Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 3»
Левокумского муниципального района Ставропольского края
Эссе
по теме:
«Здоровый образ жизни»
Составитель: учитель физической культуры
Могильная Елена Валерьевна
2014 год
Тема: Здоровый образ жизни
I.Человек-сам творец своего здоровья
I.Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Последние десятилетия в России на десяток лет сократилась средняя продолжительность жизни. Рождаемость в большинстве регионов упала ниже порога естественного восстановления популяции. Как следствие избыточного потребления алкоголя - процент детей с ослабленным здоровьем превысил среднемировой показатель. Утрата ориентиров смысла жизни привела к росту суицида среди молодежи.
ЗОЖ в широком понимании - это воплощение жизненной философии, целевых установок на активную и полезную жизнь.
К сожалению иногда молодежь предпочитает тратить немалые средства на алкогольные напитки и табачные изделия, но не спешит приобретать предметы спортивного назначения.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровья.
По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном).
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.
ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
ЗОЖ является одним из самых важных инструментов по искоренению вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Они являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений.
Идея здорового образа жизни
В стране ведется огромная работа по укреплению и расширению материальной базы ЗОЖ. Осуществляется широкий комплекс оздоровительных, общегигиенических , морально этических, организационных управленческих мероприятий направленных на сохранение здоровья, повышения трудоспособности и активного долголетия населения
Спорт в нашей стране спорт доступен для всех. Наблюдается рост числа людей, активно занимающихся спортом. Каждый может выбрать для себя любой вид спорта по желанию.
Открываются новые ДЮСШ по различным видам спорта: в нашем районе произведена реконструкция стадиона, а также оздоровительного комплекса с бассейном и площадками для мини-футбола, волейбола, гандбола, баскетбола в с. Левокумском, а также игрового зала в пос. Заря. Согласно Указу президента и министерства образования, количество уроков физкультуры в школах увеличено до 3-х в неделю (было 2-а в неделю). С 2014-15 уч. года возобновляется сдача комплекса ГТО с 7 до 17 лет.
Создается прочная материально – техническая база физкультуры и спорта в стране (и в школы нашего района поступило спортивное оборудование в 2012 году: гимн.маты и скамейки, спортивный инвентарь, мячи малые для метания, барьеры, шведские стенки, полоса препятствий, столы для н.тенниса, боксерская груша и боксерские печатки, различные виды тренажёров). Строятся и проектируются различные спортивные объекты, отвечающие европейским стандартам. Разработаны и осуществляются целевые программы в области охраны здоровья.
ЗОЖ- спутник физкультуры и спорта
(Ребята а как вы думаете какое влияние оказывает спорт на здоровье человека?)
Физические упражнения влияют не изолированно какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечнососудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний.
Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела
работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку занятия физической культурой и спортом.
Ученые установили, что занятия физкультурой и спортом оказывают
благотворное влияние на производительность труда. У работников
физического и умственного труда, занимающихся спортом, утомление
наступает значительно позже, чем у не занимающихся. Многолетние научные
исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, в определенных
профессиях быстрее приобретают высокую квалификацию. Труд с большим
нервным напряжением, например труд летчиков, машинистов скоростных
поездов, водителей автомобилей, требует специальной психофизической
подготовки. Физкультура здесь большой помощник.
Неоценимую услугу физкультура и спорт оказывают и в формировании у молодёжи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество,
упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества.
Физкультурой и спортом в нашей стране занимаются миллионы людей.
Физическое воспитание, особенно молодежи, — дело государственной
важности, и государство должно уделять ему большое и неослабное
внимание. Здоровый образ жизни - понятие многозначное и относится к социально нравственным категориям, чем к конкретному способу поведения человека.
Спорт- модель мира
Спортивной считают ту нацию, которая показывает наилучшие результаты в Олимпийских играх и мировых чемпионатах. Спорт и физкультура - не тождественные понятия. Физкультура обращена к телу человека, а спорт закаляет дух , формирует, проявляет личность. Спортивная субкультура разноликого человеческого общества и всего вечного мира будет существовать вечно. Спорт и есть модель мира. Физическая культура и ее высшее достижение - Спортивные Олимпийские игры - будут, всегда служить делу интеграции человечества. Олимпийские игры - символ преодоления человеком самого себя. Я думаю что каждый из вас ребята знают что наша олимпийская сборная страны очень успешно выступила на зимней олимпиаде которая проходила в г. Сочи, заняв 1 общекомандное место по количеству медалей – (13 зол., 11 сер., 9 бронз.) 33, а наша паралимпийская сборная достигла сенсационных результатов – (30 зол., 28 сер., 22 бронз.) 80 . В чемпионате мира по хоккею в июне 2014 года Россия завоевала золото.
Спорт начинается там, где начинаются соревнование, А в спорте при равных физических возможностях выигрывает тот, кто сильнее духом. Воля, умение преодолевать себя, решительность, способность быстро ориентироваться в меняющейся обстановке являются итоговой продукцией спортивного процесса.
Современная культура связывает здоровье нации и человека с занятием спортом и активным отдыхом. В школах дети получают прекрасную возможность развить свои физические возможности развить под присмотром квалифицированных педагогов.
Молодежь, показавшая желание в достижении спортивных успехов, имеет все возможности для развития своих способностей.
В России построены за короткий срок Дворцы спорта, стадионы с зимним легкоатлетическим манежем, плавательный бассейн, спортивные комплексы, ледовые дворцы, игровые площадки.
Я, как учитель физической культуры веду внеклассную работу по различным видам спорта: волейболу, баскетболу, подвижным играм, легкой атлетике, бадминтону, н.теннису. И всячески стараюсь прививать вам ребята любовь к занятиям спортом и физическими упражнениями. Посещение секций у нас бесплатное и я думаю, что каждый из вас, может выбрать для занятий любой полюбившийся вид спорта, не только для спортивных результатов, но и для укрепления вашего здоровья!!!
Заключение
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Примеры долгожителей дают положительный ответ на этот вопрос. Как правило, все долгожители имеют добрый нрав, не передают, не злоупотребляют алкоголем и никотином, ведут активный образ жизни, занимаются физическим трудом.
Одним из обязательных условий крепкого здоровья является способность защитных сил организма противостоять неблагоприятным факторам (холоду, жаре, ветру, стрессу и т. д.). А достичь этого можно тренировкой своего организма, закаливанием.
Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья средствами физической культуры и спорта!!!