Дипломная работа

75

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное автономное образовательное упреждение

ВПО «Северо-восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова»

Педагогический институт

Кафедра педагогики и методики начального образования

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД В РАЗВИТИИ

СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ

Допустить к защите Дипломная работа

Зав. кафедрой: студента 6 курса

____________Н.Д. Неустроев ПиМНО – 08 ОЗО

«_____»____________2011г. Приходько Татьяны Сергеевны

Научный руководитель:

Неустроева А.Н. к.п.н., доцент

кафедры ПНО

Работа защищена

«_____»_________2011г.

Протокол №________

С оценкой _____________

Якутск – 2011

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение.................................................................................................................3

Глава I. Теоретико – методологические аспекты развития скоростно-силовых качеств младших школьников.............................................................................7

1. Развитие скоростно-силовых качеств как одна из основных задач физического воспитания младших школьников………………………………..7

2. Понятие реализации индивидуального подхода в физическом воспитании младших школьников……………………………………………

3. Организация работы по развитию скоростно-силовых качеств младших школьников........................................................................................................

Глава II. Опытно – экспериментальная работа по развитию скоростно-силовых качеств младших школьников..............................................................

2.1. Изучение уровня сформированности скоростно-силовых качеств изучение ……………………………………………………………

2.2. Содержание опытно-экспериментальной работы…

2.3. Итоги опытно-экспериментальной работы....

Заключение..............

Список использованной литературы..................

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Младший школьный возраст обоснованно считается одним из наиболее важных периодов в процессе формирования личности человека, а также является самым благоприятным периодом для развития всех двигательных качеств. Двигательная активность в этом возрасте играет огромную роль в комплексном развитии организма ребенка. Однако в определенные возрастные периоды темпы естественного прогресса двигательных способностей не одинаковы: ответная реакция детского организма на физическую нагрузку различна на разных этапах роста и развития. Физическая нагрузка дает больший и длительно сохраняющийся эффект в определенные периоды, которые называются чувствительными или сенситивными. В эти периоды повышается восприимчивость организма к избирательно направленным воздействиям среды. В этом возрасте более интенсивно развиваются физические качества.

Особое место в развитии двигательных качеств занимают скоростно-силовые качества, высокий уровень развития которых имеет большое значение как при овладении рядом сложных и ответственных профессий, так и при достижении высоких результатов во многих видах спорта. Данные научно-методологической литературы и спортивной практики показывают, что развитие скоростно-силовых качеств в зрелые годы – сложный и малоэффективный процесс, тогда как младший школьный возраст создает для этого благоприятные предпосылки, в том числе в отношении тренирующих воздействий, направленных на развитие беговых координаций и в целом на развитие физических качеств, детерминирующих формирование способности к высокой степени концентрации усилий в разных фазах бега на скорость, в прыжках и метаниях, в спортивных и подвижных играх и т.п.

В этой связи обостряется необходимость проведения исследования, направленного на разработку короткой программы (технологии), рассчитанную на 3-5 недель трехразовых занятий, для интенсивного развития скоростно-силовых качеств, проявляемых в беговых и прыжковых движениях, используя которую можно было бы обеспечить быстрый темп развития этих качеств. Исходя из этого, мы определили тему исследования

«Индивидуальный подход в развитии скоростно-силовых качеств младших школьников».

Объект исследования: процесс развития скоростно-силовых качеств младших школьников.

Предмет исследования: индивидуальный подход в развитии скоростно-силовых качеств младших школьников

Цель исследования: выявить и обосновать пути применения индивидуального подхода в развитии скоростно-силовых качеств младших школьников

Гипотеза исследования: индивидуальный подход в развитии скоростно-силовых качеств младших школьников будет успешнее, если учесть:

- индивидуальную динамику развития скоростно-силовых качеств;

- анатомо-физиологические особенности младших школьников;

Задачи исследования:

1. Изучить теоретические аспекты развития скоростно-силовых качеств младших школьников;

2. Обосновать значимость реализации индивидуального подхода в физическом воспитании младших школьников;

3. Определить уровень сформированности скоростно-силовых качеств учащихся младших классов;

4. Исследовать реакцию организма учащихся на упражнения различной длительности, направленные на стимулируемое развитие их скоростно-силовых качеств...

5. исследовать эффективность экспериментальной программы (технологии) для развития скоростно-силовых качеств у младших школьников.

Методологической основой исследования являются – теория физической культуры Л.П. Матвеева, Ж.К.Холодова, Ашмарина Б.А., В.П. Филина, Ю.В.Верхошанского, В.М. Качашкина, Л.Б. Кофмана, Н.К. Коробейникова, В.М. Зациорского, Степанковой Э.Я., Глазырина Л.Д.

- анатомо-физиологические основы физической культуры Ж.К. Холодова, А.С. Солодкова, М.Р. Сапина, Д.Б. Никитюк, А.Фаллера.

- теория сохранения здоровья при занятиях спортом В.И. Ляха, О.А. Балыбердина, Г.В. Бондаренковой, М.В. Видякина, П.А. Киселева, Т.И. Полуниной, В.И. Родионова.

- теория индивидуализации подготовки спортсменов Захарова Е.Н., Подласого И.П., Загвязинского В.И., Князева В.В., Безрукова В.С. Кудина А.Н., Куровой В.Г.

Теоретическая значимость исследования показывает, что результаты проведенных исследований дополняют теорию и методику физического воспитания новыми представлениями о возможностях модернизации содержания физического воспитания младших школьников на основе конверсии отдельных элементов спортивной тренировки, приемлемых для достижения целей развития скоростно-силовых качеств младших школьников на уроках физической культуры.

Практическая значимость исследования

Методы исследования: анализ научно-методической литературы, тестирование физической подготовленности, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

База исследования: Исследования проводились в условиях учебного процесса Момской начальной общеобразовательной школы в течение пяти недель с 12 сентября по 14 октября 2011г.

Структура исследования:

Глава I. Теоретико – методологические аспекты развития скоростно-силовых качеств младших школьников

1. Развитие скоростно-силовых качеств как одна из основных задач физического воспитания младших школьников

В настоящее время особенно отстает скоростно-силовая подготовка. Одна из причин этого – неумение или нежелание трудиться, провоцируемое нашим компьютерным веком, когда малоподвижный образ жизни характерен для многих семей. На душе тяжело, когда видишь, сто с каждым годом дети становятся физически все слабее и слабее. Возникают серьезные проблемы при подготовке таких детей к выполнению школьной программы, хотя предлагаемый образовательный стандарт несложен [Смирнова Л.А. с.13].

Движение – важнейшая потребность нашего организма. На протяжении тысячелетий истории человечества люди стремились совершенствовать и развивать такие важные качества, как сила, быстрота, гибкость, ловкость, выносливость. Физическая культура и спорт, поставленные на службу здоровья народа, оказывают могучее и благотворное влияние на жизнь людей в современных условиях. Обучение движениям имеет своим содержанием физическое образование – системное освоение человеком рациональных способов управления своими достижениями, приобретение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний. [Сосновский с.8].

Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого, являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности физических качеств. Физическое воспитание должно содействовать не только развитию двигательных качеств и навыков, но и состоянию здоровья в широком понимании этого слова.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Вот почему решающее значение среди всего комплекса условий, определяющих здоровье школьника, в наши дни приобрела физическая культура. Важно, чтобы школьники овладели знанием факторов, укрепляющих здоровье, обладали привычкой к систематическим занятиям физическими упражнениями, чтобы им было свойственно активное отношение к своему здоровью [минаев, с.39].

К задачам физического воспитания, решаемым в младшем школьном возрасте направлены:

1. На укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактик плоскостопия; содействие гармоническому физическому развитию, выработка устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;

2. Овладение основами разнообразных жизненно важных движений;

3. Развитие координационных (точности воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений, согласования движений, ориентирование в пространстве, быстроты и точности реагирования на сигналы, равновесия, ритма) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;

4. Формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья; работоспособность и развитие двигательных способностей;

5. Выработку представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий;

6. Приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта;

7. Воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности [Киселев с.27].

Младший школьный возраст (7 - 11) лет по Киселеву П.А., Киселевой С.Б. характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата. Однако длина тела увеличивается в этот период быстрее, чем его масса. Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8 — 9 лет. Исследование показывает, что младший школьный возраст наиболее благоприятен для направленного роста подвижности во всех основных суставах. Мышцы детей младшего школьного возраста имеют тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие. В этом возрасте почти завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждение. К концу периода объем легких составляет половину объема легких взрослого. Минутный объем дыхания возрастает с 3,5 мл/мин, у детей 7 лет до 4,4 мл/мин у детей 11 лет. Жизненная емкость легких увеличивается с 1200 мл в 7 — летнем возрасте до 2000 мл в 10—летнем [киселев, с.194].

Овладевая движениями, имеющими смысловое значение, важными для жизни или спорта двигательными действиями, занимающиеся приобретают умения рационально и полноценно проявлять свои физические качества. Одновременно с этим они познают закономерности движений своего тела.

Воспитание физических качеств младших школьников является не менее существенной стороной физического воспитания. Целенаправленное управление прогрессирующим развитием силы, быстроты, выносливости и других физических качеств затрагивает комплекс естественных свойств организма и тоем самым обуславливает количественные и качественные изменения его функциональных возможностей.

Под физическими качествами понимаются врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость [Холодов с.74].

Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. используют термин «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. Двигательные способности можно понимать как индивидуальные способности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.

Физические качества отражают состояние физической сферы человека, которая принципиально может и не зависеть от его воли или сознания, но складываться под влиянием лишь генетических, бытовых факторов.. к физическим качествам относят силу, быстроту. Гибкость, выносливость и ловкость. При этом используется довольно большое количество их обобщающих определений, среди которых наиболее приемлемыми нам представляются следующие:

Сила – любая способность напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивая тем самым эффект действия вопреки препятствующим силам тяжести, инерции, сопротивлению внешней среды и т.д.

Быстрота – «способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени» [Менхин, с.18].

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления – двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость [Михеев с.75].

