать, подбородок не опускать, спина прямая, локти не сводить.

Спина прямая.

Спина прямая.

3. Бег и его разновидности:

- обычный;

- с подскоками, руки на пояс;

- приставными шагами правым, левым боком;

- бег с выполнением заданий:

а) с высоким подниманием бедра

б) с захлестом голени

4-5 мин

По 4 шага

3-4 раза

1 мин

Дистанция 2 шага.

Бежать на передней части стопы, дышать через нос.

Дыхание не задерживать.

По сигналам свистка.

На один сигнал

Туловище вертикально, бедро поднимать на 90ْ

На два сигнала

Туловище наклонить вперед, касаться пятками ягодиц.

Ходьба с восстановлением дыхания

30-40 сек

- Бег с выполнением заданий.

а) подпрыгнуть, продолжать бег

б) присесть, продолжать бег.

1 мин

На один сигнал

Сохранять дистанцию и прямолинейность бега

Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой.

5-6 мин

Один учащийся перед классом выполняет упражнения

1. И.п. – о.с., скакалка горизонтально внизу

6-8 раз

Скакалка сложена вчетверо, хват руками на ширине плеч.

1 – левую ногу назад на носок, скакалка вверх - прогнуться

Посмотреть вверх, вдох.

2 – вернуться в И.п.

Выдох.

3-4 – то же, правую ногу назад на носок.

2. И.п. – ноги врозь, скакалка горизонтально за головой.

6-8 раз

Хватом на ширине плеч, локти опущены.

1 – наклон влево, скакалка вверх

Вперед не наклоняться.

2 - и.п.

3-4 – то же вправо

3. И.п. – ноги врозь, скакалка горизонтально внизу сзади

6-8 раз

Туловище держать прямо.

1 – голову поднять вверх - вдох.

2 – наклон вперед, скакалку отвести максимально назад, прогнуться.

Выдох, ноги в коленях не сгибать, голову не опускать

4. И.п. – о.с., скакалка горизонтально внизу

6-8 раз

Хватом на ширине плеч.

1 – скакалка вверх

Вдох

2 – опуская скакалку вниз, перешагнуть через нее левой ногой.

Выдох, согнутую ногу максимально поднять к груди.

3 – поднимая скакалку вверх, перешагнуть левой ногой обратно

Вдох

4 – скакалка вниз, перешагнуть правой ногой.

Выдох

5. И.п. – сидя, ноги вместе вперед, скакалка горизонтально вверху.

8-10 раз

Спина прямая, хват на ширине плеч, вдох.

1 – сгруппироваться, скакалка вниз, прижать колени к груди

Выдох, скакалка перед голенями.

2 – ноги вперед, скакалка вверх, прогнуться.

Вдох

3-4 – то же.

6. И.п. – лежа на груди, скакалка горизонтально вверху.

8-10 раз

Хват на ширине плеч.

1-3 – прогнуться, держать положение.

Ноги в коленях не сгибать, максимально отвести назад.

4 – и.п.

7. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка горизонтально внизу

6-8 раз

1 – скакалка горизонтально влево-вверх.

Вдох

2 – скакалка горизонтально вправо-вниз

Выдох

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Дозированные прыжки с короткой скакалкой:

а) прыжки 1 мин. – отдых 1,5 мин.

б) прыжки 30 сек. – отдых 1 мин.

в) прыжки 20 сек. – отдых 40 сек.

г) прыжки 10 сек.

Восстановление дыхания.

7-8 мин

Темп средний, дыхание произвольное, высоко не подпрыгивать.

Темп выше среднего.

Темп высокий.

Темп максимальный, считать количество прыжков.

Скакалку сложить вчетверо, передать по сигналу вправо направляющему.

Перестроение в колонну по одному. Расчет в шеренге на «первый – второй». Перестроение из одной в две шеренги.

1-1,5 мин

Четко выполнять команды.

Один ученик – «рыбак» начинает ловить «рыбу». Пойманный им игрок – «рыба» становится звеном рыбацкой сети. Оставшиеся непойманными 1-3 игрока – «золотые рыбки»

3-4 мин

Четко и честно выполнять правила игры, быть внимательными, дружными.

