Сохраните летнее настроение в новом учебном году! –90% на доступ к материалами по вашему предмету или классу

СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Выбрать материалы

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Была в сети 02.09.2025 15:05

Сусленкова Лилия Ивановна

Преподаватель физической культуры

44 года

26 064

1 040

Подписчики

Подписки

Местоположение

Россия, