Россия, Муравленко
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 05.04.2023 17:04
Воронцова Ольга Викторовна
Учитель физической культуры
53 года
2 359
26 513 
Местоположение
Специализация
Дневник наблюдения
Категория:
Физкультура
19.10.2020 16:07
Просмотр содержимого документа
«Дневник наблюдения»
ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ НА НЕДЕЛЮ
Ученика __ класса Фамилия, имя _ Дата заполнения с 27.04. 2020г. по 03.05.2020г.
Заполняй дневник самоконтроля в течение недели.
Пришли мне на почту (фото, скриншот, Word) ([email protected] ) или WhatsApp или Viber (телефон 8-9224696097)
| № п\п
| упражнение | изображение упражнения | Понедельник 27.04 | Вторник 28.04 | Среда 29.04 | Четверг 30.04 | Пятница 01.05 | Суббота 02.05 | Воскресенье 03.05 |
|
| В каждой ячейке пиши количество выполненных упражнений | ||||||||
| 1 | Поднимание туловища из положения лёжа на спине, ноги согнуты в коленях (пресс) |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2 | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимания)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3 | Выпрыгивания вверх из низкого приседа, руки за голову |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 4 | Наклоны вперёд, ноги на ширине плеч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 5 | Подтягивания из виса (при наличии перекладины)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 6 | Самочувствие |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 7 | Настроение |
|
|
|
|
|
|
|
|
вставь в ячейку «настроение» или «самочувствие» смайлик по своему настроению (на каждый день)
| Самочувствие
| О | У ( | П |
| Настроение
| О | У довлетворительное ( не очень хорошее) | П лохое |
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (каждый день)
| Ц 2. Пресс Девочки – 20 раз Мальчики - 25 раз ель:Р 1. Наклоны вперёд 20 раз азвитие основных групп мышц, общей выносливостиЗадачи: Развивать силовые качества, гибкость, координацию. В
|
План работы:
| 1
| Выполни общеразвивающие упражнения (ОРУ). КОМПЛЕКС № 3 (дз) |
3. Выпрыгивания вверх Девочки –10 раз Мальчики – 15 раз 6. Подтягивание Мальчики – 8 раз |
| 2 | Выполни все упражнения по очереди с интервалом на отдых 2-3 минуты (серия). 1 класс – 2 серия 2 класс – 3 серии 3 класс – 4 серии 4 класс – 5 серии |
|
| 3 | Для развития гибкости: наклоны вперёд. И.п. – ноги на ширине плеч, не сгибать. 1-2-3 – наклон вперёд, касаясь руками пол 4 – исходное положение (И.п.) | 2 |
| 4 | Для развития силы: поднимание туловища из положения лёжа на спине, ноги согнуты в коленях (пресс).
| Д-20 раз М 4. Упражнения с мячами Каждое 15 раз  -25 раз |
| 5 | Для развития силы ног: выпрыгивания вверх, руки за головой. И.п. низкий присед, руки за голову. | Д-10 раз М 5. Отжимания Девочки – 10 раз Мальчики – 20 раз -15 раз |
| 6 | Для развития координации: упражнения с мячами. Сделай шарик из 3-х листов бумаги, обмотай скотчем. | 1 5 раз каждое упражнение |
| 7 | Для развития силы: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание). И.п. – упор лёжа, ноги вместе.
| Д-10 раз М |
| 8 | Для развития силы: подтягивание из виса стоя (при наличии дома перекладины, спортивного уголка)
| М-8 раз |
-20 раз
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
