Олимпиады для учителей, учеников и дошкольников! Специальные наградные, результаты сразу, комфортное участие.

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Был в сети 26.10.2024 10:29

Узоров Иван Лазаревич

тренер-преподаватель

226 506

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, село Даппарай

Специализация

Физкультура

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Рабочая программа по вольной борьбе

Категория: Физкультура

27.11.2023 09:17

Рабочая программа по вольной борьбе.

Просмотр содержимого документа
«Рабочая программа по вольной борьбе»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Детско – юношеская спортивная школа им.А.Н.Платонова» Олекминского района

Республики Саха (Якутия)

Принято Утверждено

решением педагогического приказом директора

совета МБОУ ДО «ДЮСШ» МБОУ ДО «ДЮСШ»

Олекминского района РС(Я) Олекминского района РС(Я)

№ ___ от «____»_________20 г №___ от «___»_______20 г

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА СЕКЦИИ

«ВОЛЬНАЯ БОРЬБА»

Для обучения детей группы НП – 1, НП – 2, УТ - 1

на 2023– 2024 уч.гг

Тренер – преподаватель: Узоров И.Л.

Даппарай, 2023

Пояснительная записка

Программа по вольной борьбе составлена на основе «Учебной программы для детско-

юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства /А. М. Дякин. М.: Советский спорт, 1990.», «Примерной программы для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва \Б. А. Подливаев, Д. Г. Миндиашвили и др. М.: Советский спорт, 2003.»

Образовательная программа составлена с учетом потребностей детей, родителей,

образовательных учреждений, социума.

Вольная борьба приобщает обучающихся к здоровому образу жизни, физически совершенствует, воспитывает волевые качества, мотивирует на достижение успеха. Этим обусловлена актуальность данной программы. Новизна программы заключается в использовании различных способов обучению навыков вольной борьбе.

Отличительной особенностью данной программы является представленная модель

построения многолетней тренировки, учебный план отделения вольной борьбы,

методическое обеспечение образовательного процесса.

Педагогическая целесообразность определена общей последовательностью изучения

программного материала, что позволит педагогам придерживаться в своей работе единого

стратегического направления в учебно-тренировочном процессе.

Основной целью обучения и воспитания учащихся является создание условий для развития способностей, заложенных в ребенке природой, для дальнейшего его саморазвития, самосовершенствования, воспитания физически и духовно современной личности. Для достижения этой цели решаются следующие задачи:

Обучающие:

– обучение двигательным умениям и навыкам;

– обучение техническим приемам вольной борьбы;

– обучение разнообразным комбинациям, а также тренировки в паре;

– обучение правилам поведения на занятиях;

– обучение правилам судейства соревнований;

Развивающие:

– формирование познавательной активности;

– развитие кондиционных и координационных способностей;

– овладение двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой);

– овладение правилами судейства соревнований; приобретение соревновательного опыта.

– формирование социальной активности: капитан команды, старший в группе, судья по вольной борьбе;

Воспитательные:

– воспитание интереса к занятиям по вольной борьбы;

– воспитание самостоятельности, настойчивости, выдержки, самообладания;

– воспитание уважительного отношения к сопернику;

– воспитание коммуникативных навыков.

Возраст детей: от 7 лет до 18 лет.

Перед учреждениями дополнительного образования, деятельность которых направлена на

развитие массового спорта, ставятся задачи, специфические для каждого этапа подготовки.

На этапе начальной подготовки ставится задача привлечения максимального числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств.

На учебно-тренировочном этапе подготовки ставится задача улучшения состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышения уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта.

В качестве критериев оценки деятельности спортивных школ на этапах многолетней

спортивной подготовки используются следующие показатели:

на этапе начальной подготовки: стабильность состава занимающихся; динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся; уровень освоения основ техники видов спорта, навыков гигиены и самоконтроля;

на учебно-тренировочном этапе: состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся; динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся; освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программами по видам спорта; освоение теоретического раздела программы.

В качестве основного принципа организации учебно-тренировочного

процесса предлагается спортивно-игровой принцип, предусматривающий широкое

использование (особенно в первые два-три года обучения) специализированных игровых

комплексов и тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разносторонней

физической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства с позиций

возникающих и создающих в ходе поединка ситуаций. В этом случае учебный процесс

строится с учетом естественно и постепенно повышающихся тренировочных требований, по мере реализации которых решаются задачи укрепления здоровья учащихся, развития у них специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления их с техническим арсеналом видов борьбы, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям спортивной борьбой.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-

тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (работа по

индивидуальным планам обязательна на этапе спортивного совершенствования и высшего

спортивного мастерства), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и

медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-

тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика учащихся.

