Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Волейбол»

Министерство образования и науки Самарской области

Структурное подразделение «Прометей» государственного бюджетного общеобразовательного учреждения Самарской области средней общеобразовательной школы №2 им. В. Маскина ж.-д. ст. Клявлино муниципального района Клявлинский Самарской области

Принята на заседании педагогического совета от «___» ______________ 20______ г. Протокол № _____________

Утверждаю: Директор ГБОУ СОШ №2 им. В. Маскина ____________________Харымова Л.Н. «______» _________________20_____ г.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

«Волейбол»

физкультурно-спортивной направленности

Возраст детей 9-15лет

Срок обучения - 1 год

Разработчик:

Мустафина Карина Ильдаровна

Педагог дополнительного образования

с. Клявлино, 2021

Краткая аннотация

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Волейбол» физкультурно-спортивной направленности (далее Программа) включает в себя 3 тематических модуля.Программа содержит основные требования по возрасту, численному составу занимающихся, объему учебно-тренировочной работы, начальное обучение технике и тактике, правилам игры; развитие физических качеств в общем плане и с учетом специфики волейбола, воспитание умений соревноваться индивидуально (физическая и техническая подготовка) и коллективно (подвижные игры, мини-волейбол).

Спортивно-оздоровительный этап (СО). Эта форма работы охватывает всех желающих, основная задача - укрепление здоровья, физического развития и подготовленности, воспитание личностных качеств, освоение и совершенствование жизненно важных двигательных навыков, основ спортивной техники избранного вида спорта в процессе регулярных физкультурно-спортивных занятий.

1. Пояснительная записка.

Волейбол - один из наиболее массовых и любимых видов спорта у нас в стране. Занятия волейболом улучшают работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем, укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов. Постоянное взаимодействие с мячом способствует улучшению периферического зрения, ориентировке в пространстве. Развивается двигательная реакция на зрительные и слуховые сигналы. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений.

Программа разработана в соответствии с современныминормативными документами:

1. Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 г. №273-ФЗ

2. Приказ Министерства Просвещения РФ №196 от 29.11.2018 г. «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»

3. Стратегия развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года (утверждена распоряжением Правительства Российской Федерации от 29 мая 2015 г. № 996-р)

4. Приказ Министерства просвещения РФ от 3 сентября 2019 г. № 467 "Об утверждении Целевой модели развития региональных систем дополнительного образованиядетей"

5. Постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 4 июля 2014 года № 41 «Об утверждении СанПиН 2.4.4.3172-14 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей»

6. Приказ министерства образования и науки Самарской области от 20.08.2019 г. № 262-од «Об утверждении Правил персонифицированного финансирования дополнительного образования детей в Самарской области на основе сертификата персонифицированного финансирования дополнительного образования детей, обучающихся по дополнительным общеобразовательным программам»

7. «Методические рекомендации Министерства образования и науки Самарской области по разработке дополнительных общеобразовательных программ» 03.09.2015 № МО -16-09-01/826-ТУ

8. «Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ Министерства образования и науки РФ» от 18.11.2015 г.

Направленность дополнительной общеразвивающей программы «Волейбол» физкультурно-спортивная.

Актуальность программы заключается в том, что волейбол доступен всем, играют в него как в закрытых помещениях, так и на открытых площадках. Несложный инвентарь и простые правила этой увлекательной игры покоряют многих любителей.

Выбор спортивной игры – волейбол - определился популярностью ее в детской среде, доступностью, широкой распространенностью, учебно-материальной базой школы и, естественно, подготовленностью самого педагога.

Очень важно, чтобы ребенок мог после уроков снять физическое и эмоциональное напряжение. Это легко можно достичь в спортивном зале, посредством занятий волейболом. Программа направлена на создание условий для развития личности ребенка, развитие мотивации к познанию и творчеству, обеспечение эмоционального благополучия ребенка, профилактику асоциального поведения, целостность процесса психического и физического здоровья детей.

Занятия волейболом способствуют развитию и совершенствованию у занимающихся основных физических качеств – выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств, формированию различных двигательных навыков, укреплению здоровья, а также формируют личностные качества ребенка: коммуникабельность, волю, чувство товарищества, чувство ответственности за свои действия перед собой и товарищами. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, изобретательности, меткости подач, чёткости удара и других действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовывать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы.

Соревновательный характер игры, самостоятельность тактических индивидуальных и групповых действий, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывают у играющих проявление разнообразных чувств и переживаний. Высокий эмоциональный подъем поддерживает постоянную активность и интерес к игре.

Эти особенности волейбола создают благоприятные условия для воспитания у обучающихся умения управлять эмоциями, не терять контроля за своими действиями, в случае успеха не ослаблять борьбы, а при неудаче не падать духом.

Формируя на основе вышеперечисленного у обучающихся поведенческих установок, волейбол, как спортивная игра, своими техническими и методическими средствами эффективно позволяет обогатить внутренний мир ребенка, расширить его информированность в области оздоровления и развития организма.

В условиях современной общеобразовательной школы у учащихся в связи с большими учебными нагрузками и объемами домашнего задания развивается гиподинамия. Решить отчасти, проблему призвана программа дополнительного образования «Волейбол», направленная на удовлетворение потребностей в движении, оздоровлении и поддержании функциональности организма.

Новизна.Данная программа является модифицированной, так как она разработана на основе типовых программ декоративно-прикладной направленности, с учетом использования различных материалов и технологий, а также способствует расширению и повышению физкультурно-спортивной культуры детей.

Программа предусматривает применение в образовательном процессе современных педагогических технологий, способствующих сохранению здоровья обучающихся, активизации познавательной деятельности, креативности мышления, формирования личностных качеств.

Новизна программы в том, что она учитывает специфику дополнительного образования и охватывает значительно больше желающих заниматься этим видом спорта, предъявляя посильные требования в процессе обучения. Простота в обучении, простой инвентарь, делает этот вид спорта очень популярным среди школьников и молодёжи, являясь увлекательной спортивной игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания и всестороннего физического развития.