В.М.Зациорский отмечает, что скоростно-силовые способности - это проявление большой силы в условиях быстрых движений.

В.П.Филин характеризует скоростно-силовые качества как способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени. У того или иного учащегося двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических особенностей.

Дети младшего школьного возраста хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые упражнения (прыжки, акробатические упражнения, метания мяча). С 9 до 11-12 лет у мальчиков прослеживается высокая чувствительность к динамическим силовым упражнениям. У девочек силовая выносливость с 9 до 11 лет достигает показателей 15-16 летних девушек [Менхин, 137].

Показатели функциональных возможностей детского организма являются ведущими критериями в оздоровительной физической культуре при выборе физических нагрузок, структуры двигательных действий, методов воздействие на организм. Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. Под двигательной активностью подразумевается суммарное количество двигательных действий.

Скоростно-силовая подготовка учащихся начальной школы может обеспечивать развитие быстроты и силы в самом широком диапазоне их сочетаний. Она включает при основных направлениях, деление на которые носит условный характер и принято для простоты изложения, четкости и точности в применении упражнений.

1. При скоростном направлении в подготовке решается задача повышать абсолютную скорость выполнения основного упражнения (Бег, прыжок, метание) или отдельных его элементов (различные движения рук, ног, туловища), а также их сочетаний – стартовый разгон, ускорение, разбег, отталкивание, финальная часть в метаниях. Необходимо облегчать условия осуществления этих упражнений выполнять выбегание из низкого старта и ускорения с сокращением длины шагов, уменьшением расстояния между барьерами, но делать упражнения в повышенном темпе, делать ускорение, разбег, многоскоки, выполнять метание малого мяча. Движения надо выполнять максимально быстро, чередуя заданную максимальную скорость со скоростью 95-100% от максимальной. Быстрота движений достигается путем совершенствования координации движений и согласованности в работе групп мышц. При непрерывном повторении упражнений быстроту лучше повышать, до максимальной скорости постепенно. Это поможет сохранить свободу и амплитуду движений. Закрепощение и даже натуживание враги быстроты. Данные упражнения полезнее выполнять в начале занятия, после разминки, тщательно разогрев и подготовив мышцы в предварительных повторениях с небольшой быстротой избранного упражнения.

2. При скоростно-силовом направлении в подготовке решается задача увеличить силу мышц и быстроту движений, то есть их мощность. Используются основные упражнения или их отдельные элементы, а также их сочетания с усложнением условий выполнения – прыжках и многоскоках с разного разбега. Упражнения выполняют максимально быстро и с заданной скоростью. В этих условиях достигается наибольшая мощность движений и сохраняется их полная амплитуда.

3. При силовом направлении в подготовке решается задача развить силу мышц, участвующих при выполнении основного упражнения. Вес отягощения или сопротивления составляет от 80% до максимально, а характер и темп выполнения упражнения – от 60% до максимально быстрого. В этих упражнениях обеспечиваются наибольшие показатели абсолютной силы мышц, чему способствует проявление учащимся волевых качеств. Для оценки эффективности скоростно-силовой подготовки необходимо широко и систематически применять метод контрольных упражнений (тест), который предусматривает регулярное измерение. При выполнении специальных упражнений следует придерживаться методических правил, обеспечивающих эффективность упражнений [Смирнова Л.А. c.58].

4. Специальные упражнения для развития скоростно-силовых качеств в сочетании с формированием навыков, необходимых для челночного бега, прыжков в длину. Упражнения выполнять с различной амплитудой – от максимально широкой до минимальной, но очень быстро и без натуживания.

Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные и силовые способности, способность длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности). Скоростно-силовые способности младших школьников характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

Обобщая мнения ведущих специалистов в области теории и методики физического воспитания, можно дать следующие определения: скоростно-силовые качества — это синтез силовых и скоростных способностей человека, проявляемых во "взрывных" динамических движениях. Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и значительная быстрота движений. При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое человеком (например, при броске набивного мяча), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента [Филин с.89].

1. Понятие реализации индивидуального подхода в физическом воспитании младших школьников

Физическое воспитание входит в содержание образования школьников. В учебном плане образовательной школы, есть такой урок, как физкультура. Ее задача – дать учащимся физическое развитие и выработать профессионально значимые физические качества. Индивидуальная работа с учащимися по их физическому воспитанию состоит из работы с физически ослабленными детьми. Индивидуальная работа по Безрукову – это работа с физически одаренными ребятами с учетом их интересов и склонностей [Безрукова, с.57].

Физическое воспитание является обязательной дисциплиной в воспитательно-образовательных (учебно-воспитательных) организациях и осуществляется по государственным программам [Менхин, с.136].

В человеческом развитии проявляется общее и особенное. Общее свойственно всем людям определенного возраста, особенное отличает отдельного человека. Особенное в человеке называют индивидуальным, а личность с ярко выраженным особенным – индивидуальность. Индивидуальность характеризуется совокупностью интеллектуальных, волевых, моральных, физических и других черт личности, которые заметно отличают данного человека от других людей. Природа щедро одарила человеческий род: на земле не было, нет и не будет двух совершенно одинаковых людей. Каждый человек – единственный и неповторимый в своей индивидуальности.

Индивидуальность выражается в индивидуальных возможностях и различиях. Возникновение их связано с тем, что каждый человек проходит свой особый путь развития, приобретая на нем различные типологические особенности высшей нервной деятельности. Последние влияют на своеобразие возникающих качеств. К индивидуальным особенностям относятся своеобразие ощущений, восприятия, мышления, памяти, воображения, особенности интересов, склонностей, способностей, темперамента, характера личности. Индивидуальные особенности влияют на развитие личности, ими в значительной мере обусловлено формирование всех качеств.

Отечественная психология строится на позициях: воспитание должно максимально опираться на индивидуальность. Индивидуальный подход как важный принцип педагогики заключается в управлении развитием человека, основанном на глубоком знании черт его личности и условий жизни. Педагогика индивидуального подхода имеет в виду не приспособление целей и основного содержания обучения и воспитания к отдельному школьнику, а приспособление форм и методов педагогического воздействия к индивидуальным особенностям, с тем, чтобы обеспечить запроектированный уровень развития личности. Индивидуальный подход создает наиболее благоприятные возможности для развития познавательных сил, активности, склонностей и дарований каждого ученика. В индивидуальном подходе особенно нуждаются «трудные» воспитанники, малоспособные школьники , а также дети с ярко выраженной задержкой развития [Подласый с. ].

Индивидуальный подход к учащимся это один из самых главных принципов современного урока физической культуры. Суть его – изучение особенностей каждого ученика и нахождение адекватных методов обучения и воспитания. Индивидуальный подход не обязательно выражается в проведении занятий отдельно с каждым учеником. Он предполагает разумное сочетание всех способов организации деятельности учащихся – фронтального, группового и индивидуального. Обязательным же является постоянное пристальное внимание к работе каждого ученика. Не ограничиваясь делением класса на группа мальчиков и девочек, следует провести четкое разделение (дифференцирование) учащихся внутри этих групп по уровню подготовленности, физического развития и состояния здоровья. Кроме того, надо принимать во внимание тип телосложения, темперамент, волевые качества, интересы. Индивидуальный подход предполагает задания каждому ученику, но обычно такие задания дают не всем, а лишь некоторым отстающим в овладении тем или иным упражнением или, наоборот, сильнейшим, которые занимаются в спортивной школе [Богданова с.11-12].

По Минаеву Б.Н., Шияну Б.М. влияние физических упражнений на организм учеников определялся рядом факторов. Знание этих факторов поможет более эффективно управлять процессом занятий физическими упражнениями. Все факторы можно объединить в три группы.

1. Индивидуальные особенности занимающихся. Сила воздействия физических упражнений зависит от возраста и пола учеников, от уровня их активности и заинтересованности, от уровня знаний, умений и физического развития. Определяют воздействие на организм особенности самих упражнений: их трудность, эмоциональность, новизна. Более эффективное влияние на организм оказывают эмоциональные, новые упражнения.

2. Правильная дозировка упражнений. Трудность упражнения во многом определяется его дозировкой. Малые нагрузки не дают необходимого эффекта, слишком высокие могут принести вред здоровью детей.

3. Условия выполнения упражнений. Сюда относятся условия места занятий, методологические и материальные факторы. Если выполнить одно и то же упражнение в разных условиях, тои воздействие его на организм будет разным [Минаев, с.71-73].

В педагогическом словаре Каирова И.А. индивидуальный подход – принцип советской педагогики, согласно которому в учебно-воспитательной работе с коллективом детей достигается педагогическое воздействие на каждого ребенка, основанное на знании его черт личности и условий жизни. В результате всестороннего изучения своих воспитанников педагог создает себе ясное представление о характере каждого из них, его интересах и способностях, о влиянии на него семьи и ближайшего окружения, получает возможность объяснить поступки ребенка, отношение к тем или иным учебным предметам и учению в цело, применить наиболее целесообразные воспитательные средства, развивающие творческую активность детей. Учитывая темперамент и характер ребенка, имеющийся у него запас представлений и навыков поведения, педагог ободряет и поддерживает робких и застенчивых, сдерживает и приучает к усидчивости легко возбудимых и чрезмерно подвижных детей, вызывает самостоятельность и активность слабовольных. Зная интересы и склонности учащихся, он побуждает хорошо успевающих к еще более успешной работе в полном соответствии с их возможностями, способствует продвижению вперед тех, кто имеет среднюю успеваемость, помогает отстающим ликвидировать пробелы. В зависимости от типа высшей нервной деятельности в познавательной работе учащихся может преобладать либо усвоение фактов, либо логическая обработка материала, либо склонность применять знания на практике. В соответствии с этим определяется характер индивидуальных заданий для дополнительной самостоятельной работы отстающих, выбор средств воспитания у детей интереса к учению [ Каиров с.424].

