Человек и его здоровье

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«Хакасский государственный университет им. Н.Ф. Катанова»

ИНСТИТУТ ЕСТЕСТВЕННЫХ НАУК И МАТЕМАТИКИ

кафедра химии и геоэкологии

направление 44.03.05 Педагогическое образование

Профили «Химия», «Биология»

Человек и его здоровье

Выполнила: Торбастаева Кристина

Владимировна ХБ-41

Абакан, 2024

Оглавление

1. Здоровье и влияющие на него факторы 3

2. Заболевания человека 5

2.1 Виды заболеваний 7

3. Двигательная активность и здоровье человека 10

4. Закаливание 12

4.1. Виды закаливаний 13

5. Гигиена человека. Стресс и адаптации 16

Список литературы. 19

Приложение 20

1. Здоровье и влияющие на него факторы

Трудно дать точное определение здоровья. Всемирная организация здравоохранения понимает под этим полное физическое, умственное и социальное благополучие. В узком смысле здоровье можно определить как физическое и психическое состояние человека, которое даётся ему через «чувства» — ощущения. Самочувствие — это субъективное отражение здоровья человека.

Состояние здоровья зависит от многих факторов: наследственности, условий жизни, возможности своевременно обращаться за квалифицированной медицинской помощью в случае болезни. Многие заболевания определяются и отношением людей к их собственному здоровью.

Использование грязной питьевой воды приводит к распространению инфекционных заболеваний: холеры, дизентерии и др. Употребление несвежих продуктов может вызвать отравление. Непроваренное или непрожаренное мясо или рыба, плохо вымытые овощи или фрукты могут быть причиной заражения гельминтами.

На состояние здоровья людей оказывают отрицательное влияние шум, вибрации, стрессы.

Загрязнённый пылью, дымом, выхлопными газами воздух вызывает заболевания дыхательных путей.

Курение табака и чрезмерное употребление алкоголя приводят к серьёзным заболеваниям.

Отсутствие правильного питания, физических занятий, режима отдыха также вредит здоровью.

Ветхое жильё может стать причиной несчастных случаев и трагедий. Неотремонтированные отопительная система и система водоснабжения, неисправная электропроводка, утечка бытового газа могут привести к затоплению, пожару, взрыву и повлечь за собой смерть людей.

Сохранение и поддержание хорошего здоровья должно стать обязанностью каждого гражданина. Ведь от здоровья каждого человека зависит здоровье и благополучие всей нации в целом.

Не случайно одним из важнейших показателей уровня культуры и образования народа, социального и экономического развития страны является показатель продолжительности жизни её населения.

Самая высокая продолжительность жизни в маленькой европейской стране — Андорре. Там она составляет в среднем 83,5 года. На последнем, 192-м месте — африканская страна Мозамбик со средней продолжительностью жизни населения 31,3 года. Сведения приведены по данным CIA на июль 2003 года.

1. Заболевания человека

Инфекционными заболеваниями называют такие заболевания, которые вызываются болезнетворными бактериями, простейшими или вирусами. Источниками заражения служат больные люди или животные. Через животных могут передаваться такие заболевания, как бешенство (собаки), сибирская язва (скот), чума (грызуны) и др. Заразиться некоторыми болезнями (дизентерия, дифтерия, полиомиелит и др.) можно и от практически здоровых
людей — бактерио- и вирусоносителей. Это люди заражённые, но
невосприимчивые к данной болезни или переболевшие, но сохраняющие в своём организме возбудителей заболевания.

Возбудители передаются здоровому человеку различными путями: непосредственным соприкосновением с больными (рукопожатие, поцелуй), через загрязненные больным предметы. Это контактный путь заражения.

При заражении воздушно-капельным путём инфекции проникает в организм здорового человека через мельчайшие капельки, которые разбрызгиваются при кашле, чихании и даже разговоре с больным человеком. Оседая на полу, различных предметах, вещах, возбудители болезней вместе с пылью переносятся по помещению и становятся источниками того или иного инфекционного заболевания.

