Что такое утомление

Утомление

Выполняла работу

студентка группы

ПБ19-1 Крупнова Ирина

Введение

• Определение
• Основные причины утомления
• Системы утомления
• Механизмы утомления
• Основные признаки утомления

Утомление – это временное снижение работоспособности, вызванное глубокими биохимическими, функциональными, структурными сдвигами, возникающими в ходе выполнения физической работы, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения.

Основные причины утомления связано с двумя основными понятиями:

• Локализация утомления, т. е. выделение той ведущей системы (или систем), функциональные изменения в которой и определяют наступление состояния утомления.
• Механизмы утомления, т. е. те конкретные изменения в деятельности ведущих функциональных систем, которые обусловливают развитие утомления.

Источники

• https:// e-koncept.ru/2016/46251.htm
• http://diagnoster.ru/sportmed/trenirovka/utomlenie /

Три основные системы где локализуется утомление

• регулирующие системы — центральная нервная система, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система;
• система вегетативного обеспечения мышечной деятельности — системы дыхания, крови и кровообращения, образование энергетических субстратов в печени;
• исполнительная система — двигательный (периферический нервно-мышечный) аппарат.

Механизмы утомления

• Развитие охранительного запредельного) торможения;
• Нарушение функции вегетативных и регуляторных систем;
• Исчерпание энергетических резервов и потеря жидкости;
• Образование и накопление в организме лактата;
• Микроповреждения мышц.

Основными признаками утомления являются:

• Повышенное потоотделение;
• Побледнение или покраснение кожных покровов;
• Снижение концентрации внимания;
• Повышение ЧСС до 180 ударов в минуту и стабильное сохранение повышенного пульсового значения, несмотря на меры по его снижению в течении 8-12 минут;
• Снижение эффективности выполнения упражнения: уменьшение угловых характеристик, увеличение времени выполнения, появление технических ошибок;
• Побледнение носо-губного треугольника;
• Тремор конечностей;
• Головокружение или головные боли;
• Локальная боль в мышцах, захватывающая 2 и более группы мышц. Переход от локальных болевых ощущений к глобальным;
• Вялость или раздражительность.

Основными симптомами переутомления являются:

• Глобальная боль в мышцах, иррадиирующая во внутренние органы либо переходящая на большие группы мышц;
• Резкие головные боли;
• Снижение уровня проявления всех физических качеств человека на 30-50%;
• Раздражительность или сонливость;
• Нарушение сна, потеря аппетита;
• Судороги мышц;
• Потеря концентрации внимания;
• Снижение рефлексов.
• Повышение утренних значений ЧСС до 100-120 ударов в минуту;

10) Повышение либо понижение АД.