Богатырская сила.

Комплекс силовых упражнений

Богатырская сила

Вступление

(под мелодию «степь да степь кругом»).

Мальчики берут гантели и строятся друг за другом.

Проигрыш.

Маршируют по кругу друг за другом

То не грозное небо хмурится,

Не сверкают в степи клинки.

И.п.-о.с. руки с гантелями перед грудью, поочередно отводят руки в стороны.

Это батюшки Ильи Муромца

Вышли биться ученики.

Разводят руки в стороны и сдвигают перед грудью.

Проигрыш.

Сгибают правую руку к плечу и разгибают вперед (4 раза). То же левой рукой.

За победу их ветры молятся,

Ждут их тернии и венцы.

Выполняют 4 приседания, вытягивая руки с гантелями вперед.

Разгулялися добры молодцы,

Распотешились молодцы.

Поворачивают корпус вправо и влево с отведением рук в стороны.

Проигрыш.

Разводят руки в стороны и вытягивают вперед(4 раза). Прижимают руки к груди и выполняют наклоны головы вправо-влево.

Припев:

Это надобно жить красиво!

Это надобно жить раздольно!

Прикладывают руки к плечам и разводят в стороны.

Богатырская наша сила,

Сила духа и сила воли!

Кружатся вокруг себя на шаге марша.

Проигрыш.

Богатырское наше правило –

Надо другу в беде помочь.

Делают выпады вперед то правой ногой, то левой с разведением рук в стороны (4 раза)

Проигрыш.

Одновременно сгибают руки к плечам и выпрямляют их прямо перед собой, развернув предплечья к корпусу.

Припев. (2 раза)

Повторяют движения припева. Маршируют по кругу на месте.