В словаре научных терминов, подход индивидуальный – подход к человеку с позицией учета конкретных индивидуальных особенностей личности и индивидуальности в целом. Учет личностных особенностей поднимает индивидуальный подход до личностного подхода как принципа. Его назначение: «точно знать сильные и слабые стороны развивающегося школьника и создавать условия, благоприятные всестороннему развитию тех слобых сторон, которые мешают ему успешно учиться» [Князева, с. 514-515].

До сих пор эта организационная форма использовалась только в тренировке спортсменов. На уроках физкультуры ее применение оправдано лишь в том случае, если перед экзаменами нужно ликвидировать значительные пробелы в знаниях или умениях отдельных учащихся. В это время остальные спортсмены заняты игрой, или же они выбирают себе занятие по желанию. При интервальной тренировке (с индивидуализированными нагрузками) индивидуальная работа время от времени выходит на первый план. При этом многочисленные переходные формы стирают границы между работой всей группой, работой по постоянным отделениям, работой по отделениям, составленным по уровню результатов, и индивидуальной работой [кудин, с.47].

Индивидуальный подход должен быть относится и к оценке деятельности учеников. Положительным следует считать опыт учителей, оценивающих прирост к исходному результату ученика. При этом, оценивая их деятельность, педагог вступает с каждым в непосредственный контакт. Реплика, вопрос, подтверждение, исправление ошибки, вопросительный взгляд. Дружеское, слово содействует установлению взаимопонимания [минаев, с.92].

Индивидуализация по В.И. Загвязинскому – организация педагогического процесса, позволяющая наиболее полно учитывать индивидуальные особенности воспитанника, развивать способности, сохранять самобытность, формировать индивидуальный стиль деятельности. Наряду с социализацией составляет основное содержание и условие воспитания. Индивидуализация не должна быть конечной целью совершенствования педагогического процесса, так как человек нуждается в общении, в коллективе, должен понимать общественные нужды и служить им, то есть не быть отчужденным от общества и его воспитательно-развивающих возможностей [Загвязинский с.18-19].

1. Организация работы по развитию скоростно-силовых качеств младших школьников

Младший школьный возраст охватывает детей с 6-7 до 9-10 лет. В этот период создается фундамент всестороннего развития, осанка, разнообразные двигательные умения и навыки, укрепляется здоровье. По данным ученых, одним из критериев здоровья детей является их физическое развитие. Рост и массу (вес) тела считают наиболее существенными медико-социальными и санитарно-гигиеническими показателям, по которым в определенной мере можно судить как о положительном, так и об отрицательном влиянии условий жизни и факторов окружающей среды на организм ребенка.

Основываясь на данных сводной таблицы, составленной Лисициным Ю.П. и Алфимовым Н.Н, по которой можно определить антропометрический статус ребенка (табл.1, 2).

Показатели физического развития (в норме) тесно связаны с показателями физической подготовленности. Как правило, дети нормального развития имеют хорошие показатели физической подготовленности. В таблице 3 приведены показатели, характеризующие низкий, средний и высокий уровни физической подготовленности учащихся 7-10 лет [Кофман с.129].

Специалистами в области физической культуры и спорта (Л.Б.Кофман, Захаров Л.А. и др.) разработана тест-программа, по которой предусмат-ривается периодическое тестовое обследование уровня физической подготовленности учащихся 6-10 лет.

Программа базируется на стандартных тестах, которые просты в выполнении и информативны.

1. Челночный бег 3×10 м. Тест позволяет оценить скорость и ловкость, связанную с изменением направления движения и чередованием ускорения и торможения.

2. Подъем туловища за 30с. Тест предназначен для оценки силы мышц-сгибателей туловища.

3. Прыжок в длину с места.

4. Бросок набивного (баскетбольного) мяча.

Таблица 1

Показатели физического развития (роста и масса тела) мальчиков

Таблица 2

Показатели физического развития (роста и масса тела) девочек

Таблица 3

Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет

Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития физических способностей (скоростные, скоростно-силовые, силовые координационные), о чем свидетельствует приведенные в таблице 4 обобщенные данные отечественных зарубежных авторов (В.Ф. Ломейко, В.И.Лях и др.)

Таблица 4

Темпы прироста различных физических способностей у детей младшего школьного возраста (%)

ВЫВОД ПО I ГЛАВЕ

«Теоретические особенности исследования проблемы развития скоростно-силовых качеств младших школьников» дается общая характеристика понятия "скоростно-силовые качества", анализируются литературные источники. Анализ теоретических источников показал, что специалисты едины во мнении о неравномерности развития скоростно-силовых качеств в онтогенезе, когда периоды застоя или даже спада показателей чередуются с периодами повышенных темпов их роста. Многие научные исследования дали возможность выделить характерные этапы в онтогенезе, в которых развитие различных сторон двигательной функции происходит особенно эффективно (Ю.В.Верхошанский, В.П.Филин, В.И.Лях, Фаллер А., Матвеев Л.П., Коробейников Н.К., Кофман Л.Б., Качашкин В.М. 1). При указании самого благоприятного периода для развития силы и быстроты у школьников мнения специалистов расходятся, а рекомендуемый для развития скоростно-силовых качеств возрастной диапазон расширен с 7 до 15 лет (В.П.Филин, В.И.Лях), что создает большую неопределенность в оценке степени готовности школьников к интенсивной скоростно-силовой подготовке. Однако рядом исследователей выявлено, что наибольшие темпы прироста скоростно-силовых показателей отмечаются в младшем школьном возрасте (9-10 лет). Вместе с тем, в специальной литературе и школьных программах отсутствует описание конкретных методик развития скоростно-силовых качеств школьников. Недостаточное развитие скоростно-силовых и других физических качеств, которые нужно развивать в этом возрасте, приводит к торможению роста результатов на занятиях физической культуры или в любом виде спорта (В.П.Филин). Однако при развитии скоростно-силовых качеств в отмеченные сенситивные периоды (В.М. Зациорский, В.И.Лях) важно учитывать морфо-функциональные возможности растущего организма. Таким образом, анализ литературы по теме исследования позволяет заключить, что развитие физических качеств в онтогенезе человека происходит неравномерно, а наиболее существенные изменения в развитии двигательной функции наблюдаются в младшем школьном возрасте. Опираясь на эти научные данные, можно заключить, что использование благоприятных(сенситивных) периодов для развития скоростно-силовых качеств – наиболее благоприятный период в 9-10 лет - позволяет оптимизировать процесс развития этих качеств у школьников и управлять их развитием более эффективно. Наиболее надежными и информативными тестами для определения уровня развития скоростно-силовых качеств у школьников являются: прыжок в длину с места, бросок набивного (баскетбольного) мяча весом в 1 кг из положения сидя на полу, подъем туловища за 30 секунд из положения лежа на спине, челночный бег 3 х 10 м.

Глава II. Опытно – экспериментальная работа по развитию скоростно-силовых качеств младших школьников

2.1. Организация исследования

Школьный возраст – самый благоприятный период развития всех двигательных качеств. Однако в определенные возрастные периоды темпы естественного прогресса в изменении двигательных способностей неодинаковы: ответная реакция детского организма на физическую нагрузку различна на разных этапах роста и развития. Она дает большой и длительно сохраняющийся эффект в определенные периоды, которые называются чувствительными, или сенситивными. В эти периоды повышается восприимчивость организма к избирательно направленным воздействиям среды.

Для оценки эффективности предположительно ритмологически адекватной методики развития скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста был проведен поисковый эксперимент. Он проводился в условиях учебного процесса Момской начальной общеобразовательной школы с. Хонуу с 12 сентября по 14 октября 2011г.

В совместном приказе Министерства здравоохранения и Министерства образования Российской Федерации № 186/2721 от 30.06.1992 года данные показатели указаны в числе обязательных при определении физического развития детей и подростков. Оценка физического развития учащихся первых-третьих классов производилась путем сравнения показателей антропометрических признаков обследуемых со средними показателями данной возрастной группы.

Испытуемыми были 30 учащихся 9-10 лет двух параллельных классов. Из них 3 «а» класс считался контрольной группой (КГ) в количестве 16 учащихся, а 3 «б» - экспериментальной группой (ЭГ) в количестве 14 учащихся. Перед началом эксперимента у всех учащихся измерили показатели антропометрических измерений (рост, вес, и обхват грудной клетки). Антропометрическое обследование проводилось по общепринятой унифицированной методике с использованием стандартных измерительных инструментов (табл.5, 6).

Таблица 5

Антропометрические измерения и контрольной группы

Таблица 6

Антропометрические измерения экспериментальной группы

Перед началом эксперимента на уроках физической культуры учащиеся двух классов выполнили тесты скоростно-силовой направленности для подготовки организма к началу эксперимента и освоения техники тестовых упражнений.

В число тестов для оценки уровня скоростно-силовой подготовленности вошли общепринятые контрольные тесты: 1) прыжок в длину с места, 2) челночный бег 3×10м, 3) бросок набивного (баскетбольного) мяча из положения сидя, 4) подъем туловища из положения лежа на спине в течение 30 секунд (в исходном положении ноги согнуты в коленях) (табл. 7, 8).

На основании полученных данных рассчитываются основные статистические параметры для каждой группы по всем показателям (тестам). Средняя арифметическая:

Ē= ∑x¹ n

Ē – знак суммирования

∑x¹ - сумма индивидуальных показателей

n – число испытуемых.

Достоверность различий средних начинается с 0,5 (или 95%). Более высокий уровень различий при ρ= 0,01 или 0,001. Если достоверная разность результатов н7иже границы 0,05 можно говорить об идентичности групп, малой эффективности занятий, методик и т.д. уровень различий обозначается символом ρ.

На основе исследования и в соответствии с научно-обоснованной теорией пяти уровней деятельности младших школьников определены следующие уровни сформированности скоростно-силовых качеств:

У мальчиков:

1. ниже 146,79 баллов – очень низкий

2. от 146,80 до 162,39 баллов – низкий

3. от 162,40 до 181,80 баллов - средний

4. от 181,81 до 212.10 баллов – высокий.

5. от 212,11 и выше – очень высокий

У девочек

1. ниже 135,84 баллов – очень низкий

2. от 135,85 до 163,24 баллов – низкий

3. от 163,25 до 177,65 баллов – средний

4. от 177,66 до 193,65 баллов – высокий

5. от 193,66 и выше – очень высокий [ Чайцев, с.117-121].

