Круговая тренировка

КАРТОЧКА №1 (средний уровень сложности)

1 станция

Передача мяча от груди без отскока на пол

2 станция

Поднимание туловища лежа на мате ноги согнуты в коленях

или

Поднимание туловища лежа на мате, руки за головой, пятки на скамье

3 станция

Ведение мяча на месте (правой или левой рукой)

или

Ведение мяча на месте скрестно (из правой руки в левую)

4 станция

Отжимание:

20 раз от пола руки на уровне плеч

или

15 раз руки на скамейке

или

25 раз от пола руки на уровне плеч с упором на колени

КАРТОЧКА №2 (высокий уровень сложности)

1 станция

Передача 2х мячей от груди с отскоком на пол

2 станция

Поднимание туловища лежа на мате ноги согнуты в коленях

3 станция

Ведение 2х мячей на месте (правой и левой рукой одновременно)

4 станция

Отжимание от пола:

10 раз руки на уровне плеч

10 раз узкая (руки вместе)

10 раз на пальцах

КАРТОЧКА №3 (низкий уровень сложности)

1 станция

Передача 1 мяча от груди с отскоком на пол

2 станция

Поднимание туловища лежа на мате ноги прямые

3 станция

Ведение мяча на месте

4 станция

Отжимание:

15 раз от пола руки на уровне плеч с упором на колени