Отличительные особенности.Обучение содействует решению главной задачи – привлечение занимающихся к самостоятельным занятиям физической культурой в целом и спортивными играми в частности.При достаточно ограниченном выборе учащихся тренер-преподаватель зачисляет в группы начальной подготовки всех желающих заниматься волейболом.  Поэтому главными направлениями учебно-тренировочного процесса является:

1. Создание условий для развития личности юных волейболистов.

2. Укрепление здоровья обучающихся, соблюдение требований личной и общественной гигиены, организация врачебного контроля.

3.Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности и ответственности юных волейболистов.

4. Формирование знаний, умений и навыков по волейболу.

5. Привитие любви, интереса к систематическим занятиям спортом.

6. Достижение оптимального для данного этапа уровня технической и тактической подготовленности юных волейболистов.

Педагогическая целесообразность заключается в развитии личности ребенка и командного (коллективного) характера. Игроки одной команды соревнуются с игроками другой, что развивает у волейболистов командный дух. Победа, успех достигаются только общими усилиями всех спортсменов. Волейбол — один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Эмоциональные напряжения, испытываемые во время игры, вызывают в организме занимающихся высокие сдвиги в деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

Качественные изменения происходят и в двигательном аппарате. Прыжки при передачах мяча, нападающих ударах и блокировании укрепляют костную систему, суставы становятся более подвижными, повышается сила и эластичность мышц.

Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве.

Игра в волейбол развивает также мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышает мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мышц. Небольшой объем статических усилий и нагрузок в игре благотворно влияет на рост юных спортсменов. Обучение содержанию программного материала построено на основе общих методических положений:

-от простого к сложному,

-от частного к общему,

- с использованием технологий личностно - ориентированного подхода в обучении.

Развитие двигательных качеств на всех этапах подготовки проходит в соответствии с сенситивными возрастными периодами.

Цель программы -ознакомление и активизация интереса детей к спорту, формирование умений и навыков для дальнейшего развития в избранном виде спорта; обучение детей волейболу в доступной для них форме, а также изучение основ техники и тактики волейбола

Цель раскрывается более полно в процессе обучения детей на основе поставленных задач. В программе нашли отражение задачи работы с обучающимися; содержание учебного материала по физической, технической, тактической и теоретической подготовке для первого года обучения.

Задачи программы:

Обучающие:

- сформировать у детей основы здорового образа жизни, уточнить представление об элементарных правилах здоровьесбережения;

- обучить техническим и тактическим основам спортивной игры – волейболу, дальнейшее совершенствование технических и тактических приемов игры;

- обучить приёмам и методам контроля физической нагрузки при самостоятельных занятиях;

- обучить овладение навыками регулирования психического состояния.

Развивающие:

- развивать повышение технической и тактической подготовленности в данном виде спорта;

- развивать совершенствование навыков и умений игры;

- развивать физические качества, расширять функциональные возможности организма;

- развивать координацию движений и основные физические качества: силу, ловкость, быстроту реакции.

Воспитательные:

- воспитывать выработку организаторских навыков и умения действовать в коллективе;

- воспитывать чувство ответственности, дисциплинированности, взаимопомощи;

- воспитывать привычку к самостоятельным занятиям, избранным видом спорта в свободное время;

-воспитывать потребность к ведению здорового образа жизни;

-воспитывать упорство трудолюбие, настойчивость в достижении цели.

Возраст детей участвующих в реализации данной дополнительной образовательной программы от 9 до 15лет.

Сроки реализации: программа рассчитана на 1 год, объем – 126 часов.

Формы обучения: занятие, лекция, практическая работа

Формы организации деятельности: индивидуальная, фронтальная, групповая.

Режим занятий: 3,5 часа в неделю. Одно занятие длится 40 минут.

Наполняемость учебных групп: составляет 12-15 человек.

Планируемые результаты

Личностными результатами программы физкультурно-спортивного направления кружка «Волейбол» является формирование следующих умений:

-Активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

-Проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

-Проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

-Оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметными результатами физкультурно-спортивного направления кружка «Волейбол» - является формирование следующих универсальных учебных действий (УУД):

Познавательные:

- Добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя разные источники информации, свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии;

- Перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всей команды.

Регулятивные:

- Определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью педагога, а далее самостоятельно;

- Проговаривать последовательность действий;

- Учиться высказывать своё предположение (версию) на основе данного задания, учить работать по предложенному учителем плану, а в дальнейшем уметь самостоятельно планировать свою деятельность;

- Учиться совместно с педагогом и другими воспитанниками давать эмоциональную оценку деятельности команды на занятии.

Коммуникативные:

- Умение донести свою позицию до других: оформлять свою мысль. Слушать и понимать речь других;

- Совместно договариваться о правилах общения и поведения в игре и следовать им;

- Учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).

Предметные результаты

Модульный принцип построения программы предполагает описание предметных результатов в каждом конкретном модуле.

Учащиеся должны знать:

- влияние занятий физическими упражнениями на укрепление здоровья;

- технику безопасности при занятиях спортивными играми;

- правила игры в волейбол;

- тактику нападения;

- тактику защиты;

- индивидуальные, групповые и командные действия.

Учащиеся должны уметь выполнять :

- верхнюю передачу двумя руками;

- нижнюю передачу двумя руками;

- прямую верхнюю, прямую нижнюю, боковую верхнюю и в прыжке подачи;

- прием мяча сверху и снизу;

- атакующий удар с передней и задней линии;

- блокирование соперников;

- соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении соревнований;

- выполнять индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите;

- выполнять технические действия с мячом и без мяча в нападении и защите;

- использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.

Критерии оценки знаний, умений и навыков при освоении программы

Эффективность реализации данной программы зависит не только от содержания и объема учебного материала, формы проведения занятий, но и от системы отслеживания результатов и их своевременной корректировки. Контроль позволяет определить эффективность обучения, обсудить результат, внести изменения в процесс, если необходимо. В течение учебного года педагог проводит поэтапную диагностику успешности освоения программного материала через разнообразные формы контроля и аттестации.

Входная диагностика проводится в сентябре с целью выявления первоначального уровня знаний и умений, возможностей детей, определения природных физических качеств и готовности к занятиям волейболом.