Таблица 7

Результаты изучения уровня сформированности

скоростно – силовых качеств КГ

Таким образом, в контрольной группе 3 младших школьника имеют высокий уровень сформированности скоростно-силовых качеств, 6 учащихся – средний уровень и 7 учащихся имеют низкий уровень сформированности.

Таблица 8

Результаты изучения уровня сформированности

скоростно – силовых качеств ЭГ

Таким образом, у мальчиков, мы выявили (на первом этапе), что только у 5 учащихся из 7 достаточный уровень сформированности скоростно-силовых качеств, а у девочек мы выявили, что у 3 учащихся из 7 достаточный уровень сформированности скоростно-силовых качеств. Остальные школьники показали низкий уровень по данному параметру. Полученные данные привели нас к выводу о недостаточной работе учителя по привитию учащимся норм скоростно-силовых качеств. Это потребовало включения вопросов формирования индивидуального подхода у детей младшего школьного возраста в программу развития скоростно-силовых качеств.

В экспериментальной группе 3 учащихся имеют высокий уровень сформированности, 5 учащихся – средний уровень, и 6 учащихся имеют низкий уровень сформированности скоростно-силовых качеств, это Винокуров Андрей, Калугина Лена, Мосенкова Тоня, Соловьева Настя, Соловьев Наташа и Чичигинаров Никита. С этими детьми ведется индивидуальный подход.

На начало эксперимента контрольная и экспериментальная группы по всем показателям статистически не отличались.

Во всех классах было по 3 урока физической культуры в неделю, которые проводились школьным учителем по общепринятой школьной программе по физическому воспитанию. Контрольный класс занимался по общепринятой методике. Различия заключались в том, что в экспериментальном классе в основной части урока в течение 10-12 мин выполнялась стандартная тренировочная программа и проводилась индивидуальная работа с каждым учащимся, где упражнения выполнялись по 30 с. В комплекс входили два упражнения: 1) бег прыжками, 2) бросок набивного (баскетбольного) мяча. Упражнения выполнялись по методике круговой тренировки с интервалом отдыха 1 мин между сериями. Всего четыре серии. Во время выполнения упражнений пульс кратковременно поднимался до 130-140уд/мин. Пульс подсчитывался через каждые пять минут урока.

2.2. Изменение показателей скоростно-силовых качеств младших школьников

Педагогический эксперимент был проведен на базе Момской начальной школы в период с 12.09.2011г по 14.10.2011г. В нем приняли участие школьники третьих классов общеобразовательной школы. Всего было проведено 15 уроков физической культуры.

Было сформировано две группы, одна контрольная (занятия выполнялись по общепринятой методике) в количестве 16 учащихся, другая экспериментальная (занятия выполнялись по стандартной тренировочной программе через индивидуальный подход на уроках физической культуры) в количестве 14 школьников. Содержание эксперимента проходило по следующей схеме: предварительное тестирование – проведение экспериментальных уроков – контрольное тестирование.

На первом этапе исследования проводился анализ научно-методической литературы, определялась актуальность предстоящего эксперимента.

На втором этапе исследования – проводился педагогический эксперимент, цель которого - выявить и обосновать пути применения индивидуального подхода в развитии скоростно-силовых качеств младших школьников.

Проводилось тестирование уровня физической подготовленности по контрольным испытаниям, предусмотренным программой физического воспитания в школе для учащихся начальной школы. На основании изучения особенностей развития учащихся и определения их уровня физической подготовленности для учащихся была разработана экспериментальная индивидуальная программа занятий на развитие скоростно-силовых качеств на уроках физической культуры у учащихся 3-х классов.

Разработанная экспериментальная индивидуальная методика занятий на развитие скоростно-силовых качеств была применена в процессе уроков физической культуры учащихся экспериментальной группы. В контрольной группе данная методика не проводилась с целью определения эффективности разработанной нами экспериментальной индивидуальной программы занятий на развитие скоростно-силовых качеств у учащихся, а также ее экспериментального обоснования. Индивидуальный подход, используемый на уроках физической культуры в экспериментальной группе подбирались с учетом анатомо-физиологических особенностей, уровня физической подготовленности учащихся. Разработанная экспериментальная методика включалась в уроки физической культуры три раза в неделю (вторник, четверг, пятница).

Для учащихся результаты, которых оказались ниже всех, нуждается в индивидуальном подходе развития скоростно-силовых качеств, конкретно в физических упражнений для каждого, так как они не соответствует нормам: прыжок в длину, челночный бег, бросок набивного мяча и подъем туловища (см. Приложение).

Таблица 9

Изменения контрольного теста показателей скоростно-силовых качеств контрольной группы

Из 16 учащихся у 8 школьников обнаружили прирост показателей, у 7 школьников показатели очень низкие, и у одного учащегося не выявилось ни прогресса, ни регресса.

Таблица 10

Изменения контрольного теста показателей скоростно-силовых качеств экспериментальной группы

Таким образом, в экспериментальной группе прирост показателей выявлен у всех, в особенности у ребят которые занимались индивидуальной работой физическими упражнениями.

Анализ результатов тренировки показал, что в начале эксперимента различия в уровне физической подготовленности между учениками контрольного и экспериментального класса отсутствовали (табл.1,2). Сравнивая между собой эффективность используемых в эксперименте методик в развитии скоростно-силовых качеств у младших школьников 3-х классов, необходимо отметить, что по результатам четырех двигательных тестов все методики оказали тренирующее воздействие на младших школьников, но прирост результатов в четырех тестах у школьников экспериментальной группы был выше в 1,5-10 раз, чем у школьников контрольной группы.

Таблица 11

Среднеарифметические показатели скоростно-силовых качеств

Результаты предварительного эксперимента совпали с выводами Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов о достаточности 30 секундной работы для улучшения скоростных и силовых способностей из-за низкой концентрации ионов водорода в работающих мышцах, необходимых для начала синтеза белков.

В тесте «Прыжок в длину с места» результат в контрольной группе вырос на 0,4%, в экспериментальной - на 1,3%. В поднимании туловища из положения лежа на спине, результат вырос в контрольной группе на 0,3%, в экспериментальной - на 2,4%. Результат теста «Челночный бег 3х10м» в контрольной группе улучшился на 0,3% в экспериментальной - на 1,04% . В метании мяча из положения сидя результат в контрольной группе ухудшился на 0,2%, прирост результата в экспериментальной группе составил 6,03%.

В контрольной группе прирост результатов скоростно-силовых показателей в четырех тестах у мальчиков недостоверен, у девочек по тесту «Челночный бег 3х10 м» прирост результатов достоверен, а по четырем тестам прирост результатов недостоверен. В экспериментальной группе, в которой школьники выполняли упражнения по 30 секунд, прирост результатов у мальчиков достоверен по двум тестам: челночный бег 3х10 м, метание мяча весом в 1кг. Прирост результатов недостоверен по двум тестам: прыжок в длину с места, подъем туловища за 30 секунд. У девочек в этой группе достоверный прирост результатов в трех тестах: прыжок в длину с места, подъем туловища за 30 секунд, челночный бег 3 х10 м. В тесте «Бросок мяча весом в 1 кг» прирост результатов недостоверен. Результаты тестирования скоростно-силовых показателей по всем четырем тестам между мальчиками и девочками контрольной и экспериментальной группы показывают, что индивидуальный подход, используемый для развития скоростно-силовых качеств в экспериментальной группе (выполнение упражнений в течение 30 секунд), оказалась более эффективной. Сравнивая приросты результатов у мальчиков и девочек экспериментальной группы с приростами результатов мальчиков и девочек контрольной группы, можно отметить, что в экспериментальной группе у мальчиков и девочек приросты результатов скоростно-силовых показателей по четырем тестам достоверны. Учащиеся экспериментальной группы на протяжении одного месяца выполняли комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств в течение 30 секунд. Результаты тестирования скоростно-силовых качеств в поисковом эксперименте свидетельствуют, что индивидуальный подход, применяемый в экспериментальной группе, намного эффективнее методик, примененных в контрольной группе.

2.3. Итоги опытно-экспериментальной работы

Выявлено, что у детей младшего школьного возраста скоростно-силовые качества развиваются более эффективно. Применение на уроках физической культуры кратковременных целенаправленных воздействий позволяет повысить эффективность педагогического процесса стимулируемого развития скоростно-силовых качеств у школьников 3 класса. Отсутствие целенаправленной работы над развитием скоростно-силовых качеств у школьников этого возраста приводит к несущественному росту показателей.

В начале учебного года совместно с учителем физической культуры Тарковым М.А. был проведен тест физической подготовленности детей, включающий в себя следующие параметры4 челночный бег 3*10метров, прыжки в длину с места, метание малого мяча, подъем туловища. На второй неделе октября тест был повторен с целью отслеживания развития скоростно-силовых качеств. Анализ теста показал, особенности физического развития младшего школьника. Таблица 12

Результаты прироста физических качеств в %

Так, одной из особенностей является развитие скоростно-силовоых способностей, в котором наблюдается прирост Винокурова Андрея – 13,1%, Калугиной Лены – 2,3%, Мосенковой Тони – 2,7%, Соловьевой Насти – 18,9%, Соловьевой Наташи – 4,7%, Чичигинарова Никиты – 7,4%. Следует добавить, что все показатели детей демонстрируют высокие темпы прироста.

Данные проведенного исследования показали эффективность примененного метода круговой тренировки для развития скоростно-силовых качеств у младших школьников. Круговая тренировочная программа представляет собой небольшой комплекс упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств (10-12 минут) в основной части урока физической культуры.

В процессе стимулируемого развития указанных качеств большое значение имеет индивидуальный подход с оптимальностью дозировки выполнения упражнений. Целесообразно выполнять упражнения в основной части урока сериями по методу круговой тренировки. Дозировка выполнения упражнений – 3-4 серии по 30 с, интервал отдыха между упражнениями и сериями – 1 мин.

