Буклет "Берегите зрение"

Первый комплекс направлен на расслабление группы глазных мышц.

1. Бережно помассируйте веки кончиками пальцев 1 минуту.

2. Зажмурьтесь на 5 секунд и откройте глаза. Расслабленно смотрите перед собой 4-6 секунд. Повторите 6-8 раз.

3. Быстро поморгайте около 30 секунд и отдохните ‒ смотрите прямо 5 секунд. Повторите 6 раз.

4. Закройте глаза. Бережно надавите на веки в течение 2-3 секунд. Выполняйте 4-5 раз.

5. Закройте глаза, мягко надавите на надбровные дуги. Выполните 8 раз.

Третий комплекс направлен на укрепление цилиарной (ресничной) мышцы

1. Найдите дальнюю точку в комнате или глядя в окно. Сфокусируйте взгляд на кончике пальца. Затем поочередно смотрите на него и на дальнюю точку в окне. Сделайте 10 раз.

2. Снова посмотрите на кончик пальца. Медленно приближайте его к носу, не отрывая от него взгляд. Затем отдалите палец, также продолжая смотреть на него. Сделайте 10 раз.

3. Сфокусируйте взгляд на любой точке на раме окна. Затем переведите взгляд на дальний объект за окном. Повторите 10 раз.

Второй комплекс способствует укреплению глазодвигательных мышц:

1. Не спеша посмотрите вверх, а затем вниз, сохраняя прямое положение головы. Повторите 8-12 раз.

2. Не спеша переводите взгляд из стороны в сторону. Выполняйте 8-12 раз.

3. Медленно посмотрите вверх в левую сторону, а затем по диагонали вниз в правую. Затем переводите также взгляд по диагонали сверху справа ‒ вниз влево. Повторите всё по 8 раз.

Глаза-бесценный дар природы

Берегите

зрение

С помощью зрения человек получает 80-90% информации об окружающем мире. Наше зрение – бесценный дар, который нужно беречь с самого детства. К сожалению, с возрастом оно не улучшается, а ухудшается, причём некоторые люди теряют его на склоне лет безвозвратно. Поэтому давайте беречь зрение, чтобы продолжать на протяжении всей жизни, любоваться красотой окружающего мира.

Правила бережного отношения к зрению:

• Достаточное освещение. При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

• Особое внимание уделять правилам просмотра телевизора и работе за компьютером. Не более 1—1,5 часов в день. Сидеть не ближе 3 м от телевизора.

• Не забывать делать гимнастику для глаз.

• Прогулки на свежем воздухе влияет положительно на зрение.

• Защищайте свои глаза от яркого солнце

• Не читать лежа. Не читать в транспорте.

• Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.