Желудочно-кишечные инфекции распространяются через пищевые продукты и воду (водно-пищевой путь заражения). Инфекцию можно получить, не только используя для питья некипячёную воду из открытых водоёмов, но и при употреблении её для мытья фруктов, овощей, при мытье посуды, стирке и даже во время купания.

В последнее время особую опасность среди инфекционных заболеваний занимает СПИД (синдром приобретённого иммунодефицита). Его вызывает вирус иммунодефицита человека (ВИЧ). Проникнув в кровь, этот вирус разрушает иммунную систему организма, и человек становится беззащитным перед инфекцией. Заражение ВИЧ происходит половым путём, а также через кровь (переливание крови, инъекции).

Инфекционные заболевания нередко поражают большое число
людей, вызывая эпидемии. Поэтому важно инфицированного изолировать от окружающих. По рекомендации врача больного могут
госпитализировать. Если же больной остаётся дома, его ограждают от контактов с посторонними, помещают в отдельную комнату или устанавливают у кровати ширму. При заболевании строго выполняют предписания врача.

В зависимости от вида заболевания необходимо принять меры, препятствующие распространению инфекции, и предохранить здоровых членов семьи от заражения. Например, если заболевание вызвано проникновением инфекции через органы пищеварения, необходимо тщательно мыть руки, больному выделить индивидуальную посуду, а вещи, которыми он пользовался, продезинфицировать. При уходе за страдающими болезнями, передающимися воздушно-капельным путём, важно систематически проводить влажную уборку, проветривать помещение, пользоваться респираторной марлевой повязкой.

Большое значение для поддержания здоровья во время эпидемии и предупреждения инфекционных заболеваний имеют профилактические мероприятия. Это полноценное питание, закаливание организма, пребывание на открытом воздухе, занятие физкультурой, соблюдение чистоты в жилых помещениях, уничтожение насекомых и грызунов, а также соблюдение правил личной гигиены. Важное место в борьбе с инфекциями имеют профилактические прививки. Сделанные вовремя, они сохраняют здоровье людей и не дают распространяться инфекциям.

Инфекции, которыми преимущественно болеют дети, называют детскими. В большинстве случаев они передаются воздушно-капельным путем. К ним относятся дифтерия, коклюш, скарлатина, корь, краснуха, ветряная оспа и др. после выздоровления у ребенка возникает иммунитет.

Болезни органов дыхания. Туберкулёз — опасное инфекционное заболевание. Его вызывает бактерия — палочка Коха. Заражение осуществляется воздушно-капельным или пищевым путём. Болезнь поражает лёгкие, а также кожу, почки, кишечник, кости. Своевременно обнаружить заражение можно при помощи туберкулиновых проб (реакция Пирке и Манту).

Грипп относится к группе острых респираторных заболеваний.
Часто он принимает эпидемический характер, и им болеют миллионы людей на Земле. Передаётся грипп воздушно-капельным путём.

Дизентерия. Острое инфекционное заболевание. Болеют им чаще летом, осенью, когда используют в пищу большое количество сырых, плохо промытых овощей и фруктов, некипячёную воду из открытых водоёмов. Способствует распространению возбудителей дизентерии в этот период и обилие мух. Основным источником заражения являются испражнения больного. Дизентерийные бактерии проникают в желудок, а затем — в кишечник. Здесь они быстро размножаются. Человек заболевает.

Венерические заболевания. Это болезни, которые передаются половым путём. Наиболее опасны из них СПИД, сифилис и гонорея. ВИЧ разрушает иммунную систему человека, больной теряет способность бороться с любой инфекцией и раковыми перерождениями собственных клеток. В настоящее время медицина может только устанавливать наличие заражения. К сожалению, эффективных лекарственных препаратов, позволяющих успешно бороться с этим заболеванием, пока ещё не существует, поэтому профилактика — единственный путь борьбы со СПИДом.

