Физические качества человека: дистанционный урок физической культуры

Добрый день дорогие ребята и уважаемые родители!

Мы продолжаем развиваться физически! Выполняем уже знакомый комплекс упражнений:

Все справились с зарядкой? Молодцы!

Выполняя физические упражнения, вы укрепляете свой организм, становитесь здоровее. С каждым упражнением вы получаете новые умения и навыки. Если вы регулярно выполняете упражнения, то заметите, как развиваются ваши физические качества.

Различные двигательные возможности человека и то, насколько он ими владеет, – это и есть физические качества. От степени развития физических качеств будет зависеть ваша физическая подготовка.

Повторим физические качества:

1. Сила

2. Быстрота

3. Выносливость

4. Гибкость

5. Ловкость

Что же такое человеческая сила?

Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий. 

Каждый вид спорта требует развития силы определённых групп мышц. Нужно всё время менять упражнения, чтобы развивались все группы мышц. 

Быстрота – одно из основных физических качеств человека. Быстрота – это умение человека выполнять какое-то двигательное действие с максимальной скоростью. Быстрота играет большую роль в жизни. Быстрота реагирования, быстрое совершение действий – важные качества для многих профессий. Это качество нужно развивать, выполняя специальные упражнения. Упражнение должно быть простым. Главное условие – это повторение и выполнение упражнения с максимальной скоростью.

Если у вас дома есть теннисный мячик, я предлагаю вам еще несколько упражнений:

• Отбивайте мяч от стены и лови его обеими руками.

• Усложните упражнение. Бросайте и ловите мяч сначала правой рукой, затем левой.

• Теперь попробуйте бросать мяч правой рукой, а ловить левой. А затем наоборот, бросайте мяч левой рукой, а ловите его правой.

• Теперь возьмите мячик и бросьте его вверх (берегите люстру!). Ловите его двумя руками.

• Усложните упражнение. Бросайте и ловите мяч сначала правой рукой, затем левой.

• Научившись ловить мячик предыдущими способами, повторите все упражнения, добавив отскок мячика от пола.

Эти упражнения хорошо помогают развить быстроту, ловкость и координацию. Когда вы будете ловить мяч уверенно, увеличьте скорость выполнения упражнений. Это добавит сложности, и вы будете развиваться дальше.