Общая характеристика подготовки борцов

Спортивно – оздоровительный этап (СОГ). Эта форма работы охватывает всех желающих,

основная задача – укрепление здоровья, физического развития и подготовленности,

воспитание личностных качеств, освоение и совершенствование жизненно важных

двигательных навыков, основ спортивной техники избранного вида спорта в процессе

регулярных, многолетних физкультурно – спортивных занятий.

Этап начальной подготовки (НП). На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся

общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие письменное

разрешение врача - педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно – оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативы.

Планирование системы подготовки борцов.

Процесс подготовки борцов можно рассматривать как сложную динамическую

саморегулирующуюся систему. Одной из функций подобных организованных систем

различной природы (биологических, социальных, технических) является управление, суть

которого состоит в обеспечении сохранения структуры системы либо в переводе из одного состояния в другое. В самом общем виде схема управления подготовкой борцов включает в себя три блока: - систему педагогических воздействий, т.е. программу подготовки (перспективные, годичные и оперативные планы); - систему контроля за реализацией программ подготовки; -систему коррекции тренировочных программ в случае рассогласования плановых показателей тренировочных нагрузок и состояния спортсменов с реальными показателями, выявленными в процессе контроля. Объективной основой планирования являются закономерности спортивной тренировки, отраженные в следующих требованиях: планирование должно быть целенаправленным, что предусматривает четкое определение конечной цели учебно – воспитательной работы; планирование должно быть перспективным, рассчитанным на ряд лет; многолетний перспективный план должен представлять собой целостную систему подготовки борцов, включать в себя планы на различные периоды занятий (год, этап, отдельное занятие) и предусматривать целенаправленное применение системы средств и методов педагогического контроля за ходом выполнения этих планов; планирование должно быть всесторонним и охватывать весь комплекс задач (образовательных, оздоровительных, воспитательных), которые должны решаться в процессе физического воспитания; планирование должно быть конкретным и реальным, предусматривать строгое соответствие задач, средств и методов обучения и воспитания возрасту, состоянию занимающихся, а также материально- техническим, климатическим и другим условиями; при этом следует иметь в виду, что степень детализации различных планов обратно пропорциональна сроку, на который данный план разрабатывается; в процессе планирования необходимо учитывать современные научные данные теории и методики спортивной борьбы и опираться на передовой опыт практики; документы планирования должны быть относительно простыми, по возможности не слишком трудоемкими, наглядными, доступными и понятными как для тренеров, так и для самих занимающихся.

Расписание занятий Вольная борьба

Дни проведения	Группа	Время
Понедельник	НП - 2	15.00 – 18.00
	УТГ - 1	18.00 – 20.30
Вторник	НП – 2	15.00 – 18.00
	УТГ - 1	18.00 – 20.30
Среда	НП – 2	15.00 – 18.00
	УТГ - 1	18.00 – 20.30
Четверг	НП – 2	15.00 – 18.00
	УТГ - 1	18.00 – 20.30
пятница	НП – 2	15.00 – 18.00
	УТГ - 1	18.00 – 20.00

Содержание программы вольной борьбы

Техника борьбы в партере, перевороты скручиванием

1. Переворот скручиванием захватом двух рук сбоку. Защита:

а) отставить дальнюю ногу, развернуться грудью к сопернику, встать в стойку, освободиться

от захвата.

б) захватить ближнюю ногу, подтянуть под себя и забегая сбить соперника набок, забрать

балл.

2. Переворот скручиванием захватом руки сбоку и дальней ноги изнутри. Защита: отставить ногу, встать в стойку, освободиться от захвата.

3.Переворот скручиванием захватом шеи и ближней руки из-под плеча (рычаг).

Защита: поднять голову, поджать захваченное плечо, развернуться лицом к сопернику.

Контрприём:

а) поднять плечи, голову и разворачиваясь к сопернику грудью захватить ноги, туловище опрокинуть на спину.

б) двигая плечи и голову по дуге от соперника растянуть его и закидывая на него ноги

забрать балл.

4. Переворот скручиванием захватом локтей на груди (локотки).

Защита:

а) освободить руки из захвата.

Контрприём: прогнуться, забежать к ногам, удержать соперника на спине. Перевороты

перекатом. Переворот перекатом захватом шеи с бедром (промокашка). Защита: отставить

ногу прогнуться.

Техника борьбы в стойке.

Переводы в партер.

1.Перевод рывком захватом одноименной руки и туловища.

Защита: а) упереться рукой в грудь, освободить захваченную руку. б) двигаясь по ходу

рывком освободить захваченную руку.

Контрприём: опережая соперника захватить ноги.12

Перевод нырком захватом шеи и ближнего бедра.

Защита: Захватить голову соперника, отставляя ноги рывком под себя перевести его в

партер.

Контрприем: Задняя подножка.

Сваливания: Сваливание сбиванием захватом ближней ноги за пятку снаружи и голени

изнутри.

Защита: отбросить ноги.

Броски подворотом: Бросок подворотом захватом шеи и руки скручиванием.

Защита: оседая захватить дальнюю ногу соперника за голеностоп и перевести его в партер.

Контрприём: подбить руку и пройти в две ноги.

Проходы в ноги

1.Проход в ближнюю ногу изнутри с подбивом руки на плече.

Защита: отставить ногу.

2.Проход в две ноги.

Защита: отбросить ноги, развернуть таз, одной рукой отжимать голову, другой взять руку

соперника за кисть и сорвать захват, растягивая забежать на балл.

Комбинации:

1. Переворот скручиванием захватом рук с боку – Защита: выставить дальнюю ногу в упор

– а) переворот скручиванием захватом рук и ближней ноги; б) переворот скручиванием

захватом рук и дальней ноги изнутри; в) переворот назад.

2.Перевод рывком в партер захватом одноименной руки и туловища

Защита: выставить ногу вперед и упереться рукой в грудь, освободить захваченную руку –

проход в ближнюю ногу.

3. Переворот скручиванием захватом шеи и ближней руки из-под плеча (рычаг)

Защита: поднять голову, поджать захваченное плечо, развернуться лицом к сопернику - не распуская захват опрокинуть соперника на спину

4. Переворот скручиванием захватом локтей на груди (локотки) - Защита: освободить руки из захвата - перехватиться за ноги и выиграть балл.

Техника борьбы в партере. Перевороты скручиванием.

1. Переворот скручиванием захватом рук сбоку и ближнего бедра. Защита: выставить ногу

и встать в стойку.

2. Переворот скручиванием захватом дальней руки сверху и туловища снизу (фадзас).

Защита: вытягивая руку вперед не дать захватить руку.

Контролируем: зажать руку под плечо, по дуге потянуть за собой и сбить под себя,

зашагнуть ногой и забрать балл.

Техника борьбы в стойке. Броски поворотом мельница.

Бросок поворотом захватом руки и ноги.

Защита:

а) распрямляясь вытащить руку из захвата;

б) отбросить ноги.

Контрприём: выпрямиться, захваченной рукой сбить соперника на спину.

Проходы в ноги

1.Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь.

Защита:

а) рукой захватить плечо, другой руку за кисть, развернуть таз боком к сопернику,

прогибаясь сорвать захват.

Защита: б) отбросить ноги, а руки и таз как в защите «а».

Контрприём: 1.захватить ближнюю ногу за голеностоп и отжимая голову, забрать балл.

2.Проход нырком в ближнюю ногу головой снаружи.

Защита:

1.Ближней рукой захватить туловище, дальней прижать руку соперника к ноге, отставляя

ногу и растягивая соперника перевести его в партер и забрать балл.

2.Проход в две ноги.

Защита: отбросить ноги, развернуть таз, ближней рукой захватить руку за плечо, дальней за кисть, сорвать захват с ноги, перевести в партер и забрать балл.

Комбинации:14

1. Переворот скручиванием захватом рук сбоку

Защита:

1.выставить дальнюю ногу в упор – ближнюю руку перенести наверх, захватить соперника

на «кольцо», провести переворот перекатом захватом шеи и дальнего бедра.

2. Бросок поворотом захватом руки и ноги - распрямляясь вытащить руку из захвата -

захватить ногу и перевести в партер

3. Перевод нырком захватом шеи и ближнего бедра

Защита: захватить голову соперника, отставляя ноги рывком под себя перевести его в

партер - захватить руку на шее осуществить выход наверх.

4. Бросок подворотом захватом шеи и руки скручиванием.

Защита: оседая захватить дальнюю ногу соперника за голеностоп и перевести его в партер

выдернув ногу из захвата развернуться к сопернику грудью и перевести его в партер.