Формы:

 беседа;

 педагогическое наблюдение;

 выполнение практических заданий педагога.

Текущий контроль осуществляется на занятиях в течение всего учебного года для отслеживания уровня освоения учебного материала программы и развития личностных качеств обучающихся.

Формы:

 беседа;

 педагогическое наблюдение;

 выполнение практических заданий педагога.

Промежуточный контроль предусмотрен по окончании каждого года обучения с целью выявления уровня освоения программы учащимися и корректировки процесса обучения. Контроль является переводным на следующий год обучения.

Формы:

 тестирование;

 игровые формы проведения занятий;

 спортивные соревнования.

Итоговый контроль проводится по итогам освоения общеобразовательной (общеразвивающей) программы.

Формы:  открытое занятие (в разной форме) для педагогов и родителей. Учащиеся на занятии должны продемонстрировать уровень овладения теоретическим и практическим программным материалом;

 участие в соревнованиях.В ходе соревнований проверяется устойчивость технических навыков, тактическая смекалка, физическая подготовленность.

Основной показатель работы секции по волейболу - выполнение в конце каждого года программных требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественно- качественных показателях технической, тактической, физической, интегральной, теоретической подготовленности, физического развития.Диагностика результатов проводится в виде тестов и контрольных упражнений.

Контрольные  игры проводятся  регулярно в учебных целях как  более  высокая ступень учебных игр с заданиями. Кроме того, контрольные игры незаменимы при подготовке к соревнованиям.  

Календарные игры применяются с целью использования в соревновательных условиях изученных технических приемов и тактических действий.

В результате освоения содержания программного материала спортивного кружка «Волейбол» обучающиеся должны достигнуть предусмотренного образовательным минимумом уровня развития физкультурно-спортивной деятельности.

Формы контроля качества образовательного процесса:

• Беседа

• Наблюдение

• Анкетирование

• Выполнение контрольных упражнений

• Тестирование

• Участие в конкурсах, викторинах в течении года

2. Учебный план ДОП «Волейбол»

№	Наименование тем	Количество часов
		Теория	Практика	Всего
1	Основы знаний. Общая физическая подготовка	10	19	29
2	Техническая подготовка. Тактическая подготовка	13	59	72
3	Специальная физическая подготовка. Контрольные испытания	5	20	25
	Всего:	28	98	126

Модуль 1. «Основы знаний. Общая физическая подготовка» (29 часов)

Общая физическая подготовка направлена на разностороннее гармоничное развитие волейболиста, повышение уровня всех главных физических качеств, укрепления систем организма и органов, повышение функциональных возможностей и улучшение здоровья спортсмена.

Цель модуля: создание условий для формирования интереса к спортивным занятиямпо виду «Волейбол».

Задачи модуля:

- изучить основные исторические аспекты возникновения волейбола, как вида спорта в России и в мире;

- изучить правила игры в волейбол;

- изучить гигиенические знания и навыки юного спортсмена;

- научить выполнять несложные спортивные движения, подготовительные для участия в игре «Волейбол».

Основой ОФП являются развитие физических качеств человека: быстроты, ловкости, силы, гибкости, выносливости.

Учебно-тематический план модуля «Основы знаний. Общая физическая подготовка»

№ п\п	Наименование тем	Количество часов			Форма аттестации\контроля
		Всего	Теория	Практика
Основы знаний
1	Вводное занятие	1	1	0		Наблюдение, беседа
2	Физическая культура и спорт в России	1	1	0		Наблюдение, беседа
3	Сведения о строении и функциях организма человека	1	1	0		Наблюдение, беседа
4-5	Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль	2	1	1		Наблюдение, беседа, анкетирование
6-7	Правила игры. Игровое поле и инвентарь	2	1	1		Наблюдение, беседа, урок-игра
Общая физическая подготовка
8-13	ОРУ Общие развивающие упражнения	5	1	4		Наблюдение, беседа, практикум
14-17	Гимнастические упражнения	4	1	3		Наблюдение, беседа, практикум
18-21	Акробатические упражнения	4	1	3		Наблюдение, беседа, практикум
22-25	Легкоатлетические упражнения	4	1	3		Наблюдение, беседа, практикум
26-29	Спортивные и подвижные игры.	4	1	4		Наблюдение, беседа, зачет

Содержание программы модуля «Основы знаний. Общая физическая подготовка»

Тема 1. Вводное занятие.

Теория:Цели, задачи и содержание работы группы в предстоящем учебном году. Правила поведения в учебном заведении. Изучение правил охраны труда, инструктаж по ТБ, пожарной безопасности.

Тема 2. Физическая культура и спорт в России.

Теория: Значение двигательной активности в укреплении здоровья, физического развития и подготовленности, в воспитании людей. История возникновения волейбола.

Тема 3. Сведения о строении и функциях организма человека.

Теория: Костная и мышечная системы. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Нервная система. Органы пищеварения и выделения. Взаимодействие органов и систем

Тема 4-5. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

Теория:Понятие о гигиене и санитарии. Личная гигиена тела. Форма для занятий в спортивном зале и на улице. Временные ограничения и противопоказания к занятиям видами спорта предупреждение травм при физкультурно-спортивных занятиях, доврачебная помощь.

Практика:Врачебный контроль и самоконтроль. Режим дня и питания.

Тема 6-7. Правила игры. Игровое поле и инвентарь.

Теория:Правила игры в волейбол. Разметка площадки. Оборудование и инвентарь,

применяемые в процессе тренировки соревнований.

Практика: применение полученных знаний на практике.

Тема 8-13. ОРУ Общие развивающие упражнения.

Теория: Основные понятия и требования к уровню физической подготовки. Описание техники выполнения упражнений.

Практика: ОРУ на месте без предметов. ОРУ в движении без предметов. ОРУ с набивными мячами. ОРУ с волейбольными мячами. ОРУ в парах.

Тема 14-17. Гимнастические упражнения.

Теория: Основы техники гимнастических упражнений

Практика: Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи. Упражнения с предметами - со скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами (1-2 кг). Из различных исходных положений. Чередование упражнений руками, ногами - различные броски, выпрыгивание вверх с мячом, зажатымголеностопными суставами; в положении сидя, лежа - поднимание ног с мячом. Упражнения на гимнастических снарядах.

