Что такое старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование

« Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПО КСТ) Что такое: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование

Выполнила: дергай кристина

Студентка 2 курса

Группа:П20-1

Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна

Содержание:

• Старт и стартовый разгон.
• Бег по дистанции.
• Финиширование.

• Бег на длинные дистанции начинается со старта. Согласно правилам соревнований применяется высокий старт на две команды.
• По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение. Толчковая нога находится у стартовой линии, а маховая ставится сзади на расстоянии 2–2,5 стопы. Туловище наклонено вперед на 40–45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, центр масс тела расположен ближе к впереди стоящей ноге. Поза должна быть удобной и устойчивой. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают положение, противоположное ногам. Взгляд направлен на дорожку – примерно на 3–4 м вперед.

Старт и стартовый разгон:

• После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает бег. Со старта он бежит в наклонном (вперед) положении, постепенно выпрямляясь и занимая беговое положение, при котором наклон туловища равен 5–7°.
• Стартовый разгон зависит от длины дистанции. В беге на 800 м, где спортсмены первые 100 м бегут по своим дорожкам, задача бегуна – быстро преодолеть этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки. Здесь можно выделить сам стартовый разгон, который длится 15–20 м; активный бег, который длится до выхода спортсмена на общую дорожку, где скорость бега приближается к равномерной.
• Обычно скорость преодоления первых 100 м на данной дистанции несколько выше, чем скорость бега на других отрезках, даже при финишировании.
• На других дистанциях стартовый разгон меньше, около 10–15 м. Здесь главное – быстро занять место у бровки, чтобы не бежать по второй дорожке, увеличивая свой путь, а затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке спортсмена.
• По команде "На старт« занимающийся подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую (толчковую) ногу на расстоянии стопы (25-30 см) от нее, вторая (маховая) нога располагается на 15-20 см сзади. Туловище выпрямлено, руки опущены, вес тела распределен равномерно на обе ноги. По команде "Внимание" туловище наклоняется вперед с опорой на руку, касающуюся кистью стартовой линии. Опорной является рука, разноименная стоящей впереди ноге. Проекция плеч находится за стартовой линией на расстоянии 5-8 см. Вес тела распределяется равномерно на три опоры, взгляд направлен на маховую ногу. Такая поза должна быть устойчивой. По команде "Марш" бегун мощно разгибает обе ноги и стремится максимально быстро вынести маховую ногу вперед с постановкой ее сверху вниз на дорожку. Руки работают максимально активно, плечевой пояс не закрепощен, кисти расслаблены. Стартовый разгон характеризуется постепенным увеличением длины шагов, уменьшением наклона туловища и приближением стоп к средней линии.

Старт

• А) Правильное и стремительное выполнение первых шагов со старта зависит от
• выталкивания тела под более острым углом к дорожке, а также от силы быстроты
• движений бегуна. Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги,
• отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъёмом бедра другой
• ноги. Бедро поднимается выше прямого угла по отношению к выпрямленной опорной
• ноге.
• Первый шаг следует выполнять возможно быстрее. При большом наклоне туловища
• длина первого шага сокращается до 100 – 130 см.
• Наклон тела при выходе со старта, подъем бедра, отталкивание, длина первого
• шага, быстрота постановки ноги и ее выпрямление тесно взаимосвязаны.
• Б) К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно(72 -
• 80˚) наклонено вперед. Быстрее выпрямление толчковой ноги происходит в
• тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко. Отталкивание
• завершается не только полным выпрямлением опорной ноги, но и разгибанием в голеностопном суставе

Стартовый разгон:

Бег по дистанции

• Обычно спортсмены выполняют финишный бросок, или спурт, длина которого в среднем достигает 150–200 м в зависимости от дистанции и потенциальных возможностей бегуна. Техника бега во время финишного броска несколько меняется: увеличивается наклон туловища вперед, руки движутся активнее. На последних метрах слаженность движений может нарушиться, так как наступает утомление. Его влияние прежде всего сказывается на скорости бега: уменьшается частота движений, увеличивается время опоры, снижается эффективность и мощность отталкивания.

Финиширование

• Максимальную скорость невозможно сохранить до конца дистанции. Примерно за 20—15 м до финиша скорость обычно снижается на 3 — 8 %. Суть финиширования как раз состоит в том, чтобы постараться поддержать максимальную скорость до конца дистанции или снизить влияние негативных факторов на нее. С наступлением утомления сила мышц, участвующих в отталкивании, снижается, уменьшается длина бегового шага, а значит, падает скорость. Для поддержания скорости необходимо увеличить частоту беговых шагов, а это можно сделать за счет движения рук, как мы уже говорили выше.

Финиширование

Конец. Спасибо за внимание!