Венерические заболевания передаются не только половым путём. Возбудитель сифилиса — бледная трепонема — может попасть в кровь здорового человека через небольшие ранки на коже, слизистой оболочке. Это может произойти при поцелуях, пользовании бритвенными принадлежностями, сигаретами, посудой и даже одеждой, которыми пользовался больной. Проникнув в организм, возбудитель со временем распространяется по всему организму, поражая нервную ткань спинного мозга, вызывая потерю чувствительности ног, поражения кожи, внутренних органов. В запущенных случаях у больного поражаются зубы, проваливается нос. В настоящее время это заболевание успешно лечат, важно только вовремя обратиться к врачу.

Гонорея, как и сифилис, передаётся при половых контактах, а также через вещи больного. Инфекция поражает наружные половые органы, а затем мочевой пузырь, почки. Болезнь эта лечится.

Организм человека не вырабатывает иммунитета против этих
заболеваний, поэтому, вылечившись, человек может вновь заразиться и заболеть.

Глистные заболевания. Заболевания, которые вызывают паразитические черви, называют гельминтозами. Поселяясь в организме, гельминты питаются кровью, тканевой жидкостью или пищей, которую человек съедает. Продукты жизнедеятельности глистов отравляют организм человека.

Заразиться человек может через грязные руки, плохо промытые фрукты и овощи, сырую воду, а также съев непроваренное или плохо прожаренное мясо. Из яиц или личинок, попавших в организм человека, развиваются взрослые черви. Они могут жить в кишечнике, мышцах, печени, желчных путях. У детей наиболее частовстречаются аскариды, острицы, власоглавы. Опасность для человека представляют крупные ленточные черви: бычий и свиной цепни, эхинококк.

Для предупреждения глистных заболеваний нужно соблюдать
санитарно-гигиенические правила.

Для того чтобы правильно лечить больного, нужно точно знать, какое у него заболевание, т. е. поставить правильный диагноз. Повышение температуры, боль в голове и горле, насморк, кашель, сонливость, сыпь на коже и др. — симптомы, которые возникают при различных заболеваниях. Диагноз требует специальных знаний, а часто и лабораторных исследований. Правильный диагноз может поставить только врач. Во избежание осложнений больной должен исполнять все предписания врача.

Рис. 1 паразитические черви

1. Двигательная активность и здоровье человека

В настоящее время человек переложил значительную часть физических работ на автоматы и широко использует различные технические приспособления для облегчения физического труда.

Недостаток движения — гиподинамия (от лат. hypo — под, dinamus — сила, буквально — снижение силы) отрицательно сказывается на здоровье человека.

Гиподинамия у детей и подростков приводит к их быстрой утомляемости, нарушению развития опорно-двигательного аппарата, развитию ожирения, к сердечно-сосудистым нарушениям.

Скелетные мышцы влияют на работу внутренних органов. Например, мышцы брюшного пресса способствуют нормальной деятельности органов брюшной полости, кровообращения, дыхания. Дыхательные движения осуществляются мышцами груди и диафрагмы. Слабость мышц спины вызывает изменение осанки, развивается сутулость, нарушается координация движений.

Для нормального развития нашего организма, поддержания здоровья каждый человек должен постоянно заниматься физическим трудом, физкультурой, спортом. При активном образе жизни процесс старения задерживается на 10—20 лет.

Как же правильно распределить физические нагрузки? С раннего детства нужно приучить себя начинать день с утренней зарядки. Её цель — помочь организму скорее перейти от сна к бодрствованию, усилить кровообращение, дыхание, поднять работоспособность. Обычно зарядка содержит 5—10 упражнений для различных групп мышц. Начинается комплекс упражнений с разминки мышц, связок, суставов. Далее следуют упражнения для тренировки мышц рук, плечевого пояса, туловища и ног.

Заканчивать зарядку следует бегом на месте, ходьбой. Они успокаивают дыхание, нормализуют кровообращение. Через каждые две недели следует комплексы упражнений менять.

