Двигательное качество - быстрота

Презентация на тему: Двигательное качество – быстрота.

Подготовил: Карасёв Вадим

Группа ПБ 19-1

Содержание:

• Введение
• Как проверить свою быстроту?
• Как проверить скоростно-силовые способности ?
• Упражнения, развивающие одновременно силу и быстроту
• Источники

Введение

• Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени).
• Силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие сила.

Как проверить свою быстроту?

• время двигательной реакции,
• время максимально быстрого выполнения одиночного движения,
• время выполнения движения с максимальной частотой,
• время выполнения целостного двигательного акта.

Как проверить скоростно-силовые способности?

• Скоростно-силовые способности человека можно определить, как его способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. В случае преодолевающей работы под силами сопротивления понимают силы, направленные против движения; при уступающей работе - действующие по ходу движения.

Упражнения для развития быстроты движений

• В прыжке вверх выполнить хлопок руками перед грудью и за спиной.
• В прыжке вверх выполнить двойное касание ногой о ногу.
• Из и. п. лежа на спине на расстоянии 1—3 м от стены (ногами к ней) по сигналу встать и добежать до стены.
• Из и. п. лежа на спине на гимнастическом мате по сигналу выполнить кувырок назад, прыжок вверх, присесть и принять положение упора лежа.
• Стоя (на полу лежит набивной мяч), по сигналу взять мяч и выполнить бросок из-за головы. Варианты:

а) мяч положен сзади пяток;

б) мяч положен впереди на некотором расстоянии.

• Привет
• А
• П
• Р
• О
• Стоя, бросить мяч вверх на высоту 1—1,5 м, повернуться на 360° и поймать его.
• Из и. п. лежа (набивной мяч зажат между ступнями) по сигналу взять мяч, встать, бросить его из-за головы.
• Лежа, бросить набивной мяч толчком от груди вверх, встать и поймать его.
• В прыжке поймать мяч, брошенный партнером, и до приземления бросить его обратно.
• Стоя (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим—в руке), отпустить палку и подхватить, наклоняясь вперед.
• Стоя (гимнастическая палка горизонтально перед грудью), отпустить палку и поймать ее на уровне бедер (с наклоном вперед, с приседанием, с хлопком руками).

• П
• А
• П
• Р
• В
• Ы
• Ы
• Ц
• А
• Ы
• А
• Стоя (гимнастическая палка горизонтально над головой), с наклоном назад отпустить палку и поймать, повернувшись на 180°.
• Стоя на расстоянии 1,5—2 м от партнера (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим в руке), отпустить свою палку и схватить палку партнера.
• Стоя лицом к партнеру на расстоянии 1,5—2 м от него, палку держать вертикально за нижний конец в вытянутой руке. По сигналу отпустить свою палку и поймать палку партнера.

Упражнения развивающие одновременно силу и быстроту

• Прыжок вперёд, с ноги на ногу. Такие упражнения делают в Американской Армии.
• Человек должен прыгать вправо вперёд, потом налево вперёд (с ноги на ногу) (надо чередовать ноги). Самый эффективный
• Боковые плиометрические прыжки
• Упражнения с координационной лестницей
• Прыжки с точки на точку
• Плиометрические запрыгивания на ящик
• Спринты

• ноги на ш.п., руки вперед, меняем положение рук (правая, левая) с разным темпом

• из упора сзади, ноги полусогнуты, поочередно перебираем руками и ногами, ходьба вперед, назад – «раки»

• стоя на коленях, руки в стороны, поочередно сгибаем и разгибаем руки, заводя их за голову. Затем поочередно вверх правой и левой рукой.

• ноги вместе, руки в стороны «самолет»

Источник

• http://nenuda.ru/ развитие-физических-качеств-упражнения-развивающие-силу. html
• https :// fb.ru/article/398658/kompleks-uprajneniy-dlya-razvitiya-byistrotyi
• https :// znanija.com/task/31509564
• https :// www.fizkulturaisport.ru/fizicheskie-kachestva/bystrota/359-bystrota-dvizhenij-razvitie-bystroty-dvizhenij.html
• https ://krok8.com/bystrota-fizicheskoye-kachestvo-sredstva-metody-razvitiya /
• https :// vuzlit.ru/403547/skorostno_silovye_sposobnosti
• https :// studbooks.net/646171/turizm/harakteristika_skorostno_silovyh_sposobnostey
• https :// cribs.me/fizicheskaya-kultura/bystrota-kak-fizicheskoe-kachestvo-vidy-bystroty-obuslavlivayushchie-faktory-mera-izmereniya-ob

Спасибо за внимание!