Тема 18-21. Акробатические упражнения.

Теория: Акробатическое упражнение: виды, классификация.

Практика: группировки и перекаты в различных положениях; стойка на лопатках;стойка на голове и руках; кувырки вперед и назад; соединение нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации.

Тема 22-25. Легкоатлетические упражнения.

Теория: Основы техники легкоатлетических упражнений.

Практика: Бег с ускорением до30м. Эстафетный бег с этапами до 40 м, до 50-60 м. Прыжки: с места в длину, вверх. Прыжки с разбега в длину и высоту. Метание теннисного мяча в цель, на дальность.

Тема 26-29. Спортивные и подвижные игры.

Теория: Игры и эстафеты при изучении волейбола.

Практика: Участие в играх: «Гонка мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание», «Катающаяся мишень» и другие.

Модуль 2. «Техническая подготовка. Тактическая подготовка» (72 часа)

Обучение технике - важнейшая задача учебно-тренировочной работы (при помощи подготовительных и подводящих упражнений). Технику волейбола составляют специальные технические приемы: перемещения, подачи, передачи, нападающие удары, блокирование.

Тактическая подготовка волейболиста представляет собой постепенное усложнение условий, в которых приходится действовать занимающимся и индивидуально, и во взаимодействии с другими игроками. Формирование тактических умений - это:

- умение принять правильное решение и быстро выполнить его в различных игровых ситуациях;

- умение наблюдать и на основе наблюдений немедленно осуществлять ответные действия;

- умение взаимодействовать с другими игроками для достижения победы над противником.

Тактика нападения и тактика защиты: индивидуальные действия, групповые действия и командные действия.

Цель модуля: создание условий для выработки устойчивой внутренней мотивации кзанятиям физической культурой и спортом, реализации способностей.

Задачи модуля:

- научится выполнять перемещения и стойки, передачи мяча;

- научится выполнять приѐм и передачу мяча снизу над собой и на сетку мяча;

- научится выполнять передачи мяча снизу, сверху двумя руками из глубины

площадки для нападающего удара, у сетки, стоя спиной по направлению;

- научится выполнять нижнюю прямую, боковую подачу на точность,

верхнюю прямую подачу;

- научится выполнять обманные действия "скидки";

- научится выполнять нападения.

Учебно-тематический план модуля «Техническая подготовка. Тактическая подготовка»

№ п\п	Наименование тем	Количество часов			Форма аттестации\контроля
		Всего	Теория	Практика
1-2	Техническая подготовка.	2	2	0	Наблюдение, беседа
3-9	Стойки игрокаи Перемещения	7	1	6	Наблюдение, беседа, практикум
10-16	Приемы и передачи мяча	7	1	6	Наблюдение, беседа, практикум
17-23	Подачи	7	1	6	Наблюдение, беседа, практикум
24-30	Нападающие удары	7	1	6	Наблюдение, беседа, практикум
31-32	Тактическая подготовка	2	2	0	Наблюдение, беседа
33-39	Тактические действия	7	1	6	Наблюдение, беседа, практикум
40-48	Тактика защиты.	9	1	8	Наблюдение, беседа, практикум
49-57	Тактика нападения.	9	1	8	Наблюдение, беседа, практикум
58-72	Интегральная подготовка	15	2	13	Наблюдение, беседа, зачет

Содержание программы модуля «Техническая подготовка. Тактическая подготовка»

Тема 1-2. Техническая подготовка.

Теория: Значение технической подготовки в волейболе. Специальные технические приемы перемещения, подачи, передачи, нападающие удары, блокирование.

Тема 3-9. Стойки и перемещения игрока.

Теория: Знакомство с техникой передвижений и стоек игрока (исходные положения).

Практика:Волейбольные стойки. (Высокая, средняя, низкая ). Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед. Перемещения приставными шагами: лицом, правым, левым боком вперед. Двойной шаг вперед. Сочетание способов перемещений. Прыжки на месте, у сетки, после перемещений и остановки.

Тема 10-16. Приемы и передачи мяча.

Теория:Основные приемы и передачи мяча в волейболе.

Практика: Прием и передача мяча снизу, прием и передача мяча двумя руками сверху (на месте и в движении приставными шагами). Передачи мяча после перемещения из зоны в зону. Прием мяча на задней линии. Передача двумя руками сверху на месте. Передача двумя руками сверху на месте и после передачи вперед. Прием мяча снизу двумя руками над собой. Прием мяча снизу двумя руками над собой и на сетку. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в парах. Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Прием мяча снизу в группе.

Тема 17-23. Подачи.

Теория: Подачи в волейболе - техника, виды, описание

Практика: Овладение техникой подачи: нижняя прямая; подача мяча через сетку; подача в стенку, через сетку с расстояния 9 м; подача через сетку из-за лицевой линии; подача нижняя боковая.

Тема 24-30. Нападающие удары.

Теория:Нападение в волейболе

Практика: Прямой нападающий удар сильнейшей рукой(овладение режимом разбега, прыжок вверх толчком двух ног: с места, с 1,2, 3 шагов разбега, удар кистью по мячу). Нападающий удар в прыжке, нападающий удар в прыжке с разбега. Нападающий удар с переводом.

Тема 31-32. Тактическая подготовка.

Теория: Значение тактической подготовки в волейболе. Рациональное использование приемов игры, метод организации соревновательной деятельности спортсменов для победы над соперником.

Тема 33-39. Тактические действия.

Теория: Обучение занимающихся тактическим действиям, индивидуальным, групповым, командным, в нападении и защите.

Практика: Пас предплечьями: Подготовка, выполнение, дальнейшие действия. Подача и пас предплечьями. Прием подачи в правой и левой задних зонах. Нацеленная подача. Передача безадресного мяча. Короткий пас, пас назад, длинный пас. Верхняя подача. Передача-перемещение-передача.

Тема 40-48. Тактика защиты.

