СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Двигательное качество - быстрота

Категория: Физкультура

Нажмите, чтобы узнать подробности

Определение. Способы определить быстроту. Комплексы упражнений.

Просмотр содержимого документа
«Двигательное качество - быстрота»

  Презентация на тему:  Двигательное качество – быстрота. Подготовил: Карасёв Вадим Группа ПБ 19-1

Презентация на тему: Двигательное качество – быстрота.

Подготовил: Карасёв Вадим

Группа ПБ 19-1

Содержание: Введение Как проверить свою быстроту? Как проверить скоростно-силовые способности ? Упражнения, развивающие одновременно силу и быстроту Источники

Содержание:

  • Введение
  • Как проверить свою быстроту?
  • Как проверить скоростно-силовые способности ?
  • Упражнения, развивающие одновременно силу и быстроту
  • Источники
Введение Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени). Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие сила.

Введение

  • Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени).
  • Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие сила.
Как проверить свою быстроту? время двигательной реакции, время максимально быстрого выполнения одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения целостного двигательного акта.

Как проверить свою быстроту?

  • время двигательной реакции,
  • время максимально быстрого выполнения одиночного движения,
  • время выполнения движения с максимальной частотой,
  • время выполнения целостного двигательного акта.
Как проверить скоростно-силовые способности? Скоростно-силовые способности человека можно определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. В случае преодолевающей работы под силами сопротивления понимают силы, направленные против движения; при уступающей работе - действующие по ходу движения.

Как проверить скоростно-силовые способности?

  • Скоростно-силовые способности человека можно определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. В случае преодолевающей работы под силами сопротивления понимают силы, направленные против движения; при уступающей работе - действующие по ходу движения.
Упражнения для развития быстроты движений В прыжке вверх выполнить хлопок руками перед грудью и за спиной. В прыжке вверх выполнить двойное касание ногой о ногу. Из и. п. лежа на спине на расстоянии 1—3 м от стены (ногами к ней) по сигналу встать и добежать до стены. Из и. п. лежа на спине на гимнастическом мате по сигналу выполнить кувырок назад, прыжок вверх, присесть и принять положение упора лежа. Стоя (на полу лежит набивной мяч), по сигналу взять мяч и выполнить бросок из-за головы. Варианты: а) мяч положен сзади пяток; б) мяч положен впереди на некотором расстоянии.

Упражнения для развития быстроты движений

  • В прыжке вверх выполнить хлопок руками перед грудью и за спиной.
  • В прыжке вверх выполнить двойное касание ногой о ногу.
  • Из и. п. лежа на спине на расстоянии 1—3 м от стены (ногами к ней) по сигналу встать и добежать до стены.
  • Из и. п. лежа на спине на гимнастическом мате по сигналу выполнить кувырок назад, прыжок вверх, присесть и принять положение упора лежа.
  • Стоя (на полу лежит набивной мяч), по сигналу взять мяч и выполнить бросок из-за головы. Варианты:

а) мяч положен сзади пяток;

б) мяч положен впереди на некотором расстоянии.

Привет А П Р О Стоя, бросить мяч вверх на высоту 1—1,5 м, повернуться на 360° и поймать его. Из и. п. лежа (набивной мяч зажат между ступнями) по сигналу взять мяч, встать, бросить его из-за головы. Лежа, бросить набивной мяч толчком от груди вверх, встать и поймать его. В прыжке поймать мяч, брошенный партнером, и до приземления бросить его обратно. Стоя (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим—в руке), отпустить палку и подхватить, наклоняясь вперед. Стоя (гимнастическая палка горизонтально перед грудью), отпустить палку и поймать ее на уровне бедер (с наклоном вперед, с приседанием, с хлопком руками).
  • Привет
  • А
  • П
  • Р
  • О
  • Стоя, бросить мяч вверх на высоту 1—1,5 м, повернуться на 360° и поймать его.
  • Из и. п. лежа (набивной мяч зажат между ступнями) по сигналу взять мяч, встать, бросить его из-за головы.
  • Лежа, бросить набивной мяч толчком от груди вверх, встать и поймать его.
  • В прыжке поймать мяч, брошенный партнером, и до приземления бросить его обратно.
  • Стоя (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим—в руке), отпустить палку и подхватить, наклоняясь вперед.
  • Стоя (гимнастическая палка горизонтально перед грудью), отпустить палку и поймать ее на уровне бедер (с наклоном вперед, с приседанием, с хлопком руками).
П А П Р В Ы Ы Ц А Ы А Стоя (гимнастическая палка горизонтально над головой), с наклоном назад отпустить палку и поймать, повернувшись на 180°. Стоя на расстоянии 1,5—2 м от партнера (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим в руке), отпустить свою палку и схватить палку партнера. Стоя лицом к партнеру на расстоянии 1,5—2 м от него, палку держать вертикально за нижний конец в вытянутой руке. По сигналу отпустить свою палку и поймать палку партнера.
  • П
  • А
  • П
  • Р
  • В
  • Ы
  • Ы
  • Ц
  • А
  • Ы
  • А
  • Стоя (гимнастическая палка горизонтально над головой), с наклоном назад отпустить палку и поймать, повернувшись на 180°.
  • Стоя на расстоянии 1,5—2 м от партнера (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим в руке), отпустить свою палку и схватить палку партнера.
  • Стоя лицом к партнеру на расстоянии 1,5—2 м от него, палку держать вертикально за нижний конец в вытянутой руке. По сигналу отпустить свою палку и поймать палку партнера.
Упражнения развивающие одновременно силу и быстроту Прыжок вперёд, с ноги на ногу. Такие упражнения делают в Американской Армии. Человек должен прыгать вправо вперёд, потом налево вперёд (с ноги на ногу) (надо чередовать ноги). Самый эффективный Боковые плиометрические прыжки Упражнения с координационной лестницей Прыжки с точки на точку Плиометрические запрыгивания на ящик Спринты