Исследования показали, что для развития скоростно-силовых качеств на уроках физической культуры у детей 3-х классов достаточно применять разработанные средства и методы в течении одного месяца.

Итоги опытно-экспериментальной работы посвящена проведению основного педагогического эксперимента.

Испытуемые 9-10 лет в количестве 30 человек - учащиеся трех классов. Из них один класс – контрольный, а другой класс - экспериментальный. В течение эксперимента в контрольной группе на уроках физической культуры

занимались по традиционной школьной программе, а в экспериментальной

группе на уроках физической культуры в основной части урока выполнялась

краткосрочная тренировочная программа в течение 10-12 минут. Методика и

организация эксперимента были почти одинаковыми с предварительным экспериментом. Различия заключались в том, что экспериментальные классы работали по одной программе, предусматривающей выполнение тренировочных упражнений в течение 30 секунд, и все классы занимались по 3 урока в неделю в соответствии с приказом органов управления образованием. На начало эксперимента контрольная и экспериментальная группы по всем показателям статистически не различались (табл.7,8).

В тесте "Прыжок в длину с места" у контрольной группы результаты изменились с 134,1 см в начале на 134,6 см в конце эксперимента. Результаты улучшились на 0,5см или 0,3%. В экспериментальной группе показатели равны 136,7см и 139,1см соответственно, прирост результатов составил 2,4см или 1,3%. Прирост результата достоверен только в экспериментальной группе. Различия в приростах результатов групп в конце эксперимента достоверны.

За время проведения основного эксперимента в контрольной группе

по тесту «Подъем туловища за 30 секунд» результаты изменились с 19,4 раза в начале до 19,68 раза в конце эксперимента, прирост достоверен. Прирост результатов составил 0,28 раза или 1,12% . В экспериментальной группе изменились 20,5 раза в начале и 21,1 раза в конце эксперимента, прирост составил 0,6 раза или 2,4%. Различия в приростах результатах групп достоверны.

Результаты теста «Челночный бег 3 х 10 м» в контрольной группе эти показатели равны с 9,6 секунды в начале до 9,6 секунды в конце эксперимента. В экспериментальной группе результаты челночного бега ухудшились с 9,6 секунды в начале и 9,5 секунды в конце эксперимента, время ухудшилось на 0,1 секунды или на 1,0%. Различия в приростах результатов групп в конце эксперимента недостоверны.

В основном эксперименте в контрольной группе результаты по тесту

«Бросок набивного мяча» равны с 2.05 см в начале до 2.06 см в конце эксперимента. Прирост результатов составил 0,1 см или 3,0%. В экспериментальной группе эти показатели изменились 2.20 см в начале и 2.40 см в конце эксперимента, прирост составил 0,20 см или 6,0%. Различия в приростах результатов групп достоверны.

Эффективность разработанной методики подтвердилась не только положительной динамикой результатов экспериментальных групп, но и превосходством результатов тестирования мальчиков и девочек экспериментальных групп над результатами тестирования мальчиков и девочек контрольной группы. В таблице 12 представлены результаты четырех скоростно-силовых тестов в эксперименте.

Наиболее существенное улучшение результатов наблюдалось в следующих тестах. В экспериментальной группе у мальчиков и девочек прирост результатов по тесту «Прыжок в длину с места» достоверен, чего нельзя сказать о приростах результатов у мальчиков и девочек контрольного класса, которые не достигли достоверных величин.

При сравнении результатов теста «Подъем туловища за 30 секунд» участников контрольной и экспериментальной групп по окончанию основного эксперимента отмечается, что приросты показателей в экспериментальной группе выше, чем в контрольной (приросты достоверны в экспериментальной и контрольной группах). У мальчиков контрольной группы он составил 21 раза, у девочек 18,2 раза. В экспериментальной группе у мальчиков прирост составил 21,0 раза, у девочек этой группы он равен 21,2 раза к концу эксперимента. Между приростами результатов мальчиков контрольной и экспериментальной групп и между приростами результатов девочек контрольной и экспериментальной групп в тесте «Подъем туловища за 30 секунд» достоверных различий нет. При анализе планов-конспектов занятий по физической культуре в трех классах на период эксперимента выяснялось, что в основной части урока планировались и проводились упражнения для развития скоростно-силовых качеств мышц брюшного пресса. Однако эти упражнения проводились не на каждом уроке. Это может служить объяснением, почему различия в приростах результатов мальчиков и девочек контрольной и экспериментальной групп в тесте «Подъем туловища за 30 секунд» недостоверны.

Результаты теста «Челночный бег 10х5м» у девочек контрольной группы к концу эксперимента существенно не изменились тогда как прирост результатов у девочек экспериментальной группы достоверен. Анализ результатов этого теста показывает превосходство результатов девочек экспериментальной группы как в итоговых результатах, так и в приростах результатов. Приросты результатов у мальчиков контрольной и экспериментальной групп по тесту «Челночный бег 3х10м» к концу эксперимента достоверно не отличались. Результаты теста «Челночный бег 3х10м» в большей степени определяются координационными способностями.

В период исследования экспериментальная группа выполняла упражнения по методике развития скоростно-силовых качеств и в недостаточном количестве - упражнения для развития координационных способностей. Именно этим можно объяснить не достоверный прирост результатов по этому тесту. В тесте «Бросок мяча» в конце эксперимента отмечается достоверное различие в приростах результатов у мальчиков экспериментальной и контрольной групп. Результаты, приведенные в таблице 3 и таблице 4, демонстрируют значительное превосходство в приростах результатов по этому тесту и у девочек экспериментальной группы над приростом результатов девочек контрольной группы.

Результаты проведенного эксперимента показывают, что предлагаемые тренировочные воздействия, направленные на развитие скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста, обеспечивают тренировочный эффект в рамках коротких (два месяца) программ.

Целью основного эксперимента являлось доказательство возможности

значительного повышения темпов развития скоростно-силовых качеств на

уроках физической культуры у детей младшего школьного возраста, обладающих высокими темпами развития этих качеств, за счет разработанной нами технологии.

Результаты основного эксперимента подтвердили эффективность выбранной технологии развития скоростно-силовых качеств у младших

школьников. Прирост большинства показателей в ходе эксперимента оказался достоверно выше в экспериментальной группе, чем в контрольной, что является веским аргументом в пользу предложенной технологии. Данная

технология позволяет развивать скоростно-силовые качества в младшем школьном возрасте большими темпами.

Уровень скоростно-силовой подготовленности детей 9-10 лет – после завершения эксперимента характеризуется следующими показателями: прыжки в длину у мальчиков –136,1 см, у девочек –142,1см; поднимание туловища из положения, лежа на спине, у мальчиков –21 раза, у девочек – 21,2 раза; челночный бег 3х10метров у мальчиков –9,5 сек, у девочек –9,55сек; бросок набивного мяча у мальчиков –2,3см, у девочек –2,6см.

Эксперимент позволил еще раз подтвердить, что для развития скоростно-силовых качеств в младшем школьном возрасте необходимо целенаправленно выполнять специальные упражнения в течение 30 секунд с интервалом отдыха в 1 минуту. Для существенного развития скоростно-силовых качеств младших школьников достаточно 4-5 недель по 3 урока еженедельно с применением данной разработки.

ВЫВОД ПО II ГЛАВЕ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1. Анализ научно-методической литературы свидетельствует, что многие исследователи наибольший темп прироста скоростно-силовых показателей отмечают в младшем школьном возрасте. Вместе с тем, в литературе отсутствуют данные о конкретных технологиях развития скоростно-силовых качеств младших школьников. Это дает основание для поиска средств, методов и форм организации педагогического процесса физического воспитания, адекватных возрастным особенностям восприятия обучающимися начальной школы направленности и характера тренирующих воздействий на уроках физической культуры.

2. В возрасте 9-10 лет наблюдается половой диморфизм, это подтверждается тем, что уровень скоростно-силовых качеств мальчиков и девочек по всем зарегистрированным показателям статистически достоверно отличается: прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на полу, челночный бег 3*10м, бросок набивного мяча.

3. Увеличение объема анаэробных нагрузок в 2-3 раза не привело к чрезмерному увеличению интенсивности работы сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений достигает 165-185 ударов в минуту лишь на несколько секунд по ходу модульного применения скоростно-силовых упражнений.

4. Увеличение длительности выполнения скоростно-силовых упражнений до 30 секунд приводит к статистически большему приросту скоростно-силовых качеств.

5. Применение индивидуального подхода, включающей в себя выполнение двух упражнений (бег прыжками, способствующий развитию мышц пояса нижних конечностей, и бросок набивного мяча, способствующий развитию мышц верхних конечностей) по методу круговой тренировки в течение 4-5 недель по 3 урока еженедельно, позволяет существенно (в 1,5-10 раз) повысить эффективность стимулируемого развития скоростно-силовых качеств. Программа предусматривает выполнение 3-4 серий упражнений по 30 секунд с интервалами отдыха в 1 минуту между упражнениями и сериями. Нагрузка индивидуализируется изменением темпа выполнения бросков и длины прыжка.

6. Предлагаемая педагогическая программа существенно повышает интерес обучающихся к занятиям физическими упражнениями на уроке физической культуры. Их увлекает новизна формы занятия, «взрослость» и «серьезность» их сопричастности к решению задач урока. Необычность содержания урока, его информационная насыщенность способствуют высокому уровню активности обучающихся и их осознанности выполнения ими учебно-тренировочных заданий.

7. Разработанную программу индивидуального подхода в развитии скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста можно рекомендовать для широкого использования на уроках физической культуры и на секционных занятиях во внеурочное время с последующим закреплением средствами, предусмотренными школьной программой.

Представляется перспективным развитие нового направления научно – педагогических исследований – последовательности использования разных тренировочных занятий в процессе физического воспитания школьников.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Арзуманов, С.Г. Физическое воспитание в школе учащихся 5-9 классов/ С.Г. Арзуманов. – Ростов н/Д: Феникс, 2008. – 660 с.

2. Ашмарин, Б.А. Теория и практика физического воспитания/ Б.А. Ашмарин. – М.: Просвещение, 1990. – 360 с.