Теория: знакомство с системой защиты в игре волейбол

Практика:

1. Индивидуальные действия: выбор места при приеме подач различными способами, нападающих ударов и обманных передач через сетку в прыжке (чередование); при при страховке партнера, принимающего мяч, блокирующего, нападающего; выбор способа приема различных способов подач; выбор способа перемещения и способа приема мяча от нападающих ударов различными способами и обманных действий; выбор способа приема мяча в доигровке и при обманных приемах нападения; зонное блокирование (выбор направления при ударах из зон 4,2 и 3 и «закрывание» этого направления).

2. Групповые действия: взаимодействие игроков заднейлинии

- игроков зон 1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач, нападавших ударов, обманных действий; взаимодействие игроков передней линии.

3. Командные действия: расположение игроков при приеме подач различными способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет игрок зоны 3 и 2; расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4 идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 4; то же, но в зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов); системы игры: расположение игроков при приеме мяча от соперника «углом вперед» (чередование групповых действий в соответствии с программой для данного года обучения); переключение от защитных действий к нападающим - со второй передачи через игрока передней линии.

Тема 49-57. Тактика нападения.

Теория:знакомство с системой нападения в игре волейбол

Практика:

1.Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у сетки и из глубины площадки для нападающего /дара, для выполнения подачи и нападающего удара (при чередовании способов); чередование способов подач; подачи верхние на игроков, слабо владеющих навыками приема мяча; вышедших после замены; выбор способа отбивания мяча через сетку нападающим ударом, передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу; вторая передача нападающему, сильнейшему на линии (стоя лицом и спиной к нему); имитация второй передачи и «обман» (передача через сетку) в прыжке; имитация прямого нападающего удара и передача в прыжке двумя руками через сетку; чередование способов нападающего удара - прямой, перевод сильнейшей, прямой слабейшейрукой.

2. Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зон 4 и 2 в условиях различных по характеру первых и вторых передач; игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач; взаимодействие игроков передней и задней линий припервойпередаче - игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3 (при приеме мяча в дальней части площадки от подачи и нападающего удара); игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 при приеме верхних подач для второй передачи, в доигровках - для нападающего удара или передачи впрыжке.

3. Командные действия: система игры через игрока передней линии, и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, спиной (чередование) к нападающему; прием верхней боковой подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому передающий стоит спиной; первая передача для нападающего удара, когда мяч соперник направляет через сетку без удара.

Тема 58-72. Интегральная подготовка.

Теория: Система тренировочных воздействий. Физическая, тактическая, техническая подготовка в игровой и соревновательной деятельности. 

Практика: Упражнения для решения задач различных видов подготовки. Упражнения на переключение с одних действий на другие, (нападение-защита, защита-нападение, нападение-защита-нападение). Учебные игры с заданием по технике и тактике игры. Игры с установками на игру.

Модуль 3. «Специальная физическая подготовка. Контрольные испытания» (25 часов)

Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы во время игры в волейбол.

Занятия специальной физической подготовкой волейболистов способствуют развитию специальных качеств спортсмена, быстрейшему и лучшему освоению и овладению отдельными техническими приемами, быстрому достижению спортивной формы. Средствами специальной физической подготовки в большей степени можно развивать какое-то определенное качество, необходимое волейболисту. К примеру: силу отдельных мышечных групп, быстроту движений, прыгучесть, скорость двигательной реакции, подвижность в суставах в необходимых направлениях и с необходимой амплитудой и др. Благодаря специальным упражнениям, направленным на преимущественное развитие определенных качеств, можно параллельно совершенствовать выполнение отдельных технических приемов волейбола.

Цели модуля: развитие физических способностей, отвечающих специфике волейбола и ориентирована на максимально возможную степень их развития. Создание условий для реализации способностей, возможностей,

потребностей и интересов, обучающихся средствами физической культуры и спорта, всестороннего совершенствования общих физических качеств в единстве с воспитанием личности.

Задачи модуля:

- развивать необходимые физические способности;

- воспитывать способность проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности;

- научить правилам перехода игроков по номерам;

- знать расстановку игроков на поле при приеме и подаче соперника;

- знать переход средней линии;

- уметь выполнять перемещения и стойки, передачи мяча;

- уметь выполнять прием и передачу мяча снизу над собой и на сетку мяча;

- уметь выполнять нижнюю прямую, боковую подачу на точность, верхнюю

прямую подачу;

- уметь выполнять обманные действия "скидки";

- уметь выполнять падения.

Формы подведения итогов: Тестирование, выполнение нормативов ОФП, дружеские встречи, соревнования, портфолио обучающихся.

Учебно-тематический план модуля «Специальная физическая подготовка. Контрольные испытания»

№ п\п	Наименование тем	Количество часов			Форма аттестации\контроля
		Всего	Теория	Практика
1-17	Специальная физическая подготовка	17	2	15	Наблюдение, беседа, практикум
18-24	Контрольные игры и испытания	7	2	5	Наблюдение, беседа, зачет
25	Итоговое занятие	1	1	0	Беседа, тестирование

Содержание программы модуля «Специальная физическая подготовка. Контрольные испытания»

Тема 1-17. Специальная физическая подготовка.

Теория:Подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приемов, скорости, прыгучести, специальной ловкости, выносливости (скоростной, прыжковой, силовой, игровой), быстроты переключения от одних действий к другим

Практика: Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач. Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой. Упражнения с волейбольным мячом. Совершенствование ударного движения подачи в опорном положении и в прыжке с места, с разбега. Подачи мяча слабейшей рукой. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с касанием подвешенного набивного мяча.

Тема 18-24. Контрольные игры и испытания.

Теория: Основы взаимодействия игроков во время игры. Понятие развития игровой комбинации. Понятие: оборонительная, наступательная игра.

Практика: Сдача контрольных нормативов по ОФП. Прыжок в длину, прыжок в высоту, метание набивного мяча. Сдача контрольных нормативов по основам технической подготовки в волейболе. Подача мяча верхняя и нижняя, передача верхняя и нижняя, передача мяча в парах без потерь.

Тема 25. Итоговое занятие.

Теория: Знание правил игры в волейбол.Разбор проведенных игр. Устранение ошибок. Техника безопасности во время летних каникул.

