Эссе "Здоровый образ жизни"

Эссе «Здоровый образ жизни»

__/______

Подготовила:

Студентка Ш-32 группы

Преподаватель: Великановская Л.А.

Ейск, 2020

Проблема здорового образа жизни в наше время является одной из самых трудных и актуальных. Ведь главное достояние любого государства, его основное богатство – это граждане.  Для того чтобы государство могло нормально существовать и стабильно развиваться, ему необходимо здоровое, активное население.

Здоровый образ жизни позволяет каждому человеку чувствовать себя более счастливым и веселым, полным жизненных сил, поэтому необходимо стараться развивать в себе здоровые привычки.

Для того, чтобы быть всегда быть здоровым нужно поддерживать свое здоровье в норме. Здоровый образ жизни включает в себя несколько составляющих. Это правильное питание, физические нагрузки, соблюдение личной гигиены, он исключает курение, ведь курение сильно вредит легким человека, и употребление алкоголя, ведь он отравляет наш организм изнутри. 

«Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»

- Бенджамин Франклин

Для здорового образа жизни важен полноценный сон и умение расслабляться, отдыхать. Я стараюсь спать в сутки не меньше восьми часов, но бывают такие ситуации, когда тебе нужно сделать очень много дел и временем сна приходится жертвовать. В таких случаях я стараюсь спать не меньше шести часов. А вот если спать меньше, выматывается организм. Мой организм привык к режиму, я просыпаюсь и ложусь спать каждый день в одно и то же время, благодаря этому я всё успеваю. Каждое утро я стараюсь делать пятиминутную зарядку: это помогает проснуться и поднимание настроение, готовит в сегодняшнему дню.

Нервное напряжение и стрессы приводят к нарушениям сна и аппетита, как следствие – к различным заболеваниям. Человек должен учиться контролировать свои эмоции, устраивать отдых нервной системе. В этом помогает общение с природой, животными, музыка, чтение книг, хобби. Общение с друзьями, посещение театров, кино, выставок также поднимают настроение. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это залог полноценной и счастливой жизни.

«В здоровом теле — здоровый дух.»

- Децим Юний Ювенал

Для молодежи здоровый образ жизни очень важен. Сохранить здоровье и бодрость ценно смолоду. Поэтому, выбирая здоровый образ жизни, молодой человек удваивает свои силы. За своим здоровьем должен следить каждый ещё будучи ребенком, нужно учить детей здоровому образу жизни, тогда у нас будут поколения здоровых и счастливых взрослых!

Полезно делать по утрам утреннюю зарядку, и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Я стараюсь больше гулять на свежем воздухе и много ходить. Не очень хорошо сидеть долго возле компьютера и смотреть по несколько часов телевизор. Прогулки на воздухе – залог формирования крепкого здоровья. В теплое время года проще перебороть свою лень.

Также большое влияние на здоровье человека оказывает соблюдение правил личной гигиены. Ведь многие болезни попадают в организм из-за плохо вымытых рук или продуктов. Такими простыми правилами нельзя пренебрегать. Я мою руки перед каждый приемом пищи и после прогулок по улице.

Еще одна составляющая правильного способа жизни – это избавление от пагубных привычек. Алкоголь и курение еще никому не прибавили здоровья, точно так же как и наркотики. Напротив, все это сильно сокращает продолжительность жизни. Имея такие вредные привычки, организм не будет получать нужное количество питательных веществ, снизится аппетит, появятся проблемы с иммунитетом, что в совокупности пагубно влияет на самочувствие и здоровье организма. Отказавшись от вредных привычек, у человека появляется множество свободного времени и уменьшится риск заболеваний.

 Сбалансированное питание, обогащенное витаминами – лучший выход. Необходимо соблюдать режим приема пищи. В своем рационе стараться употреблять натуральную и полезную пищу. Я стараюсь меньше употреблять фаст-фуд и жаренную пищу, также я пытаюсь не есть продукты с консервантами и красителями: напитки, чипсы и т.д. Вместо этого я стараюсь заменить такую еду свежими фруктами и натуральными продуктами, что также вкусно и прибавок полезно. 

Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется. Помните! Если будет здоровье – будет все.