В школе на уроках физической культурой ученик может частично компенсировать потребность организма в физической нагрузке. Основная задача уроков — научить правильным движениям при выполнении прыжков, катании на коньках, лыжах, игре в футбол, баскетбол и др.

Основная физическая нагрузка приходится на занятия спортом. Важно правильно выбирать вид спорта. Он зависит от состояния здоровья, возраста, способностей и анатомо-физиологических предпосылок.

Наиболее массовыми видами спорта являются плавание, спортивные игры, катание на лыжах, коньках. Они доступны многим людям, при занятиях ими работают почти все мышцы тела.

Начинать систематические занятия можно с детства: с 7—8 лет — плаванием, с 8—10 лет — спортивными играми, с 10—11 лет —лёгкой атлетикой.

О физической активности нужно не забывать и во время отдыха. Он должен быть активным. Желательно проводить его на свежем воздухе: в подвижных играх, катании на коньках, лыжах. Полезен для тренировки мышц и разнообразный физический труд.

Физическая активность позволяет человеку не только поддерживать своё здоровье, но и повышать работоспособность, справляться со всеми нагрузками, которые преподносит жизнь.

1. Закаливание

Тренировка организма, позволяющая быстро приспосабливаться к смене температур, легче переносить холод, называется закаливанием. Основную роль при закаливании играет совершенствование процессов терморегуляции организма. По существу, закаливание — это сосудистая гимнастика. При воздействии на организм контрастных температур сосуды то сужаются, то расширяются. У закалённых людей этот процесс происходит значительно быстрее.

У закалённого человека снижается чувствительность к холоду,
активизируется обмен веществ, улучшается деятельность органов
дыхания и сердечно-сосудистой системы, повышается иммунитет, работоспособность.

Закаливание — достаточно длительный процесс, и лучше приступать к нему с раннего детства. Закаливающие процедуры активно влияют на организм человека, поэтому, приступая к ним, необходимо проконсультироваться у специалиста.

Первое требование к закаливанию — это его постепенность. Слишком быстрое использование низкой температуры ничего, кроме простуды, не даёт.

Второе требование — систематичность. Значительный перерыв в закаливании приводит к снижению устойчивости организма к холоду.

Во время болезни закаливающие процедуры на время прекращают и затем всё начинают сначала.

При закаливании необходимо использовать различные факторы среды. Лучшими естественными факторами являются воздух, солнце и вода.

Закаливание воздухом. Воздушные ванны лучше начинать
принимать, когда температура воздуха не ниже 20 °С. Они тем эффективнее, чем большая поверхность кожи обнажена и соприкасается с воздухом. Для детей продолжительность первой процедуры 5—10 мин. Каждый день они могут удлиняться на 5 – 10 минут и доводиться до 1,5 – 3 часов.

Летом воздушные ванны можно сочетать с купанием или обливанием прохладной водой. При приёме воздушных ванн следует сочетать их с активными движениями. Это намного повышает их закаливающий эффект.

Закаливание солнцем. Солнечные излучения активно влияют на организм человека. Ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным действием, способствуют предупреждению рахита, вызывают образование загара кожи. Образовавшийся пигмент предохраняет лежащие под кожей ткани от избыточного облучения. Солнечные ванны лучше принимать в первой половине дня с 8 до 12 часов, их первоначальная продолжительность не должна превышать 5—10 мин. В дальнейшем пребывание на солнце следует увеличивать на 3—5 мин, доводя пребывание на солнце до 1 ч. Солнечные ванны следует сочетать с купанием. Для равномерного загара необходимо попеременно обращать к солнцу спину, бок, живот.

Не следует стремиться быстро приобрести красивый загар. Не
разумное использование солнечных лучей может привести к ожогам, обострению хронических заболеваний, спровоцировать возникновение злокачественных опухолей.

Закаливание водой. Вода как средство закаливания действует на организм значительно сильнее, чем воздух. Начинать закаливание водой нужно с обтираний влажным полотенцем. Температура воздуха в помещении, где проводят процедуру, не должна быть ниже 18—20 °С, воды — 30—32 °С. Снижая температуру воды ежедневно на 0,5—1 °С, её доводят до 16—18 °С. Обтирание проводят губкой или мокрым махровым полотенцем в течение 2—3 мин в различных направлениях. После обтирания тело растирают грубым сухим полотенцем, направляя движения от конечностей в сторону сердца. Людям, склонным к простудам, полезно дополнительно проводить закаливание ног. Ножные ванны принимают в тёплом помещении при температуре воды 28—30 °С в течение 1 мин, затем каждые 10 дней температуру снижают на 1—2 °с, доводя её до 10—12 °с, а продолжительность процедур — до 5 мин. можно применять и контрастные ванны, погружая ступни попеременно в воду при температуре 40 и 15 °с в течение1—3 мин. После процедуры ноги насухо вытирают и растирают.

Обливание водой — следующий этап закаливания. Воду с температурой 30—32 "С в течение 1 —2 мин выливают на шею и плечи из ведра, кувшина. Постепенно температуру доводят до 21—22 "С. После процедуры тело насухо вытирают.

Эффективным средством закаливания является душ. Здесь температурное воздействие воды сочетается с механическим. Рекомендуется начинать закаливание с температуры воды 30—32 °С, постепенно снижать её до 20—22 °С. Продолжительность процедуры от 1 до 5 мин.

Банные процедуры традиционны в нашей стране. Они также обладают оздоровительными эффектами. Перед входом в парилку следует принять душ. Защитить голову от перегревания следует шерстяной шапкой или полотенцем, дышать носом. В первый раз в парилке не следует находиться более 5 мин. Перед выходом из бани следует отдохнуть в специальном помещении — предбаннике.

В летнее время для закаливания следует использовать купания в открытых водоёмах. Начинать купания следует при температуре воды 20—22 °С, а воздуха — 20—24 °С. Длительность первого купания 2—3 мин, затем купание можно довести до 15—25 мин. Не следует купаться натощак или сразу же после принятия еды, не рекомендуется входить в воду разгорячённым после физических упражнений. После купания следует вытереть тело и переодеться в сухую одежду.

1. Гигиена человека. Стресс и адаптации

Сохранить здоровье человек может только при здоровом образе жизни. Для того чтобы прожить долгую, полноценную жизнь, недостаточно родиться здоровым. Здоровье создаётся и поддерживается человеком на протяжении всей жизни. Важное место в этом процессе занимает соблюдение гигиенических правил и норм. Давайте рассмотрим основные из них.

Тело необходимо содержать в чистоте. Кожа, выполняя свои функции, выделяет на свою поверхность кожное сало, пот. Загрязняясь, она теряет многие свои функции, становится средой для размножения болезнетворных бактерий, появляется неприятный запах.

Умываться нужно проточной водой ежедневно утром и вечером. Тщательное мытьё тела тёплой водой губкой или мочалкой с мылом должно производиться не реже 1 раза в неделю.

Руки следует мыть несколько раз в день (после работы, туалета, перед едой). При мытье важно обращать внимание на подногтевые пространства, здесь сосредотачивается до 95% микроорганизмов, находящихся на коже рук, а также могут быть яйца глистов.

Ногти на руках и ногах следует стричь не реже 1 раза в неделю. Длинные ногти притупляют чувство осязания, под ними собирается грязь.

Ноги следует ежедневно мыть перед сном. Если они сильно потеют, надо пользоваться специальными средствами по уходу за кожей ног.

Внешность человека во многом зависит от состояния его волос. Регулярное мытьё — основной способ ухода за волосами. Вода должна быть мягкой, намыливать волосы лучше мыльной пеной или шампунем. Сушить волосы лучше мягким полотенцем, частое использование фена приводит к пересушиванию и ломке волос.

