"Физкультурные минутки"

Физкультурные минутки

Выполнила: Гордеева Т. Н., учителя начальных классов СОШ № 9

Цель

• Предупреждение утомления
• Восстановление умственной работоспособности
• Профилактика нарушений осанки.

• Эта форма двигательной нагрузки должна использоваться всеми учителями, особенно в младших классах. Время начала физкультурной минутки определяется самим учителем, т.е. при проявлении первых признаков утомления. Это наблюдается примерно на 20-25 минуте после начала урока. Внешним проявлением утомления является рост числа отвлечений, потеря интереса и внимания, ослабление памяти, нарушение подчерка, снижение работоспособности.
• Длительность физкультурных минуток обычно составляет 1-2 минуты и включает комплекс из 3-5 упражнений, повторяемых 4-6 раз.

Виды физкультминуток

• Упражнения для снятия общего утомления
• Упражнения для кистей рук
• Гимнастика для глаз
• Упражнения на осанку
• Дыхательная гимнастика

Упражнения для снятия общего утомления

• Комплексы физкультминуток подбираются в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес к ним, а следовательно, их результативность. Темп медленный и средний. Дома учащиеся повторяют уже знакомые им комплексы во время выполнения домашних заданий, во время занятий на компьютере, во время чтения книг или просмотра телепередач.
• В физкультурные минутки включается обычно не менее трех упражнений.
• Первое – типа «потягивания» - воздействует на позвоночник и грудную клетку, второе – для ног и третье – для туловища.
• Дети должны понимать значение физкультминуток и сознательно выполнять включенные в них упражнения.

Лягушки

На болоте две подружки,

Две зеленые лягушки,

Ножками топали,

Ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чем секрет.

Всем друзьям физкультпривет!

Буратино

Буратино потянулся,

Раз – нагнулся,

Два – нагнулся,

Три – нагнулся.

Руки в стороны развел –

Ключик, видно, не нашел.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

• Повороты на месте под музыку (4 разу направо, 4 раза налево)
• Ходьба с хлопками ( 1-4- с хлопками, 5-8- без хлопков)
• «Растём большими». Ходьба на носках, руки вверх.
• Ходьба и бег змейкой между рядами.

Упражнения для кистей рук

• При длительной работе ручкой, карандашом пальцы рук учащихся нуждаются в специальной гимнастике. Упражнения не только послужат активным отдыхом для утомлённых пальцев, но и увеличат их подвижность и силу.

• Аплодисменты . Сложить кисти рук ладонями внутрь. Поочередно отводить пальцы друг от друга, похлопывая пальцем о палец: мизинец правой руки о мизинец левой и т.д. Упражнение выполняется 15–20 секунд. «Аплодисменты» могут быть предназначены конкретному ученику, отличившемуся в работе. Это поможет создать доброжелательную атмосферу на уроке.

Упражнение «бабочка»

• Собрать пальцы в кулак. Поочерёдно выпрямлять мизинец, безымянный и средние пальцы, а большой и указательный соединить в кольцо. Выпрямленными пальцами делать быстрые движения – «трепетание пальцев».

Упражнение выполнять 10-15 сек.

Упражнение «осьминог»

Установить кисть на столе, касаясь его подушечками пальцев, запястьем вверх. Пальцы врозь. Движение по столу выполнять каждым пальцем по отдельности. Упражнение делать поочередно правой и левой рукой, затем одновременно двумя руками.

Упражнение выполнять 15-20 сек.

Гимнастика для глаз

• Гимнастика для глаз не только обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза, повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц и нервов, снимает переутомление зрительного аппарата, но и, совершенствуя координацию движений глаз, повышает способность зрительного восприятия и оценки объектов окружающего пространства, корректирует функциональные дефекты зрения.

Упражнение «филин»

• Закрыть глаза и держать закрытыми на счёт 1-4. Широко раскрыть глаза, посмотреть вдаль и держать открытыми на счёт 1-6. Упражнение повторить 4-5 раз.