Занятия строятся и осуществляются на основе научно-методических

принципов:

- сознательности (велика роль сознания в овладении техникой, тактикой игры, теоретическими знаниями, в активном отношение детей к своей подготовке. Спортсмен должен знать результат своей деятельности, понимать, где он допускает ошибки и в чем их причина, уметь контролировать свою работоспособность и ощущения, а для этого его надо учить);

- наглядности (объяснение и показ педагогом упражнений, демонстрация видеофильмов значительно ускоряют обучение: на начальном этапе у занимающихся создается правильное представление о техническом приеме или тактическом действии, на этапе совершенствования – этот принцип дает возможность анализировать эффективность технических приемов и тактических действий, определять ошибки и искать пути их исправления);

- доступности и индивидуализации (проведение занятий с учетом индивидуальных особенностей волейболистов: упражнения подбираются в

соответствии с полом и возрастом занимающихся, уровнем подготовки, состоянием здоровья, типу нервной деятельности);

- постепенности или прогрессирования (постепенное, но неуклонное увеличение объема и возрастание интенсивности тренировочной нагрузки,

постепенное усложнение задач и действий ученика: «от простого к сложному»);

- повторности (повторение упражнений и регулярность занятий необходимы для развития физических качеств, овладения техникой и тактикой игры).

Таким образом, специфика игры в волейбол обуславливает следующие

основные направления методики обучения волейболу:

1. Развитие у учащегося способности согласовывать свои действия с

учетом направления и скорости полета мяча;

2. Развитие специальных физических качеств, главным образом силы и

быстроты сокращения мышц, от которых зависит овладение умением

точно определять момент воздействия руками на мяч;

3. Развитие быстроты сложных реакций, зрительной ориентировки,

наблюдательности и других качеств, которые лежать в основе

тактических способностей;

4. Овладение широким набором технико-тактических действий,

необходимых для успешной игры. Диагностика результатов проводится в виде контрольных упражнений.

3. Методическое обеспечение дополнительной общеобразовательной программы

Подготовка юного волейболиста осуществляется путем обучения и тренировки, которые являются единым педагогическим процессом, направленным на формирование и закрепление определенных навыков, на достижение оптимального уровня физического развития и высоких спортивных результатов обучающимися. Успешное осуществление учебно-тренировочного процесса возможно при соблюдении принципа единства всех сторон подготовки, а именно, общефизической, специальной физической, технической, тактической и морально-волевой.

Успешное решение учебно-тренировочных задач возможно при использовании двух групп методов: общепедагогических и спортивных.

Общепедагогические или дидактические методы включают метод наглядности, систематичности, доступности, индивидуализации обучения при единстве требований, метод опережающего развития физических качеств по отношению к технической подготовке, метод раннего освоения сложных элементов, метод соразмерности, т.е. оптимального и сбалансированного развития физических качеств.

Спортивные методы включают: метод непрерывности и цикличности учебно-тренировочного процесса; метод максимальности и постепенности повышения требований; метод волнообразности динамики тренировочных нагрузок; метод избыточности, предполагающий применение тренировочных нагрузок, превосходящих соревновательные; метод моделирования соревновательной деятельности в тренировочном процессе.

Постановка задач, выбор средств и методов обучения едины по отношению ко всем занимающимся при условии соблюдения требований индивидуального подхода и глубокого изучения особенностей каждого занимающегося. Особо внимательно выявлять индивидуальные особенности обучающихся необходимо при обучении технике и тактике игры, предъявляя при этом одинаковые требования в плане овладения основной структурой технического и тактическогоприема.

В ходе учебно-тренировочного занятия осуществляется работа сразу по нескольким видам подготовки. Занятие включает обязательно общую физическую подготовку, так же специальную физическую подготовку. На занятие может быть осуществлена работа по технической, тактической и морально-волевой подготовке юных спортсменов.

Разносторонняя физическая подготовка проводится на протяжении всего учебно-тренировочного процесса. Все упражнения делятся на общеразвивающие, подготовительные, подводящие и основные. Общеразвивающие и подготовительные упражнения направлены преимущественно на развитие функциональных особенностей организма, а подводящие и основные - на формирование технических навыков и тактических умений.

В процессе обучения техническим приемам используется сочетание метода целостного разучивания и разучивания по частям. Вначале технический прием изучают в целом, затем переходят к составным частям и в заключениевозвращаются к выполнению действия в целом. В процессе совершенствования техники происходит формирование тактических умений.

Распределение времени на все разделы работы осуществляется в соответствии с задачами каждого тренировочного занятия, в соответствии с этим происходит распределение учебного времени по видам подготовки при разработке текущего планирования.

Уровни организации образования:

1. Начальный – пробуждение интереса, закрепление интереса к теме, радость от результата деятельности.

2. Репродуктивный – умение профессионально повторить физические упражнения

3. Креативный (творческий). Неотъемлемая часть программы – проведение соревнований. Деятельность воспитанников в подготовке соревнований способствует развитию у них инициативы, коммуникативных качеств, формирует чувство ответственности, воспитывает коллектив единомышленников.

Методы и формы обучения:

Вид учебной группы – постоянство учебной группы обязательно, т. к. новый материал базируется на предыдущем, и навыки накапливаются с каждым занятием.

Типы занятий: теоретические, практические, исполнительские. Тематика занятий строится с учетом интересов обучающихся, возможности их самовыражения. Теория закрепляется одновременно на практике. Для повышения интереса занимающихся к занятиям волейболом и более успешного решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач рекомендуется применять разнообразные формы и методы проведения этих занятий.

Словесные методы: создают у учащихся предварительные представления об изучаемом движении. Для этой цели педагог использует: объяснение, рассказ замечание, команды, указания.

Наглядные методы: применяются главным образом в виде показа упражнения, наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать у учеников конкретные представления об изучаемых действиях.

Практические методы:

- метод упражнений;

- игровой;

- соревновательный.

Главным из них является метод упражнений, который предусматривает многократные повторения движений.

Разучивание упражнений осуществляется двумя методами:

1. В целом;

2. По частям.

Игровой и соревновательный методы применяются после того, как у учащихся образовались некоторые навыки игры. Упражнения подбираются с учетом технических и физических способностей занимающихся.

Методы, способы и приемы стимулирования и мотивации детской деятельности:

Эмоциональные методы:

• Поощрение;

• Порицание;

• Создание ситуации успеха:

• Стимулирующее оценивание.

Познавательные методы:

• Познавательный интерес;

• Выполнение творческих заданий;

• Развивающая кооперация.

Волевые методы:

• Предъявление учебных требований;

• Информация об обязательных результатах обучения;

• Познавательные затруднения;

• Прогнозирование деятельности.

Социальные методы:

• Создание ситуации взаимопомощи;

• Поиск контактов и сотрудничества;

• Заинтересованность в результатах.

Педагогические образовательные технологии

Технология индивидуального обучения - выбор способов, темпов, приема обучения обусловлен индивидуальными особенностями детей;

Здоровьесберегающие технологии - формирование у обучающихся знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни, использование полученных знаний в жизни; забота о сохранении и укреплении здоровья обучающихся;

Педагогика сотрудничества - совместный поиск истины, сотворчества;

Технология игровых ситуаций - организация активизирующей деятельности обучающихся через вовлечение в ролевые игры.

4. Контрольные нормативы по волейболу 9-17 лет

Физическая подготовка:

1. Прыжок в длину сместа.

Техническая подготовка:

1. Кроссбезучетавремени. 1. Бег 30 м /5x6/ 3Поднимание туловища за 30сек.,подтягивание. 2. Бег 92 м

ВОЛЕЙБОЛ / девочки/

Девушки	№ п / п	Контрольные упражнения	ЭТАПЫ подготовки
			СОГ-1 (9-10лет)			СОГ-2 (10-11лет)			СОГ-3 (11-12лет)				СОГ-4 (12-13 лет)
			оценки			оценки			оценки				оценки
			5	4	3	5	4	3	5	4	3	5		4	3
О Ф П	1	Прыжок в длину с места (см)	160	135	115	170	140	125	185	150	135	190		155	140
	2	Поднятие туловища из положения лежа на спине руки за головой за 30с	12	9	5	14	10	6	16	12	7	18		13	8
	3	Кроссбезучетавремени	500м
С Ф П	1	Бег 30 м (5x6м), сек	12,5	12,7	13,0	12,3	12,5	12,8	12,2	12,4	12,6	11.8		12,1	12,4
	2	Бег 92 м с изменением направления(сек.)	32,0	32,5	33.0	31.5	32.0	32,5	31,2	31,7	32,2	31.0		31.5	32.0

ВОЛЕЙБОЛ /мальчики/

юноши	№ п/п	Контрольные упражнения	ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ
			СОГ-1 (9-10лет)			СОГ-2 (10-11 лет)				СОГ-3 (11-12лет)			СОГ-4 (12-13 лет)
			оценки			оценки				оценки			оценки
			5	4	3		5	4	3	5	4	3	5	4	3
ОФП	1	Прыжок в длину с места (см)	175	140	125		185	145	135	195	160	145	200	165	150
	2	Подтягиваниенаперекладине (раз)	3	2	1		4	3	1	6	4	2	7	5	2
	3	Кроссбезучетавремени							000 м
СФП	1	Бег 30 м (5x6м), сек.	12 5	12,7	12,9		12.2	12.5	12,7	12.1	12.3	12.5	11,5	11,8	12.0
	2	Бег 92 м с изменением направления (сек.)	31.0	31.6	32.2		30. 5	31,0	31.5	30.0	30.5	31.0	29.5	30.0	30.5

ВОЛЕЙБОЛ /девушки/

Девушки	№ п / п	Контрольные упражнения	ЭТАПЫ подготовки
			СОГ-5(13-14лет)			СОГ-6 (14-15лет)			СОГ-7(15-16лет)			СОГ-8(16-17 лет)
			оценки			оценки			оценки			оценки
			5	4	3	5	4	3	5	4	3	5	4	3
ОФП	1	Прыжок в длину с места (см)	195	160	145	200	160	150	205	165	160	210	170	165
	2	Поднятие туловища из положения лежа на спине руки за головой за 30 с	20	14	10	21	15	11	22	20	10	22	20	10
	3	Кроссбезучетавремени	1000 м
СФП	1	Бег 30 м (5x6м), сек	11,6	11.9	12,3	11.4	11.7	12.0	11.2	11.5	11.8	11.0	11.3	11.6
	2	Бег 92 м с изменением направления (сек.)	30.5	31.0	31.5	30.0	30.5	31.0	29.5	30.0	30.5	29.0	29.5	30.0

ВОЛЕЙБОЛ /юноши/

юноши	№ п / п	Контрольные упражнения	ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ
			СОГ-5(13-14лет)			СОГ-6 (14-15лет)			СОГ-7(15-16лет)				СОГ-8(16-17 лет)
			оценки			оценки			оценки				оценки
			5	4	3	5	4	3		5	4	3		5	4	3
О Ф П	1	Прыжок в длину с места (см)	205	170	155	210	180	165		220	190	180		230	195	185
	2	Подтягивание на пере- кладине (раз)	7	5	3	8	6	3		9	7	4		10	7	4
	3	Кроссбезучета времени	2000 м
С Ф П	1.	Бег 30 м (5x6м), сек	11.1	11.6	11.8	10.8	11.3	11.6		10.4	10.8	11.1		10.0	10.6	10.8
	2	Бег 92 м с изменением направления (сек.)	29.0	29.5	30.0	28.5	29.0	29.5		27.5	28.0	28.5		27.0	27.5	28.0

1. Бег 30 м: 5хбм. На расстоянии 6 м чертятся две линии - стартовая и контрольная. По зрительному сигналуучащийся бежит, преодолеваярасстояние6мпятьраз.Приизменениидвижениявобратномнаправленииобеногииспытуемогодолжныпересечьлинию.

2. Бег 92 м в пределах границ волейбольной площадки. На волейбольной площадке расположить 7 набивных (I кг) мячей, мяч № 7 на расстоянии 1м от лицевой линии. Спортсмен располагается за лицевой линией. По сигналу он начинает бег, касаясь мячей поочередно (№ 1.2,3.4.5,6),каждыйразвозвращаясьикасаясьмячазалицевойлинией(№7).Времяфиксируетсясекундомером

3. Прыжок в длину с места. Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемою при приземлении. Из трех попыток учитывается лучшийрезультат.