Ходьба в обход по залу с восстановлением дыхания.

1-1,5 мин.

Занять свое место в колонне.

Заключительная часть 5 мин.

ІІІ. Заключительная часть.

3-5 мин.

Построение в шеренгу.

Упражнение для мышц спины:

И.п. – о.с., руки сзади, кисти рук сцеплены в «замок»

Отвести руки максимально назад, стоять

1 мин..

Туловище вперед не наклонять, живот подтянуть, плечи развернуть, смотреть прямо.

Напомнить ребятам о значении правильной осанки для здоровья.

Подведение итогов урока.

1 мин.

Отчёт о проделанной на уроке работе.

Домашнее задание.

1) прыжки со скакалкою 3 раза по 30 прыжков с паузами отдыха.

30 сек.

Индивидуально дозировать задания «сильным» учащимся.

Организованный уход учащихся с урока.

30 сек.

«Урок окончен. До свидания!»

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть урока 10 мин.

1. Построение класса в шеренгу, обмен приветствиями.

1. Сообщение задач урока учащимся.

1. Краткая беседа с учениками о технике безопасности (соблюдать дистанцию, наличие спортивной обуви и одежды).

1. Ходьба в колонне по одному в обход зала.

   1. На носочках, руки на пояс.

   2. На пятках, руки за голову.

   3. На внутреннем своде стопы, руки на пояс.

   4. На внешнем своде стопы, руки на пояс.

   5. Ходьба по диагонали, с высоким подниманием бедра.

1. Бег в колонне по одному, в среднем темпе.

   1. Бег, приставными шагами, левое плечо вперед

   2. Бег приставными шагами, правое плечо вперед.

1. Общеразвиваю-щие упражнения.

1. Построе-ние в одну шеренгу. Расчет на первый – второй – третий – четвертый.

2. Перестрое-ние в четыре колонны.

Упр 1

И.п. – ноги на ширине плеч; руки на поясе.

Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево

Упр 2

И.п. – ноги на ширине плеч; руки на поясе.

Вращение головой вправо - влево

Упр 3

И.п. – основная стойка, руки на поясе. Выпад вперед правой ногой, смена ног, выпад вперед левой ногой.

20-25 сек

30 сек

30 сек

2 мин

2 круга по залу

2 мин

6 мин

30сек

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность понимания учащимися их формулировок.

Обратить внимание учащихся на сохранение правильной осанки.

Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя.

Обратить внимание учащихся на сохранении принятой дистанции.

Обратить внимание учащихся на необходимость самоконтроля за техникой бега и бегового шага.

Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя.

Первые номера остаются на месте; вторые делают два шага вперед; третьи номера делают четыре шага вперед; четвертые номера делают шесть шагов вперед.

Упражнения проводятся под счет учителя;

Упражнения проводятся под счет учителя;

Акцентировать внимание учащихся на выполнение глубокого выпада.

Основная часть урока 25-30 мин.

1. Расчет на первый – второй. Построение в две колонны. Вторая колонна уходит за учителем и встает на противоположной стороне зала.

1. Учитель демонстрирует технику прыжка с места и объясняет технику безопасности при прыжке.

1. Прыжки в длину с места по команде учителя.

1. Прыжки в длину с места с фиксированием результата.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа..

1. Класс выполняет задание по команде учителя. «Полжима» - 10 раз. Полное «отжимание» – 10 раз.

1. Челночный бег.

1. Челночный бег на время с фиксированием результата.

1. Эстафета «Передай другому».

Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.

Обратить внимание на приземление на обе стопы.

Акцентировать внимание учащихся на выполнение упражнения без касания пола.

1. Учитель демонстрирует упражнение. Упор лежа. Ноги упираются в пол пальчиками. Туловище параллельно полу.

Отметить ошибки.

Отметить обязательность касания пола.

Отметить ошибки и победителей.

Заключительная часть 5 мин.

Построение. Подведение итогов урока. Домашнее задание. Игра Нарисуйте своё настроение в конце урока.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся на уроке .Задания на дом: выполнять упражнения способствующие развитию физических качеств