Упражнения развивающие одновременно силу и быстроту

  • Прыжок вперёд, с ноги на ногу. Такие упражнения делают в Американской Армии.
  • Человек должен прыгать вправо вперёд, потом налево вперёд (с ноги на ногу) (надо чередовать ноги). Самый эффективный
  • Боковые плиометрические прыжки
  • Упражнения с координационной лестницей
  • Прыжки с точки на точку
  • Плиометрические запрыгивания на ящик
  • Спринты
ноги на ш.п., руки вперед, меняем положение рук (правая, левая) с разным темпом из упора сзади, ноги полусогнуты, поочередно перебираем руками и ногами, ходьба вперед, назад – «раки» стоя на коленях, руки в стороны, поочередно сгибаем и разгибаем руки, заводя их за голову. Затем поочередно вверх правой и левой рукой. ноги вместе, руки в стороны «самолет»
  • ноги на ш.п., руки вперед, меняем положение рук (правая, левая) с разным темпом
  • из упора сзади, ноги полусогнуты, поочередно перебираем руками и ногами, ходьба вперед, назад – «раки»
  • стоя на коленях, руки в стороны, поочередно сгибаем и разгибаем руки, заводя их за голову. Затем поочередно вверх правой и левой рукой.
  • ноги вместе, руки в стороны «самолет»
Источник http://nenuda.ru/ развитие-физических-качеств-упражнения-развивающие-силу. html  https :// fb.ru/article/398658/kompleks-uprajneniy-dlya-razvitiya-byistrotyi  https :// znanija.com/task/31509564  https :// www.fizkulturaisport.ru/fizicheskie-kachestva/bystrota/359-bystrota-dvizhenij-razvitie-bystroty-dvizhenij.html  https ://krok8.com/bystrota-fizicheskoye-kachestvo-sredstva-metody-razvitiya /  https :// vuzlit.ru/403547/skorostno_silovye_sposobnosti  https :// studbooks.net/646171/turizm/harakteristika_skorostno_silovyh_sposobnostey  https :// cribs.me/fizicheskaya-kultura/bystrota-kak-fizicheskoe-kachestvo-vidy-bystroty-obuslavlivayushchie-faktory-mera-izmereniya-ob

Источник

  • http://nenuda.ru/ развитие-физических-качеств-упражнения-развивающие-силу. html
  • https :// fb.ru/article/398658/kompleks-uprajneniy-dlya-razvitiya-byistrotyi
  • https :// znanija.com/task/31509564
  • https :// www.fizkulturaisport.ru/fizicheskie-kachestva/bystrota/359-bystrota-dvizhenij-razvitie-bystroty-dvizhenij.html
  • https ://krok8.com/bystrota-fizicheskoye-kachestvo-sredstva-metody-razvitiya /
  • https :// vuzlit.ru/403547/skorostno_silovye_sposobnosti
  • https :// studbooks.net/646171/turizm/harakteristika_skorostno_silovyh_sposobnostey
  • https :// cribs.me/fizicheskaya-kultura/bystrota-kak-fizicheskoe-kachestvo-vidy-bystroty-obuslavlivayushchie-faktory-mera-izmereniya-ob
Спасибо за внимание!

Спасибо за внимание!