4. Подтягивание. Из виса на прямых руках, захват сверху, подтягивать туловище до положения: подбородок над перекладиной. Туловище прямое, ноги несгибать.

5 Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 сек. Упражнение начинать из положения сидя, ногами упираться в мат / ноги не держать/, руки за головой. По сигналу туловище опустить на мат, голову, лопатки положить на мат. Поднимая туловище локтями коснуться коленей. Стопы от пола неотрывать.

НОРМАТИВЫ

Возраст	Уровеньфизическойподготовленности
	высокий	Вышесреднего	средний	Нижесреднего	Низкий
	5 балов	4 балла	3 балла	2 балла	1 балл
Подтягивание на перекладине, раз (мальчики)
Возраст	5 балов	4 балла	3 балла	2 балла	1 балл
8	5 и выше	4	3	2	1 и ниже
9	6 и выше	5	4	2-3	1 и ниже
10	7 и выше	6	4-5	2-3	1 и ниже
11	8 и выше	7	5-6	2-4	1 и ниже
12	9 и выше	7-8	5-6	2-4	1 и ниже
!3	10 и выше	8-9	6-7	3-5	2 и ниже
14	11 и выше	9-10	7-8	4-6	3 и ниже

Наклон вперед из положения сидя на полу (см)
Класс	Мальчики			Девочки
	5баллов	4 балла	3 балла		5 баллов	4 балла	3балла
1	5	3	1		7	5	3
2	6	4	2		8	6	4
3	7	5	3		9	7	5
4	8	6	4		10	8	6
5	9	7	5		11	9	7
6	10	8	6		12	10	8
7	11	9	7		13	11	9
8	12	10	8		14	12	10

Прыжки через скакалку (скоростно-силовая выносливость)
Класс	Мальчики			Девочки
	5 баллов	4 балла	3 балла	5 баллов	4 балла	3 балла
1	40	20	10	50	30	20
2	50	30	20	60	40	30
3	70	40	30	80	50	40
4	80	50	40	90	60	50
5	90	80	70	НО	100	90
6	105	95	85	115	105	95
7	110	100	90	120	110	100
8	115	105	95	125	115	105

Возраст (лет)	Величина ЧСС, уд/мин		Показатели массы тела и роста (кг, см)				Показателизадержкидыхания
	Мальчики	Девочки	Мальчики		Девочки		Мальчики			Девочки
			масса	Рост	масса	рост	навдохе	навыдохе	навдохе		навыдохе
7	84-88	86-90	22-28	118-129	21-27	118-129	36	14	30		15
8	83-87	84-88	24-31	125-135	24-31	124-134	40	18	36		17
9	85-89	81-85	26-35	128-141	27-35	128-140	44	19	40		18
10	87-91	78-82	30-38	135-147	30-39	134-147	50	22	50		21
11	75-79	82-86	32-41	138-149	32-42	138-152	55	24	44		20
12	80-84	84-88	37-49	143-158	38-50	146-160	60	22	48		22
13	70-74	75-79	39-53	149-165	43-54	151-163	61	24	50		19
14	76-80	75- ' 80	45-56	155-170	46-55	154-167	64	25	54		24
15	70-74	72-76	50-63	159-175	50-59	156-167	68	27	60		26
16	72-76	70-73	51-78	168-179	56-72	157-167	71	29	64		28

Параметры допустимых значений ЧСС при тренировочной нагрузке			Классификациятренировочныхнагрузок
Возраст	Нагрузка			Режим	Характернагрузки	Показатели ЧСС (уд/мин)		Времяработы (мин)
	min	max				юноши	девушки
7	128	191		1	Низкаяинтенсивность	До 130	До 135	От40 до 90
8	127	190
9	127	190		2	Средняяинтенсивноеть	131- 155	136- 160	30-40
10	126	189
11	125	188		3	Высокаяинтенсивность	156- 175	161- 180	5-30
12	125	187
13	124	185		4	Субмаксимальнаяинтенсивность	176- 180	181	30 с- 5
14	124	185
15	123	185		5	Максимальнаяинтенсивность	181- 200	выше 181	20-30 с
16	122	184

Индивидуальный тренировочный пульс: 220 - (возраст) - (пульс в покое) * 0,6 + (пульс впокое)

5. Список использованной литературы

Для педагога:

1. Авторская программа «Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол» / Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов, М. В. Маслов. М: Просвещение, 2011 год.

2. Волейбол/Под ред. А. Г. Айриянца. М., 2012г

3. Волейбол. Примерные программы спортивной подготовки для детско- юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. Москва. Советский спорт.2005г.

4. Волейбол. Учебник для вузов. Под общей редакцией Беляева А.В., Савина М.В. Москва.2015г.

5. Жаров К. П. Волевая подготовка спортсменов. М., 2010.

6. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе. М., 2008.

7. Железняк Ю. Д. 120 уроков по волейболу. М., 2000.

8. Железняк Ю. Д. и др. О методах и организации отбора в спортивные школы по волейболу. М., 2011.

9. Железняк Ю. Д. Тактическая подготовка волейболистов. Смоленск, 2015

10.Ивойлов А. В. Волейбол. М., 2004.

11. Медицинский справочник тренера. М., 2006.

12. Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М., 2002.

13. Правила игры в волейбол. (под ред. М. В. Петровой)М.,2016- 30с

14. Программы для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ. Кружки пионерских профильных лагерей. М. Изд-во, 2008г.

15. Спортивные игры. (под ред. Г. Н. Николаева) 2008- 46с.

Для воспитанников:

1. Внеклассные мероприятия по физкультуре в средней школе/ М.В. Видякин.-Волгоград: Учитель, 2006 г.

2.Твой олимпийский учебник: Учебн. Пособие для учреждений образования России.-15-е издание. В.С. Родиченко и др.-М, ФиС 2005.144 с.

3. Фурманов А Г. Волейбол на лужайке, в парке, на траве. М., 2012.

4. Фидлер М. Волейбол. М., 2002.

5. Энциклопедия «Аванта +», 2000.