Упражнение «метёлки»

• Выполнять частое моргание без напряжения глаз до 10-15 раз. Упражнение можно сопровождать проговариванием текста:

Вы, метёлки, усталость сметите,

Глазки нам хорошо освежите.

Упражнение повторить 4-5 раз

• Рисование носом. Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. Затем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Учитель может конкретизировать задание в соответствии с темой урока.)

Упражнения на осанку

• Физические упражнения являются небольшой паузой в процессе обучения и положительно влияют на умственную работоспособность детей, поэтому их проведение необходимо. Хорошая осанка формируется не только эстетическими требованиями, но и медицинскими. Просыпаясь, учащимся полезно повторить 20-30 раз следующее:

Я выпрямляюсь! Мой позвоночник вытягивается! Я тянусь к солнцу!

Обучение практическим упражнениям помогает заботиться о здоровье.

• Ходьба: на носках, руки за голову; на пятках, руки на пояс.
• Чередование бега по хлопку(2 такта –обычный, 2такта- с подскоками)
• Упражнение – «настройка»

И.п.- о.с., руки в стороны:

1-2 – подняться на носки, руки вверх;

3-4 – опуститься, руки в стороны, вернуться в и.п. (4 раза)

• Кузнечики. Спина прямая, руки на поясе.
• Поднимают плечики,
• Прыгают кузнечики!
• (Прыгают на носках легко.)
• Выше, выше, высоко,
• Ниже, ниже, низко. (Приседают.)
• Сели, посидели,
• Травушку покушали,
• Тишину послушали...

Дыхательная гимнастика

• Сохранение высокой работоспособности и здоровья детей в значительной степени зависит от их умения правильно дышать. Дыхательную недостаточность, которой страдают 80 человек из 100, можно даже считать «профессиональной» болезнью школьников. Но с этой проблемой можно справиться, если вовремя обратить внимание на ребёнка и его дыхание.
• При обучении детей дошкольного и младшего школьного возраста дыхательным упражнениям, прежде всего обращаем внимание на выдох, добиваясь его продолжительности: «подуй на снежинку, на одуванчик» и т.д. Или показываем произношение некоторых звуков. Наиболее удобным является: «ух-х» - колка дров; «ау-у-у» - заблудился; «ка-а-р» - ворона; «га-га-га» - гуси; «ква-а-ква-а» - лягушка и др.
• Существует много систем дыхательной гимнастики: дыхательные упражнение йогов; парадоксальная гимнастика Стрельниковых; система дыхания К.П. Бутейко и др. Все они направлены на развитие дыхательной мускулатуры. Выполнение комплексов дыхательных упражнений является важным восстановительно – профилактическим средством.

Упражнение «ладошки»

• И.п.: встаньте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и покажите ладони. Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки. Подряд сделайте 4 резких ритмичных вдохов носом. Затем руки опустите и отдохните 3-4 сек. Сделайте ещё 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза. Упражнение можно делать стоя, сидя и лёжа.

• Чудо-нос. После слов «задержу дыхание» учащиеся делают вдох и задерживают дыхание. Учитель читает стихотворный текст, ребята только выполняют задание.
• Носиком дышу,
• Дышу свободно,
• Глубоко и тихо –
• Как угодно.
• Выполню задание,
• Задержу дыхание.
• Раз, два, три, четыре –
• Снова дышим:
• Глубже, шире.

Вывод

• Таким образом, рассмотренный момент школьной жизни позволяет приблизиться к решению основной задачи здоровьесберегающей педагогики – так организовать режим труда и отдыха детей, чтобы сохранить высокую работоспособность на протяжении всего периода учебных занятий, отодвинуть по возможности утомление и избежать переутомления.

Литература

• И.В. Ковалько «Здоровьесберегающие технологии: школьник и компьютер»
• Е.А. Каралашвили «Физкультурная минутка»
• Журнал «Начальная школа №7 2007год»