Технологическая карта уроки по физической культуре

№№
п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические
указания

I.

Подготовительная часть

9 мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока

1 мин

2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном приседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх

1мин

О/в на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания

3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад

1мин

5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста;

ускорения – имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист

3мин

О/в на технику перемещений

6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.

1мин

О/в на постановку рук, и приземление.

7. ОРУ в движении и на месте.

2мин

О/в на спец. упр-я

II.

Основная часть урока

27 мин.

Упражнения с набивным мячом:

Бросок двумя руками из-за головы.

1мин

О/в на работу рук, руки выпрямляются кисти закрываются.

О/в на работу рук и ног, пальцы широко расставлены.

бросок над собой мяча и прямо.

1мин

бросок мяча за счет разгибания спины.

2мин

О/в на руки, руки прямые при броске не поднимаются выше уровня плеч.

Бросок мяча правой рукой.

1мин

Левая нога впереди, правая сзади, левая рука вытянута вперед.

Бросок мяча левой рукой

1мин

Правая нога впереди левая сзади, правая рука вытянута вперед.

Упражнения с волейбольным мячом

Броски мяча из за головы с ударом впол

1мин

Руки выпрямляем до конца, удар завршить кистями

выпрямлять руку до конца закрыть кисть при ударе, плечи не разворачивать.

Броски мяча из за головы с ударом в пол в прыжке.

1мин

Нападающий удар в пол

1мин

Верхняя передача над собой и прямо

3мин

Пальцы широко расставлены передача выролняется за счет выпрямления рук и ног.

Нижний прием верхняя передача

2мин

Нижний прием выполняется за счет подсядания под мяч и выпрямления ног, руки прямые кисти направлены вниз.

Передачи мяча в одно касание

2мин

Передача мяча в недодачу.

1мин

Следить за работой ногами и перемещением партнера по площадке

Нападающий удар с места на точность с приемом

3мин

Завершать удар кистью, удар делать точно в руки парнеру, не сильно на технику

Нападающий удар с самонабрасывания

3мин

Правильно подобрать разбег, ударить мяч в наивысшей точке на технику не сильно.

Нападающий удар с передачи.

4мин

Подобрать разбег, ударить мяч в наивысшей точке в пол при уаре закрыть кисть

III.

Заключительная часть

3-4 мин

Построение

1мин

Упражнения на восстановление дыхания

1мин

Подведение итогов урока.Оценки за урок

1мин

Задание на дом: упражнения на прыгучесть, силу рук, техника выполнения прямого нападающего удара

1мин

О/в на дифферен-циацию домашнего задания с разными физическими возможностями (реальное право выбора)