3. Бабанский, Ю.К. Победоносцев, Г.А. Комплексный подход к воспитанию школьников/ Ю.К. Бабанский, Г.А. Победоносцев. – М.: Педагогика, 19802. – 80 с.

4. Балыбердин, О.А. О развитии скоростно-силовых качеств на занятиях легкой атлетики /О.А. Балыбердин //Физическая культура в школе. – 2011. – №5. – С. 6-9

5. Барчуков, И.С. Назаров, Ю.Н. Егоров, С.С. Физическая культура и физическая подготовка/ И.С. Барчуков, Ю.Н. Назаров, С.С. Егоров. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2009. – 431 с.

6. Безрукова, В.С Педагогика. Проективная педагогика/ В.С. Безрукова. – Екатеринбург: Изд-во «Деловая книга», 1996. – 344 с.

7. Болдырев, Н.И. Нравственное воспитание школьников/ Н.И. Болдырев. – М.: Педагогика, 1973. – 464 с.

8. Бондаренкова, Г.В. Коваленко, Н.И. Уточкин, А.Ю. Физкультура. 5 класс. Поурочные планы/ Г.В. Бондаренкова, Н.И. Коваленко, А.Ю. Уточкин. – Волгоград: Учитель, 2004. – 157 с.

9. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/ Ю.В. Верхошанский. – М.: Физическая культура, 1998. – 331 с.

10. Видякин, М.В. Начинающему учителю физкультуры/ М.В. Видякин. – Волгоград: Учитель, 2004. – 154 с.

11. Виккулов, А.Д. Бути, И.М Развитие физических способностей детей/ А.Д. Виккулов, И.М. Бути. – Ярославль, ЯРО, 1996. – 64 с.

12. Глазырина, Л.Д. Лопатин, Т.А. Методика преподавания физической культуры в 1-4 классах/ Л.Д. Глазырина, Т.А. Лопатин. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 208 с.

13. Готовцев, П.И. Дубровский, В.И. Спортсменам о восстановлении/ П.И. Готовцев. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 144 с.

14. Дмитриева, И.С. Веселая гимнастика. Разминка для учащихся начальной школы/И.С. Дмитириева//Спорт в школе. – 2011. - №13. – С.57

15. Дубровский, В.И. Гигиена физического воспитания и спорта/ В.И. Дубровский. – М.: ВЛАДОС, 2003. – 512 с.

16. Железняк, Ю.Д. Минбулатов, В.М. Кулишенко, И.В. Крякина, Е.В. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура»/ Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов, И.В. Кулишенко, Е.В. Крякина: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Академия, 2010. – 272 с.

17. Железняк, Ю.Д. Петров, П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте/ Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М.: Академия, 2001. – 264 с.

18. Загвязинский, В.И. Закирова, А.Ф. Строкова Т.А. Педагогический словарь/ В.И. Загвязинский, А.Ф. Закирова, Т.А. Строкова: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 352 с.

19. Захаров, Е.Н. Карасев, А.В. Сафонов, А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств)/ Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов. – М.: Лептос, 2003. – 368 с.

20. Зданевич, А.А. Шукевич, А.В. Метание малого мяча. 2класс/А.А. Зданевич, А.В. Шукевич //Физическая культура в школе. – 2008. - №7 – С.15-17

21. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1966. – 199 с.

22. Каиров, И.А. Гончаров, Н.К. Педагогический словарь. Том первый/ И.А. Каиров, Н.К. Гончаров. – М.: Изд-во АПН РСФСР, 1960. – 774 с.

23. Карпман, В.Л. Белоцерковский, З.Б. Гудков, И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов/ В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 96 с.

24. Каспаров, И.Г. Как развивать силу и выносливость мышц/ И.Г. Каспаров. – Баку: Азербайджанское государственное издательство, 1971. – 56с.

25. Качашкин, В.М. Физическое воспитание в начальной школе/ В.М. Качашкин: Пособие для учителей. – 3-е издание, перераб. и доп. – М.: Просвещение, 1983. – 224 с.

26. Киселев, П.А. Киселева, С.Б. Справочник учителя физической культуры/ П.А. Киселев, С.Б.Киселева. – Волгоград 6 Учитель, 2008. – 239 с.

27. Князева, В.В. Педагогика: Словарь научных терминов/ В.В. Князева. – М.: Вузовская книга, 2009. – 872 с.

28. Козлов, В.В. Физическое воспитание детей в учреждениях дополнительного образования. Акробатика/ В.В. Козлов. – М.: ВЛАДОС, 2003. – 63 с.

29. Кофман, Л.Б. Погодаев, Г.И. Кузина, В.В., Никандрова, Н.Д. Настольная книга учителя физической культуры/ Л.Б. Кофман, Г.И. Погодаев, В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 496 с.

30. Коробейников, Н.К. Михеев, А.А., Николенко, И.Г. Физическое воспитание/ Н.К. Коробейников, А.А. Михеев, И.Г. Николенко: Учеб. пособие для сред. спец. учеб. Заведений. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Высш.шк., 1989. – 384 с.

31. Кудин, А.Н. Физкультура и спорт – Малая энциклопедия/ А.Н Кудин. – М.: Радуга, 2001. – 376 с.

32. Курова, В.Г. Физическое воспитание школьников в семье/ В.Г. Курова. – М.: Просвещение, 1970. – 36 с.

33. Лесгафт, П.Ф. Психология нравственного и физического воспитания/ П.Ф. Лесгафт. – М.: Воронеж, 1998. – 410 с.

34. Лях, В.И.. Зданевич, А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. 3-е изд/ В.И. Лях, А.А. Зданевич.– М.: Просвещение, 2006. – 241 с.

35. Мадорский, Л.Р. Зак, А.З. День младшего школьника/ Л.Р. Мадорский, А.З. Зак. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 30 с.

36. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры/ Л.П Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 544 с.

37. Менхин, Ю.В. Физическое воспитание: теория, методика, практика/ Ю.В. Менхин – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – 303 с.

38. Минаев, Б.Н. Шиян, Б.М. Основы методики физического воспитания школьников/ Б.Н. Минаев, Б.М Шиян. – М.: Просвещение, 1989. – 222 с.

39. Паршиков, А.Т. Кузин, В.В. Виленский, М.Я. Физическая культура. Учебник для учащихся 11-х классов образовательного учреждений с углубленным изучением предмета «физическая культура»/ А.Т. Паршиков, В.В. Кузин, М.Я. Виленский. – М.: СпортАкадемПресс, 2003. – 174 с.

40. Подласый, И.П. Педагогика: в 3-х кн., кн.1/ И.П. Подласый: Общие основы: учеб. для студентов вузов, обучающихся по направлениям подгот. и специальностям в обл. «Образование и педагогика». – М.: Владос, 2007. – 527 с.

41. Полиевский, С.А. Физическое воспитание учащихся молодежи/ С.А. Полиевский. – М.: Медицина, 1989. – 156 с.

42. Полунина, Т.И. Ритмика и Физическая подготовка/Т.И. Полунина //Физическая культура в школе. – 2009. - №8. – С.17-20

43. Попов, В.Б. Специальная физическая подготовка легкоатлетов / В.Б. Попов // Физическая культура в школе. – 2001. - №6. – С.56-61

44. Родионов, В.И. Как развивать силу/В.И. Родионов. – М: Физкультура и спорт, 1966. – 112 с.

45. Сапин, М.Р. Анатомия человека: учеб. пособие для студ. пед. Вузов/ М.Р. Сапин: в 2кн.:кн.1. – М.: «Академия», 2006. – 304 с.

46. Сапин, М.Р. Анатомия человека.Т.2/ М.Р. Сапин. – М.: Медицина, 1987. – 480 с.

47. Сапин, М.Р. Никитюк, Д.Б. Нормальная и типографичекая анатомия человека. Т.2/ М.Р. Сапин, Д.Б, Никитюк: учебник для студ. мед. вузов: - М.: «Академия», 2007. – 424 с.

48. Смирнова, Л.А. Скоростно-силовая подготовка на уроках и дома/ Л.А. Смирнова//Физическая культура в школе. – 2001. – №4. – С.13-17

49. Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная/ А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб: учебник.Изд.2-е, испр. и доп. – М.: Олимпия Пресс, 2005.- 528 с.

50. Сосновский, И.Ю. Чайковский, А.М. Энциклопедический словарь юного спортсмена/ И.Ю. Сосновский, А.М. Чайковский. – М.: «Педагогика», 1980. – 480 с.

51. Степанкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка/ Э.Я. Степанкова. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 318 с.

52. Станкин, М.И. Спорт и воспитание подростков/ М.И. Станкин. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 104 с.

53. Тихвинский, С.Б. Роль физического воспитания в здоровье подростка/ С.Б. Тихвинский. – Л.: Знание, 1988. – 32 с.

54. Трушкин, А.Г. Физкультурно-оздоровительная работа в летних лагерях/ А.Г. Трушкин. – Ростов н/Д: МарТ, 2006. – 191 с.

55. Туманян, Г.С. Мартиросов, Э.Г. Телосложение и спорт/ Г.С. Туманян, Э.Г. Мартиросов. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 240 с.

56. Фаллер, А. Шюнке, М. Анатомия и физиология человека/ А.Фаллер, М.Шюнке. – М.: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2010. – 537 с.

57. Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов/ В.П. Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 232 с.

58. Фомин, Н.А., Вавилов, Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности/ Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 224 с.

59. Холодов, Ж.К.. Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания м спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 5-е изд. – М.: издательский центр «академия», 2007. – 480 с.

60. Чайцев, В.Г. Пронина, И.В. Новые технологии физического воспитания школьников/ В.Г. Чайцев, И.В. Пронина. – М.: АРКТИ, 2007. – 128 с.

61. Яковлев, В.Г. Игры для детей/ В.Г. Яковлев. Изд. 2-е, перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1975. – 158 с.

Приложение 1

Комплекс упражнений для Винокурова Андрея

Прыжок в длину

1) Беговые упражнения – 5 мин. (бег в различных направлениях лицом и спиной вперед, боком, бег с ускорением по диагонали с максимальной скоростью).

