Двигательное действие.

Государственное автономное учреждение калининградской области профессиональная образовательная организация «колледж сервиса и туризма» Двигательное действие

Подготовила студентка

Группы тх2-15 Алексеева Ю.А

Преподаватель: Алукриева Э.Л

Калининград 2019

Содержание

• Двигательное действие - ?
• Что такое двигательное умение и двигательный навык?
• Физические способности ?

Двигательное действие

это целенаправленный двигательный акт (поведенческий двигательный акт, сознательно осуществляемый в целях решения какой-либо двигательной задачи). Состоят из движений (и бессознательные, и нецелесообразные механические перемещения тела или его частей) и поз.

Что такое двигательное умение и двигательный навык?

Двигательное умение  

это такая степень владения двигательным действием, при котором управление движениями происходит при активной роли мышления.

Характерными признаками двигательного умения являются :

– Управление движениями происходит неавтоматизировано.

– Сознание ученика загружено контролем каждого движения.

– Невысокая быстрота выполнения действия.

– Действие выполняется неэкономно, при значительной степени утомления.

– Неустойчивостью к действию сбиваю­щих факторов.

– Нестабильность результатов действия.

Что такое двигательное умение и двигательный навык?

Двигательный навык

это такая степень владения двигательным действием, при которой управление движениями происходит автоматизировано (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания).

Эффективность процесса обучения, продолжительность пере­хода от умения до уровня навыка зависят от :

1) комплекс способностей к нескольким видам деятельности чем богаче двигательный опыт, тем быстрее образуются новые движения;

2) возраста обучающегося

3) координационной сложности двигательного действия

4) профессионального мас­терства преподавателя;

5) уровня мотивации, сознательности, активности обучающегося и др.

Физические способности

Различают 5 основных пунктов для классификации физических данных:

• скоростные;
• силовые;
• координационные способности;
• гибкость;
• выносливость.

Физические способности

Так, на первом этапе физического развития у людей с низким уровнем выносливости может наблюдаться отрицательное влияние нагрузок на  состояние здоровья .

На втором, оптимальном или нормативном, уровне возникает положительная динамика, наблюдается общее улучшение состояния здоровья.

Физические способности

Для развития физических способностей человека необходимо придерживаться следующих правил.

Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузки.

Правильно питайтесь и пейте .

Установите график занятий и бегайте регулярно.

Записывайте результаты своих тренировок, пользуйтесь пульсометром, измеряйте дистанцию и другие параметры бега.

Ставьте конкретные цели. Стремитесь к увеличению дистанции, собственным рекордам.

Добавьте разнообразия, занимайтесь не только бегом, но и оздоровительной ходьбой, плаванием, горнолыжным спортом.

Учитывайте, что максимальное количество калорий организм сжигает, если у него нет возможности привыкать к монотонным нагрузкам. Необходимо использовать режимы с различной степенью сопротивления тренажеров.

Занимайтесь спортом по методу тренировок с интервалами, чередуйте активную нагрузку с периодами работы в спокойном режиме. Такие тренировки не дают организму возможности приспосабливаться к монотонной работе и экономить калории.

Список использованных источников

https:// studopedia.ru/14_32449_dvigatelnaya-deyatelnost-dvigatelnoe-deystvie-dvizhenie.html

https:// helpiks.org/9-51691.html

https:// vitaportal.ru/fitnes-i-sport/fizicheskie-sposobnosti-cheloveka.html