Урок по физической культуре в 5 классе по разделу «опорный прыжок».

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно- методические указания

Вводная
часть

10 мин.

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока

Слайд 1

2.Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.

3.Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:

-на носках, руки в стороны, вверх;

-на пятках, руки за голову, за спину;

-на внешней стороне стопы, руки на пояс.

4.Бег равномерный, правым боком приставными шагами, левым; скрещенными шагами (веревочкой); спиной вперед, вращениями вокруг себя.

5.Ходьба на восстановление дыхания. Перестроение в колонну по 3 человека.

6.Комплекс общеразвивающих упражнений

1. И.п. – руки в сторону.

1-руки к плечам

2-руки вверх, подняться на носки

3-руки к плечам

4-и.п.

1. И.п –ноги врозь, руки в сторону

1-4 вращение рук вперёд

5-8 вращение рук назад

1. И.п –ноги врозь, руки в сторону

1-8 соединяем кисти в замок за спиной (правая сверху)

1-8 тоже, только левая сверху.

1. И.п. – о.с.

1-руки вверх

2-наклон вперёд

3-наклон вниз

4-и.п.

1. И.п. – о.с.

1-упор – присев

2-выпрямить ноги, не отрывая руки от пола.

3- упор-присев.

4-и.п.

1. И.п. – о.с.

Приседания

1. Прыжки с подтягиванием коленей к груди.

1мин.

30 сек.

1 мин.

2-3 мин.

 6-8 упр.

6 раз

4 раза

4 раза

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

10 раз

Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку.

Спину держать прямо, голову не опускать.

Следить за дыханием и дистанцией.

Соблюдать технику безопасности.

Следить за правильностью выполнения упражнений.

На 2 –глубокий вдох

Руки прямые, широкие вращения

Стараемся соединить руки

Ноги не сгибать, тянуться за руками.

Стараться выпрямить ноги в коленном суставе, не отрывая рук от пола.

Следить за техникой безопасности.

Выпрыгивать выше, колени подтягивать к груди.

Основная часть

20-25 мин.

1.По одному человеку выполнение упражнений на гимнастическом коне. Страховка осуществляется учителем.

Слайд 2

Слайд 3

Слайд 4

Слайд 5

3. «Веселые старты»:

- «каракатица»;

-«чехарда»;

-ведение баскетбольного мяча;

- «лягушка»;

15-17 мин.

5-6 мин.

 Отталкиваемся высоко. Руки на снаряде.

 По мосту не бежать. Отталкивание двумя ногами.

 Ноги проносятся между рук. Акцент на фазу отталкивания руками.

  Ознакомить учащихся с техникой этого прыжка.

Соблюдать правила игры. Следить за безопасностью.

Заключительная

часть

Построение, подведение итогов урока, домашнее задание.

3-5 мин.

Д/з. выполнять упражнения для брюшного пресса по 10 раз