2) Прыжковые упражнения – 5 мин. (подскоки на одной и обоих ногах, различные многоскоки):

а) и.п.- стойка ноги врозь, правая нога впереди. Темповые прыжки вверх на месте, чередуя смену ног в безопорном положении. Обращать внимание на полное выпрямление ног в прыжке и удержание плеч и головы в прямом положении. Дозировка 14-16 прыжков каждой ноги, по 3-4 серии. Темп максимальный.

Б) и.п.- ноги врозь, руки вперед в сторону. 1-мах правой ноги в левую руку, 2-мах левой в правую руку. Дозировка 14-16 размахов в каждую ногу, по 3-4 серии. Тема свободный. Обращать внимание на полное выпрямление ног при размахе.

В) и.п. – стойка, правая нога опирается на скамейку. 1- правой ногой отталкиваясь от скамейки со сменой ног в безопорном положении, 2-то же, но левой ногой. Дозировка 14-16 прыжков, по3-4 серии. Темп максимальный.

Г) и.п. – о.с. 3 темповых подскока на месте, на 4-подскок и группировка в воздухе. Дозировка 14-16 раз, по 4 серии. Темп максимальный.

Д) и.п. – о.с. скакалка сзади. Темповые подскоки с промежуточным прыжком. Сосредоточить внимание на вращение скакалки и на ритме прыжков. Дозировка 1-2мин.

Бросок набивного (баскетбольного) мяса с положения лежа на спине

1) И.п. – о.с. Бросок мяча одной кистью вперед-вверх с возвращением в и.п. (5-7 раз). Обратить внимание на положение кисти после выпрямления руки.

2) и.п. – то же, поворот туловища направо с одновременным выпрямлением руки (имитация броска мяча с места) по 4-6 раз.

3) и.п. – левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, поворот туловища с одновременным выпрямлением руки и перенесением общего центра массы на правую ногу – бросок мяча (5-7 раз).

4) и.п. – стоя лицом в сторону метания, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, мяч в согнутой руке над плечом:1-шаг правой с поворотом плеч направо и постепенным выпрямлением руки, 2-шаг левой, закончить выпрямлении руки, ладонью вверх, 3-скрестный шаг, правым бедром вперед, обгоняя туловище, с последующим убыстряющимся шагом левой с постановкой на всю стопу, 4-стопорящий шаг левой с опорой на внутреннюю часть стопы (12-16 раз, по 4 серии). Обратить внимание на положение мяча и туловища после каждого броскового шага. Темп свободный.

Подъем туловища за 30с.

1) И.п. – о.с. 1-наклон вперед, касаясь пальцами (ладонями) пола. 2-и.п. Дозировка 14-18 повторений в 4-5 сериях, в высоком темпе (близко к максимальному).

2) и.п. – сидя на полу, ноги прямые. 1-наклоны вперед, максимально вытягиваясь, руки скользят по полу параллельно у ног; 2-и.п. Дозировка 14-16 повторений, в 4-х серий. Темп максимальный.

3) и.п. – стоя, ноги пошире. 1-2 – наклон к левой ноге, 3-4 – и.п. Попеременно к правой. Дозировка 8-10 повторений к каждой ноге. Темп высокий.

4) Попеременно вращения в левую и правую стороны. И.п. – стоя, ноги пошире, руки на бедрах. 1-4 – наклонившись вперед, вращение в правую сторону на 360º с прогибом; 5-8 – то же, в левую сторону. Дозировка 8-10 вращений в каждую сторону, в быстром темпе.

5) и.п. – сидя на полу, упор на коленях, с опорой руками сзади. 1-2 – выпрямиться с прогибом оттолкнувшись с руками; 3-4 – и.п. Дозировка 16-20 повторений. В 4-х сериях. Темп максимальный.

6) и.п. – лежа на спине с опорой на пол руками. Ноги согнуты под 90º в отношении к туловищу прямые, носки оттянуты. 1-4 – вращение ногами влево; 5-8 – то же вправо. Дозировка 8-10 вращений в каждую сторону, в 3 – 4-х сериях. Темп максимально возможный.

7) и.п. – лежа на спине с опорой на пол руками. 1-4 – вращение правой ногой вправо; 5-8 – вращение левой ногой влево. Дозировка 8-10 вращений каждой. Темп максимально возможный.

Приложение 2

Программа занятий для Калугиной Лены.

Прыжок в длину.

1) лежа на спине, круговые движения ступнями вправо и влево. 3-4 серии по 14-18 раз, темп максимальный.

2) и.п.- то же. Сгибание и разгибание ступней вперед и назад. 3-4 серии по 14-18 раз, темп максимальный.

3) ходьба на носках, пятках, наружных и внутренних сводах стоп. 1-3 мин.

4) и.п.- стоя ноги на ширине плеч, руки за головой. Пружинистые приседания (три пружинистых покачивания в глубоком приседе, на четвертом полностью разогнуть ноги – встать на носки). Дозировка 14-16 раз, по 3-4 серии. Тема свободный. Обращать внимание на полное выпрямление ног при приседе.

5) ходьба в глубокими выпадами вперед, руки на пояс, у плеч, за головой. Спина прямая 3-4 серии, по 14-18 раз, темп умеренный.

6) Прыжки на одной ноге (правой и левой) в длину. Дозировка 14-16 прыжков, по 4 серии. Темп умеренный.

7) прыжки в длину с последующим наскакиванием на возвышением толчком двух ног (высота 50-70см). по 3-4 серии, 10-14 раз, темп умеренный.

Челночный бег 3*10м.

Бросок набивного мяча.

1) И.п. – о.с. Бросок мяча одной кистью вперед-вверх с возвращением в и.п. (5-7 раз). Обратить внимание на положение кисти после выпрямления руки.

2) и.п. – то же, поворот туловища направо с одновременным выпрямлением руки (имитация броска мяча с места) по 4-6 раз.

3) и.п. – левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, поворот туловища с одновременным выпрямлением руки и перенесением общего центра массы на правую ногу – бросок мяча (5-7 раз).

4) и.п. – стоя лицом в сторону метания, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, мяч в согнутой руке над плечом:1-шаг правой с поворотом плеч направо и постепенным выпрямлением руки, 2-шаг левой, закончить выпрямлении руки, ладонью вверх, 3-скрестный шаг правым бедром вперед, обгоняя туловище, с последующим убыстряющимся шагом левой с постановкой на всю стопу, 4-стопорящий шаг левой с опорой на внутреннюю часть стопы (12-16 раз, по 4 серии). Обратить внимание на положение мяча и туловища после каждого броскового шага. Темп свободный.

Приложение 3

Программа занятий для Мосенковой Тони.

Прыжок в длину.

1) Беговые упражнения – 5 мин. (бег в различных направлениях лицом и спиной вперед, боком, бег с ускорением по диагонали с максимальной скоростью).

2) Прыжковые упражнения – 5 мин. (подскоки на одной и обоих ногах, различные многоскоки):

а) и.п.- стойка ноги врозь, правая нога впереди. Темповые прыжки вверх на месте, чередуя смену ног в безопорном положении. Обращать внимание на полное выпрямление ног в прыжке и удержание плеч и головы в прямом положении. Дозировка 14-16 прыжков каждой ноги, по 3-4 серии. Темп максимальный.

б) и.п.- ноги врозь, руки вперед в сторону. 1-мах правой ноги в левую руку, 2-мах левой в правую руку. Дозировка 14-16 размахов в каждую ногу, по 3-4 серии. Тема свободный. Обращать внимание на полное выпрямление ног при размахе.

в) и.п. – стойка, правая нога опирается на скамейку. 1- правой ногой отталкиваясь от скамейки со сменой ног в безопорном положении, 2-то же, но левой ногой. Дозировка 14-16 прыжков, по3-4 серии. Темп максимальный.

г) и.п. – о.с. 3 темповых подскока на месте, на 4-подскок и группировка в воздухе. Дозировка 14-16 раз, по 4 серии. Темп максимальный.

д) и.п. – о.с. скакалка сзади. Темповые подскоки с промежуточным прыжком. Сосредоточить внимание на вращение скакалки и на ритме прыжков.

Челночный бег 3*10м.

Бросок набивного мяча.

1) Сгибание и разгибание пальцев в кулаки. Дозировка 14-16 раз по 3-4 серии, темп максимальный.

2) Вращение кистей с одновременным разгибанием пальцев вправо и влево. 3-4 серии по 14-18 раз, темп максимальный.

3) Отталкивание прямыми руками от стены, за счет энергичного разгибания рук 3-4 серии, по 14-18 раз, темп максимальны.

4) в упоре лежа поднимание на пальцы и опускание на ладони. 3-4 серии, по 16-18 раз, темп максимальный.

5) В упоре лежа передвижение на прямых руках влево и вправо. Во время передвижения туловище держать выпрямленным. Не допускать проваливания в поясничной области 3-4 серии по 16-18 раз в каждую сторону

6) в упоре лежа, согнув руки. Энергично разгибая руки, оттолкнуться ими и сделать хлопок в ладоши. 3-4 серии по 16-18 раз.

7) в упоре лежа сгибание и разгибание рук. 3-4 серии по 15-19 раз. То же, но руки расставлены широко; то же , но руки узко, ладони вместе. То же, но оттягивая туловище назад, как бы подползая.

Приложение 4

Программа занятий для Соловьевой Насти

Прыжок в длину.

1) Беговые упражнения – 5 мин. (бег в различных направлениях лицом и спиной вперед, боком, бег с ускорением по диагонали с максимальной скоростью).

2) Прыжковые упражнения – 5 мин. (подскоки на одной и обоих ногах, различные многоскоки):

а) и.п.- стойка ноги врозь, правая нога впереди. Темповые прыжки вверх на месте, чередуя смену ног в безопорном положении. Обращать внимание на полное выпрямление ног в прыжке и удержание плеч и головы в прямом положении. Дозировка 14-16 прыжков каждой ноги, по 3-4 серии. Темп максимальный.

