Упражнение для мышцы стопы

Упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и свода стоп Авхочев Игорь Константинович пк18-1

Исходное положение – стоя , руки за головой. С силой отвести руки в стороны и, подняв руки вверх, прогнуться. Пауза 2–4 секунды и вернуться в и.п. Дыхание произвольное.

Ходьба на гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги в сторону.

Исходное положение – лежа на животе приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.

Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10–15 секунд.

Исходное положение – лежа на животе. Упор на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнуться. Пауза в этом положении на 3–5 секунд, затем вернуться в исходное положение.

Оборудование которое можно использовать при проведении упражнений , направленных на укрепление мышечного корсета и свода стопы…

Гимнастическую палку (можно заменить палку на веревочку)

Упражнения с фитболами и без

С мячами (можно заменить на любимые игрушки)

С колючими мячиками

С обручами