Тактическая подготовка благоприятных положений для проведения приемов, защит,

контрприемов, комбинаций изучается в процессе освоения технических действий.

Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут с разными партнерами по весу,

росту, силе, выносливости с разными заданиями. Применение изученных технических и

тактических действий, приемов в соревнованиях. Каждый ученик должен принять участие в 1 – 2 соревнованиях.

Календарно – тематическое планирование

№	Раздел	Тема занятия	Кол – во часов
1		ТБ при занятиях вольной борьбой. Ознакомление с правилами В/Б.	1
2	Техника борьбы в партере, перевороты скручиванием	Кроссовая подготовка.	2
3		Спортивные игры.	2
4		Силовая подготовка.	2
5		Работа в партере.	2
6		Обучение приема ключ.	2
7		Работа в партере.	2
8		Проходы в ногу.	2
9		Работа в партере.	2
10		Бросок через бедро.	2
11		Обучение к приему накат.	2
12		Силовая подготовка.	2
13		Схватки 2х2х2.	2
14		Работа над ошибками.	2
15	Техника борьбы в стойке.	Обучение к приему мельница.	2
16		Броски со стойки.	2
17		Игра баскетбол	2
18		Специальные упражнения для развития выносливости.	2
19		Обучения приема «кочерга».	2
20		Работа в партере с сопротивлением.	2
21		Защита от проходов в ноги.	2
22		Защита от прохода в ноги подсечкой	2
23		Схватки по 2 раза.	2
24		Работа над ошибками.	2
25		Прием прогибы разновидности.	2
26		Обучение приему «крест».	2
27		Повторение приема крест.	2
28		Броски вертушкой.	2
29	Проходы в ноги	Защита от прохода в ноги подсечкой.	2
30		Нырок подсечкой.	2
31		Связки выход на балл и накат без рук.	2
32		Защита от приема «накат».	2
33		Игра в мини футбол.	2
34		Приемы в стойке.	2
35		С,У на силу рук и ног.	2
36		По 2 схватки 2х2х2.	2
37		Атакующие действия.	2
38		Игра в баскетбол	2
39		Обхват ногой.	2
40		Подсечка внешней стороны стопы с раскручиванием.	2
41		Подсечка ногой из захвата из под рук.	2
42		ОФП.	2
43	Комбинации	Продергивание за руку с ложной атакой в ноги.	2
44		Обучение к приему вертушка.	2
45		С,У для развития быстроты.	2
46		Подсечка Ю.Андреева.	2
47		Прием «тургэн»с захватом внутренней стороны ноги.	2
48		Прием»тургэн» с захватом ноги снаружи.	2
49		Прием «тургэн» с зацепом ногой.	2
50		Переводы и сваливания.	2
51		Переворот скручиванием, зашагивая ногой за туловище.	2
52		Продергивание под себя с ложной атакой в ноги.	2
53		Проход в ноги с раскручиванием.	2
54		Обучение к приему «лампочка».	2
55		Бег на 3 км.	2
56		Работа в партере.	2
57		Учебные схватки.	2
58		Прием «мельница».	2
59		Прием «кочерга».	2
60		Игра в футбол.	2
61		Прием «накат» с захватом рук.	2
62		Проход в ноги.	2
63		Защита от проходов в ноги.	2
64		С.У для выносливости.	2
65		Выход на балл.	2
66		Схватки 2х2х2. Работа над ошибками. Броски со стойки.	2
67		Хапсагай.	2
68		Отработка приемов лампочка, накаты,крест.	2
69		Отработка приемов в партере с сопротивлением.	2
70		Нырок,переводы.	2
71		ОФП.	2
72		Связка приемов.	2
73		Отработка контр приемов.	2
74		Проходы в ноги.	2
75		Приемы в стойке.	2
76		Схватки 2х2х2.	2
77		3-х бальные броски.	2
78		Работа в положении.	2
79		Забег, высеты.	2
80		Обучение к приему «ножница».	2
81		Накаты с сопротивлением.	2
82		Схватки 2х2х2.	2
83		Работа над ошибками.	2
84		Вязка рук.	2
85		ОФП.	2
86		Борьба в партере.	2
87		Проходы в ноги.	2
88		Забег на 1 бал спереди.	2
89		Отработка приемов в партере.	2
90		Кроссовая подготовка.	2
91		Борьба «хапсагай».	2
92		Вязка рук.	2
93		Связки приемов.	2
94		Отработка контр приемов.	2
95		Игра в баскетбол.	2
96		Отработка приемов крести ножница.	2
97		Работа над ошибками.	2