б) и.п.- ноги врозь, руки вперед в сторону. 1-мах правой ноги в левую руку, 2-мах левой в правую руку. Дозировка 14-16 размахов в каждую ногу, по 3-4 серии. Темп свободный. Обращать внимание на полное выпрямление ног при размахе.

в) и.п. – стойка, правая нога опирается на скамейку. 1- правой ногой отталкиваясь от скамейки со сменой ног в безопорном положении, 2-то же, но левой ногой. Дозировка 14-16 прыжков, по3-4 серии. Темп максимальный.

г) и.п. – о.с. 3 темповых подскока на месте, на 4-подскок и группировка в воздухе. Дозировка 14-16 раз, по 4 серии. Темп максимальный.

д) и.п. – о.с. скакалка сзади. Темповые подскоки с промежуточным прыжком. Сосредоточить внимание на вращение скакалки и на ритме прыжков.

Бросок набивного мяча.

1) И.п. – о.с. Бросок мяча одной кистью вперед-вверх с возвращением в и.п. (5-7 раз). Обратить внимание на положение кисти после выпрямления руки.

2) и.п. – то же, поворот туловища направо с одновременным выпрямлением руки (имитация броска мяча с места) по 4-6 раз.

3) и.п. – левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, поворот туловища с одновременным выпрямлением руки и перенесением общего центра массы на правую ногу – бросок мяча (5-7 раз).

4) и.п. – стоя лицом в сторону метания, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, мяч в согнутой руке над плечом:1-шаг правой с поворотом плеч направо и постепенным выпрямлением руки, 2-шаг левой, закончить выпрямлении руки, ладонью вверх, 3-скрестный шаг правым бедром вперед, обгоняя туловище, с последующим убыстряющимся шагом левой с постановкой на всю стопу, 4-стопорящий шаг левой с опорой на внутреннюю часть стопы (12-16 раз, по 4 серии). Обратить внимание на положение мяча и туловища после каждого броскового шага. Темп свободный.

Приложение 5

Программа занятий для Соловьевой Наташи

Прыжок в длину.

1) Беговые упражнения – 5 мин. (бег в различных направлениях лицом и спиной вперед, боком, бег с ускорением по диагонали с максимальной скоростью).

2) Прыжковые упражнения – 5 мин. (подскоки на одной и обоих ногах, различные многоскоки):

а) и.п.- стойка ноги врозь, правая нога впереди. Темповые прыжки вверх на месте, чередуя смену ног в безопорном положении. Обращать внимание на полное выпрямление ног в прыжке и удержание плеч и головы в прямом положении. Дозировка 14-16 прыжков каждой ноги, по 3-4 серии. Темп максимальный.

б) и.п.- ноги врозь, руки вперед в сторону. 1-мах правой ноги в левую руку, 2-мах левой в правую руку. Дозировка 14-16 размахов в каждую ногу, по 3-4 серии. Темп свободный. Обращать внимание на полное выпрямление ног при размахе.

в) и.п. – стойка, правая нога опирается на скамейку. 1- правой ногой отталкиваясь от скамейки со сменой ног в безопорном положении, 2-то же, но левой ногой. Дозировка 14-16 прыжков, по3-4 серии. Темп максимальный.

г) и.п. – о.с. 3 темповых подскока на месте, на 4-подскок и группировка в воздухе. Дозировка 14-16 раз, по 4 серии. Темп максимальный.

д) и.п. – о.с. скакалка сзади. Темповые подскоки с промежуточным прыжком. Сосредоточить внимание на вращение скакалки и на ритме прыжков.

Бросок набивного мяча.

Упражнения выполняются в течении 30 с. на количество раз:

1. Наклоны. И.п. – ноги на ширине плеч. Руки вверх, мяч в руках. 1 – наклониться, не сгибая колене, коснуться мячом пола, 2 – и.п. Дозировка 14-16 повторений. Темп максимальный.

2. Приседания. И.п. – о.с., мяч в согнутых руках перед грудью; 1 – присесть, выпрямляя руки; 2 – и.п. Дозировка 14-16 повторений. Темп максимальный.

3. Выпады. И.п. – положение выпада вперед, мяч в согнутых руках, скакалка, сложение вдвое, лежит кольцом между ног; 1 – прыжком поменять положение ног; 2 – и.п. этот цикл считать за 1 раз. Дозировка цикла 14-16 повторений, темп максимальный.

4. Упор присев – упор лежа. И.п. – упор присев, мяч лежит сзади на полу у ног; 1 – перенося ноги через мяч, упор лежа; 2 – и.п. Считать количество упоров лежа. Дозировка упоров 14-16 повторений, темп максимальный.

5. Ловля мча. И.п. – о.с., мяч в руках; 1 – подбросив мяч вверх, сесть ноги врозь и поймать мяч, сидя на полу; 2 – подбросить мяч сидя и поймать стоя. Этот один цикл считать количество полных циклов, выполненных за 1 мин.

6. Поднимание туловища. И.п. – лежа на полу на спине, мяч на руках за головой4 1 – сесть и, сделав наклон, достать мячом носки ног; 2 – и.п. Считать количество наклонов, дозировка 14-16 раз, темп максимальный.

7. Прыжки в приседе. И.п. – присед мяч в согнутых руках перед грудью, скакалка сложенная вчетверо, сбоку около ног, 1- прыжок в приседе в сторону; 2 – и.п. Считать количество прыжков, дозировка 14-16 прыжков, темп средний.

Подъем туловища за 30с.

1) Лежа на спине, ноги прямые, носки оттянуты. Поднимать прямые ноги до прямого угла и медленно опускать в и.п. Дозировка 14-18 повторений в 4-5 сериях, в высоком темпе (близко к максимальному).

2) Лежа на спине, ноги врозь. Круговые движения прямыми ногами в разные стороны. Дозировка 14-16 повторений, в 4-х серий. Темп максимальный.

3) Сидя, согнуть ноги, слегка приподнять, разогнуть вперед-вверх и положить в и.п. То же, но с паузой после разгибания. Дозировка 8-10 повторений, по 3-4 серии. Темп высокий.

4) Упор сидя, руки сзади. Поднять ноги под углом 45 º и делать круговые движения прямыми ногами. Дозировка 8-10 раз в каждую сторону, по 3-4 серий, в быстром темпе.

5) сидя на скамейке, руки на пояс. Круговое вращение туловищем вправо и влево. Дозировка 14-16 раз в каждую сторону, по 3-4 серии.

6) и.п. – то же. Ноги согнуть в коленях, приподнять таз и удерживать его в таком положении на 3-4 счет. Дозировка 8-10 повторений, в 3 – 4-х сериях. Темп максимально возможный.

7) и.п. – то же. Руки за голову; ноги фиксировать за нижнюю рейку стенки или при помощи партнера. Переходя в положение «сидя», удерживать спину прямой. Опуститься в и.п., расслабиться. Медленно повторить 6-8 раз.

8) и.п. – лежа на спине. Напрягать мышцы, стараясь вытянуть тело. Время выполнения упражнения и нагрузка постепенно увеличиваются. Повторить 8-10 раз, темп максимальный.

Приложение 6

Программа занятий для Чичигинарова Никиты

Прыжок в длину.

1) Беговые упражнения – 5 мин. (бег в различных направлениях лицом и спиной вперед, боком, бег с ускорением по диагонали с максимальной скоростью).

2) Прыжковые упражнения – 5 мин. (подскоки на одной и обоих ногах, различные многоскоки):

а) и.п.- стойка ноги врозь, правая нога впереди. Темповые прыжки вверх на месте, чередуя смену ног в безопорном положении. Обращать внимание на полное выпрямление ног в прыжке и удержание плеч и головы в прямом положении. Дозировка 14-16 прыжков каждой ноги, по 3-4 серии. Темп максимальный.

б) и.п.- ноги врозь, руки вперед в сторону. 1-мах правой ноги в левую руку, 2-мах левой в правую руку. Дозировка 14-16 размахов в каждую ногу, по 3-4 серии. Темп свободный. Обращать внимание на полное выпрямление ног при размахе.

в) и.п. – стойка, правая нога опирается на скамейку. 1- правой ногой отталкиваясь от скамейки со сменой ног в безопорном положении, 2-то же, но левой ногой. Дозировка 14-16 прыжков, по3-4 серии. Темп максимальный.

г) и.п. – о.с. 3 темповых подскока на месте, на 4-подскок и группировка в воздухе. Дозировка 14-16 раз, по 4 серии. Темп максимальный.

д) и.п. – о.с. скакалка сзади. Темповые подскоки с промежуточным прыжком. Сосредоточить внимание на вращение скакалки и на ритме прыжков.

Подъем туловища за 30с.

1) Лежа на спине, медленное сгибание и разгибание ног, касаясь пятками пола. Дозировка 14-18 повторений в 4-5 сериях, в высоком темпе (близко к максимальному).

2) Лежа на спине, согнуть ноги. Слегка приподнять их от пола и, разгибая, медленно опустить в и.п.. Дозировка 14-16 повторений, в 4-х серий. Темп максимальный.

3) Лежа на спине, поднять согнутые ноги. Попеременно разгибать и сгибать ноги, удерживая их под углом 45º («велосипед»). Дозировка 8-10 повторений к каждой ноге. Темп высокий.

4) Упор сидя, руки сзади (сед на полу с опорой руками за туловищем). Поочередно поднимать прямые ноги повыше и опускать в и.п. Дозировка 8-10повторений, в быстром темпе.

5) Лежа на спине, сгибаясь, сделать перекат через спину на лопатки и коснуться пола носками за головой. Дозировка 16-20 повторений. В 4-х сериях. Темп максимальный.

6) лежа на спине, с согнутыми ногами, медленно поднимать и опускать туловище. То же, но выполнять движения рывком. Дозировка 14-16 раз, по 3-4 серии, темп средний.

7) сидя на скамейке, руки на пояс. Круговое вращение туловищем вправо и влево. Дозировка 8-10повторений, в 3 – 4-х сериях. Темп максимально возможный.

8) лечь на спину, ноги вместе – согнуться и руками достать носки ног, прийти в и.п. Повторить 8-10 раз, темп умеренный.