Буклет "Здоровое питание"

1. Соблюдение режима дня.

2. Соблюдение режима питания, правильное питание.

3. Закаливание.

4. Физический труд.

5. Соблюдение правила гигиены.

«Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще».

1. Правила поведения за столом.

«Когда я ем, я глух и нем!»

1. Скажем «Нет!» вредным привычкам (употребление алкогольных напитков, табакокурение ).

2. Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным.

3. Правильная организация отдыха и труда.

Полезные продукты:

Рыба,

кефир,

геркулес,

подсолнечное масло, морковь,

капуста,

яблоки,

груши,

хлеб

«Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить» древнегреческий философ Сократ

Рано утром просыпайся,

Себе и людям улыбайся,

Ты зарядкой занимайся,

Обливайся, вытирайся,

Всегда правильно питайся,

В школу смело отправляйся.

1. Завтрак (дома).

2. Завтрак (второй в школе).

3. Обед.

4. Полдник.

5. Ужин.

То, чем позавтракал утром, влияет на наше настроение и самочувствие весь день. Вкусный завтрак должен быть здоровым и разносторонним, но ни в коем случае однообразным. Общее мнение такое, что на завтрак надо обязательно есть кашу.

Обе́д — как правило, второй или третий приём пищи в день (обычно после первого либо второго завтрака). Как правило на обед подается горячая пища.

Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин можно есть только легкую пищу:

• запеканки

• творог

• омлет

• кефир

• простоквашу

Правильное питание должно обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков и витаминов.