98		Работа в партере.	2
99		С.У для развития гибкости.	2
100		Прием мельница.	2
101		Проход в ноги.	2
102		Защита от проходов в ноги.	2
103		Клинч.	2
104		Работа в партере.	2
105		Обучение приема ключ.	2
106	Техника борьбы в партере.	Работа в партере.	2
107		Проходы в ногу.	2
108		Работа в партере.	2
109		Бросок через бедро.	2
110		Обучение к приему накат.	2
111		Силовая подготовка.	2
112		Схватки 2х2х2.	2
113		Работа над ошибками.	2
114		Обучение к приему мельница.	2
115		Броски со стойки.	2
116		Игра баскетбол	2
117		Специальные упражнения для развития выносливости.	2
118		Обучения приема «кочерга».	2
119		Работа в партере с сопротивлением.	2
120	Защита	Защита от проходов в ноги.	2
121		Защита от прохода в ноги подсечкой Н.Захарова.	2
122		Схватки по 2 раза.	2
123		Работа над ошибками.	2
124		Прием прогибы разновидности.	2
125		Обучение приему «крест».	2
126		Повторение приема крест.	2
127		Броски вертушкой.	2
128		Защита от прохода в ноги подсечкой.	2
129		Нырок подсечкой.	2
130		Связки выход на балл и накат без рук.	2
131		Защита от приема накат.	2
132		Игра в мини футбол.	2
133		Приемы в стойке.	2
134		С,У на силу рук и ног.	2
135		По 2 схватки 2х2х2.	2
136		Атакующие действия.	2
137		Игра в баскетбол	2
138		Обхват ногой.	2
139		Подсечка внешней стороны стопы с раскручиванием.	2
140		Подсечка ногой из захвата из под рук.	2
141		ОФП.	2
142		Продергивание за руку с ложной атакой в ноги.	2
143		Обучение к приему вертушка.	2
144		С,У для развития быстроты.	2
145		Подсечка.	2
146		Прием «тургэн»с захватом внутренней стороны ноги.	2
147		Прием»тургэн» с захватом ноги снаружи.	2
148		Прием «тургэн» с зацепом ногой.	2
149		Прием «накат» с захватом рук.	2
150		Проход в ноги.	2
151		Защита от проходов в ноги.	2
152		С.У для выносливости.	2
153		Выход на балл.	2
154		Схватки 2х2х2. Работа над ошибками.броски со стойки.	2
155		Хапсагай.	2
156		Отработка приемов лампочка,накаты,крест.	2
157		Отработка приемов в партере с сопротивлением.	2
158		Нырок,переводы.	2
159		Схватки 2х2х2.	2
160		Связка приемов.	2
161		Отработка контр приемов.	2
162		Проходы в ноги.	2
163		Приемы в стойке.	2
164		Схватки 2х2х2.	2
165		3-х бальные броски.	2
166		Работа в положении.	2
167		Забег, высеты.	2
168		Обучение к приему «ножница».	2
169		Накаты с сопротивлением.	2
170		Переворот с захватом шеи и пояса снизу.	2
171		Способы совершенствования в технике.	4
172		Узел снизу против удержания.	2
173		Метод обучения борьбы.	2
174		Узел на оба бедра.	2
175		Поднимание партнера с захватом ноги.	2
176		Обвив без падения.	2
177		Упражнения для развития ловкости.	2
178		Способы совершенствования в технике.	2
179		Подведение итогов за год	1

Перечень оборудования

Оборудование (инвентарь)	Количество
Ковер (мат)
Канат для перетягивания	1
Скакалки
Гантели
Гимнастическая скамейка	2
Штанга
Мячи

Список литературы:

1. Борьба вольная: примерная программа для системы дополнительного образования детей: для детско - юношеских спортивных школ, специализированных детско – юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва. М.: Советский спорт, 2009.

2. Вольная борьба. Программа для тренерских факультетов институтов физической культуры (курс специализации), М., 2018.

3. Гуревич И. А.. Круговая тренировка при развитии физических качеств.- 3-е изд. перераб. и доп.- Мн.: Высш. Шк., 2019.-256 с., ил.

4. Дякин А. М. Программа для детско - юношеских спортивных школ, специализированных детско – юношеских школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства, М., 2019.

Список литературы (для родителей и детей):