Особенности лыжного туризма

Особенности лыжного туризма

Презентацию подготовила:

педагог дополнительного образования Юрловского филиала МБОУ «Никифоровская СОШ №2»

Берникова Мария Сергеевна

Лыжный туризм - это вид туризма, подразумевающий передвижение и преодоление естественных препятствий при помощи специальных средств - лыж.

Факторы, определяющие особенности лыжного туризма:

• первый фактор – это способ передвижения

в лыжном походе, а именно, передвижение

на лыжах;

• второй фактор связан со временем года,

в которое проводится лыжный поход.

Особенности этапа подготовки к лыжному походу

Лыжный туризм, как и любой другой туризм – это командный вид спорта, однако, именно в лыжном походе чувство команды и необходимость в течение долгого времени жить и работать как единый организм ощущаются особо остро. Поэтому необходимо на подготовительном этапе учитывать каждую мелочь, готовить не только снаряжение и еду, но и тренировать свою физическую, техническую готовности, а так, же морально - волевые качества. Пренебрежительное отношение на этапе подготовки к любому из вышеуказанных направлений неминуемо снизит запас прочности группы, что с высокой долей вероятности приведет к аварии на маршруте.

Виды снаряжения:

Личное Групповое

Подготовка одежды и обуви

Требования

к экипировке лыжника-туриста:

• максимальная легкость,
• простота в использовании,
• прочность и удобство,
• ветро- и влагонепроницаемость,
• способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

Обувь лыжника-туриста

Лучший вариант обуви — туристские ботинки, которые должны быть на один-два размера больше того, который вы носите. Их следует пропитать жировой смазкой, чтобы придать водоотталкивающие свойства. Обуваться нужно на теплые шерстяные носки грубой вязки (1—2 пары), поверх которых надевают старые капроновые чулки (чтобы предохранить носки от быстрого протирания).

Обувь лыжника-туриста

В многодневных походах на ботинки рекомендуется надевать бахилы — противоснеговые чулки. Они сохраняют сухими обувь, носки и нижнюю часть брюк при движении по глубокому рыхлому снегу. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Шьются бахилы из тонкой брезентовой или капроновой парашютной ткани.

Одежда лыжника-туриста

• термобельё;
• шерстяной спортивный костюм;
• шерстяные и хлопчатобумажные носки;
• длинный теплый свитер с высокой горловиной;
• 1—2 шерстяные шапочки (подшлемники);
• шерстяные и специальные рукавицы с крагами.

Одежда лыжника-туриста

Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20X20 см с отверстиями для глаз и рта.

Одежда для туризма должна быть ветронепроницаемой, теплой, легкой, не стесняющей движений. Белье рекомендуется шерстяное, брюки — из тонкого брезента или капрона, болоньи; рубашка — лучше фланелевая.

Одежда лыжника-туриста

При движении одеваться следует не очень тепло, чтобы не вспотеть, но поверх свитера обязательно следует надеть штормовку или легкую не продуваемую куртку. На голову — лыжную шапочку, а еще лучше шапочку-шлем, которую при сильном ветре можно опустить на лицо и шею, что хорошо предотвращает обмораживание. Шерстяные варежки, вложенные в прочные брезентовые рукавицы, надежно защитят руки от мороза и ветра.

Одежда лыжника-туриста

Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:

• ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале;
• дополнительный шерстяной костюм и носки — в отдельном непромокаемом мешке;
• прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Групповое снаряжение

Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно. Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов. Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.

Подготовка инвентаря

Инвентарь

Самым главным инвентарем туриста выступают, разумеется,  лыжи . Они должны быть прочными и легкими и подбираются с учетом преимущественного рельефа по пути следования туристов. Так, если маршрут пролегает преимущественно по равнине с небольшими изменениями ландшафта, то подойдут обычные прогулочные лыжи. Для передвижения по лесам, холмам и бездорожью лучше остановить выбор на лыжах типа «Турист», которые короче, шире и прочнее, не проваливаются в снег.

Инвентарь

Крепления на прогулочные лыжи ставят более жесткие. Для специализированных туристических лыж больше подходят полужесткие на пружинах. Они позволяют надевать лыжу на любую обувь:  лыжные ботинки , сапоги и даже валенки. Чтобы под пятку не попадал снег и не скапливался там, на лыжи набивают прокладки из резины толщиной до 3 мм.

Палки для лыж, используемые для походов, выполнены из дюралюминия.

Инвентарь

Перед походом лыжи специально готовят: обрабатывают смолой, что предотвращает размокание и повышает сцепление с поверхностью.

Любой лыжник должен уметь самостоятельно выполнять мелкий ремонт своих лыж, а в группе всегда должен иметься инструмент для ремонта и запасные части.

Подготовка еды

Подготовка еды

Низкие температуры позволяют в лыжных походах брать с собой еду, которая летом может испортиться в течение нескольких дней. Зимой берут больше жиросодержащих продуктов.

Требования

к питанию в лыжном походе:

· восполнение энергетических затрат;

· общее требование к любой туристской принадлежности – минимальный /по возможности/ вес продуктов;

· правильное соотношение белков, жиров и углеводов;

· необходимое количество в пище минеральных веществ и витаминов;

· оптимальное распределение суточного рациона по калорийности;

  регулярность (обязательность 2-3 х разового горячего) питания;

· разнообразие пищи и ее вкусное приготовление;

· быстрое приготовление пищи;

· расфасовка по дням и удобство транспортировки продуктов.

Физическая подготовка

Тренировка выносливости

Так как лыжные походы проходят в самое суровое и холодное время года – зиму, то чтобы выжить и не замерзнуть, человеку нужно постоянно работать. В лыжном походе тепло надо добыть и поддержать.Чтобы добыть тепло надо либо работать (при этом расходуется энергия) либо отдыхать в палатке. Энергия при этом набирается, но чтобы поставить палатку надо сначала приложить изрядные усилия. Чем выносливее турист, тем с большей вероятностью он сумеет сохранить силы днём и лучше восстановиться ночью.

Тренировка

переносимости холода

Нельзя приучить организм быть нечувствительным к холоду, но можно существенно помочь не бояться холода и легче его переносить путём систематических закаливаний до похода. Бывают такие ситуации, когда на протяжении у нескольких недель температура окружающей среды может не подниматься выше нуля (тундровые походы) тут понадобиться вся холодовая выносливость организма.

Тренировка

переносимости холода

Если хочешь быть здоров – закаляйся. Начинать надо с малого, сначала контрастный душ, затем постепенно увеличивать время под холодной водой. Затем обтирание снегом, обливания в роднике ну и наконец купание в проруби, моржевание. Все это делать нужно с умом. После закаливающих процедур – тепло.

Морально-волевые качества

Морально – волевые качества можно поставить на один уровень, а может и выше, чем физическая подготовка участника. Идя в лыжный поход, вы должны:

• Быть готовы к низким температурам.
• Рассчитывать только на силы команды вследствие большей автономности.
• Уметь терпеть, и стойко переносить все трудности лыжного похода, пытаясь получить от этого удовольствие и не унывать не при каких обстоятельствах.
• Стараться не допускать межличностных конфликтов.

Теоретическая подготовка

Идя в поход, вы должный быть теоретически подкованы, чтобы знать как поступить в той или иной ситуации. Стараться учиться не только на своих, но и на чужих ошибках.

Темп и режим движения на маршруте

Группа туристов-лыжников передвигается цепочкой — гуськом, с интервалом между участниками похода в 5 — 6 метров на равнине и в 10 — 15 м — на спусках. Направляющим идет руководитель или один из хорошо подготовленных туристов. Замыкает группу тоже один из сильнейших лыжников.

Если приходится прокладывать лыжню по целому снегу, принимается следующий порядок передвижения. Идущий впереди прокладывает лыжню в течение нескольких минут, затем делает шаг в сторону и, пропустив вперед группу, становится в строй лыжников перед замыкающим. Таким образом в прокладке лыжни участвует вся группа. Место руководителя определяется обстоятельствами. Он может быть направляющим, может находиться в середине или в конце колонны.

В обязанности замыкающего входит оказание помощи в мелком ремонте лыж, палок. Он видит всю группу, следит за состоянием участников похода. Менять замыкающего в течение дня не следует.

Защитные меры против обморожений

    Под воздействием низких температур могут возникнуть обморожения. Как правило, наиболее уязвимы ноги, пальцы рук, лицо — главным образом из-за плохой экипировки. Причиной обморожения ног может стать тесная обувь, которая затрудняет кровообращение. При движении на сильном ветре следует периодически делать короткие остановки и следить за состоянием открытых участков тела, так как даже при совсем небольшом морозе (3—4 градуса) есть опасность обмораживания.

Если такое все же произошло, нужно укрыться от сильного ветра, надеть теплые вещи. При легком обморожении пораженное место осторожно растирают рукой или сухой чистой шерстью (нельзя растирать снегом и рукавицей, так как возможно повреждение кожного покрова и занесение инфекции) до исчезновения повеления кожи. Затем следует положить сухую бинтовую повязку или же просто оградить это место от воздействия низкой

температуры, например, опустить на обмороженное ухо

шапочку - шлем. Если обморожение серьезное (появились

волдыри), то растирать пораженное место нельзя.

Обмороженный участок следует обработать и наложить

стерильную повязку. Нужно постараться в

кратчайший срок доставить пострадавшего в

медицинское учреждение.

Правила безопасности

в лыжном туризме

В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:

• Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
• Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую физическую и техническую подготовку.
• Разработка маршрута должна соответствовать опыту и уровню подготовки группы.
• В наличии необходимо всегда иметь запасные варианты.
• Строго выполнять график движения и соблюдать контрольные сроки.
• Также необходимо четко продумать снаряжение, наличие аптечки, ремонтного набора, продуктов питания.

Заключение

Лыжный туризм — любимый многими вид активного отдыха. Это отличный способ улучшить свою физическую форму, закалить организм и укрепить иммунитет, повысить выносливость. А кроме того, поход на лыжах — это масса позитивных эмоций от зимних пейзажей и общения с товарищами.

Спасибо за внимание!

Список информационных ресурсов

• Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана https://tkmgtu.ru/library
• Информационно-познавательный сайт https://dlia-sporta.ru
• Образовательная социальная сеть https://nsportal.ru/