Для улучшения роста волос их полезно время от времени подстригать. Расчёски должны быть индивидуальными, содержаться в чистоте.

Стресс и адаптация. В течение жизни человек постоянно приспосабливается, т е. адаптируется, к условиям окружающей среды: и природной, и социальной. При изменении температурного режима, атмосферного давления и других факторов окружающей среды организм путём саморегуляции сохраняет свои параметры неизменными. Все адаптационные реакции подразделяют на неспецифические (общие) и специфические (частные). Неспецифическую (общую) реакцию организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, называют стрессом (от англ. stress — давление, напряжение).

Резкая смена температуры может вызвать температурный стресс, принятие больших доз лекарств — лекарственный стресс, неординарное событие в жизни человека — эмоциональный стресс. Причиной эмоционального стресса могут стать не только отрицательные воздействия, но и положительные, например, рождение ребёнка, победа любимой команды, поступление в институт. Эмоциональный стресс наиболее распространён. Начинается он с состояния тревоги. На этой стадии мобилизуются все защитные силы организма, в кровь выделяются гормоны, которые усиливают обмен веществ, активнее начинают работать все органы нашего организма, происходит так называемая срочная адаптация. В этом участвуют все системы органов, но ведущая роль в организации этой ответной реакции принадлежит нервной и эндокринной системам. Организм противодействует стрессовому фактору и при благоприятных условиях справляется с негативной ситуацией. Если действие факторов, вызвавших стресс, не прекращается, наступает долговременная адаптация. Однако если борьба без результата или затягивается, может наступить стадия истощения. Это приводит к развитию различных болезней: гипертонии, неврозам, ишемической болезни сердца, сахарному диабету, импотенции. В тяжёлых случаях дело может закончиться инфарктом или инсультом. Поэтому очень важно знать приёмы, помогающие человеку справиться со стрессом.

Хорошо снимают нервное напряжение быстрая ходьба, подвижные игры, успокаивающее действие оказывает на организм человека прослушивание мелодичной музыки, общение с близкими людьми или домашними животными.

Для быстрого снятия стресса рекомендуется сделать несколько ритмичных, глубоких дыхательных движений.

В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку иммунная система значительно снижает свою активность в этот период. Однако в то же время стресс помогает нам преодолевать те сложные ситуации, в которые мы попадаем. Он — важное условие развития любой нормальной личности. Нужно охранять себя не от стресса, а от истощения, которое вызывается перенапряжением.

1. Сонин Н. И., Сапин М. Р. Биология. Человек. 8 класс.

1. Инфекционными заболеваниями называют такие болезни, как:

1. Бактерии;

2. Простейшие;

3. Бактерии, простейшие и вирусы

1. Как возбудители болезней переносятся по помещению и становятся источниками того или иного инфекционного заболевания?

1. В различных предметах;

2. Оседая на полу;

3. оседая на полу, различных предметах, вещах, вместе с пылью

1. Как можно заразиться ВИЧ?

1. Через рукопожатия и поцелуи;

2. Бытовой посудой;

3. Половым путем и через кровь

1. Инфекции, которыми преимущественно болеют дети, называют?

1. Опасными;

2. Детскими;

3. Имуннодефицитными

1. Заболевания, которые вызывают паразитические черви, называют:

1. Гельминтозами;

2. Дифтерия;

3. Бешенство

1. Что влияет на работу скелетных мышц?

1. Внутренние органы;

2. Кровь;

3. Кожа

1. Первое требование к закаливанию?

1. Быстрота;

2. Постепенность;

3. Индивидуальность

1. Второе требование к закаливанию?

1. Систематичность;

2. Дисциплинированность;

3. Ответственность

1. Как человек может сохранить свое здоровье?

1. При правильном питании;

2. При здоровом сне;

3. При здоровом образе жизни

1. Кожа, выполняя свои функции, выделяет на свою поверхность?

1. Кожное сало;

2. Пот;

3. Кожное сало и пот