Азы спортивной гигиены

АЗЫ СПОРТИВНОЙ ГИГИЕНЫ

Мы знаем, что нужно умываться, чистить зубы и т.д. А вот правила при занятиях физической культурой и спортом:

1. начинать занятие через два часа после приема пищи,

2. утренние тренировки делать натощак, если они неинтенсивны,

3. после занятий гигиенические процедуры,

4. спортивная одежда должна быть водонепроницаемой и воздухопроницаемой, легкой с малой теплопроводностью,

5. обувь свободная, легкая, не тесная (зимой на один номер больше),

6. голова защищается шапочкой.

При пользовании баней, бассейном и т.д. могут появляться грибковые заболевания кожи. Чтобы этого избежать, нужно хорошо мыться до и после плавания в бассейне; пользоваться индивидуальной обувью, плавками, полотенцем; не ходить босиком в бане, бассейне. Стирать купальник, плавки после каждого употребления.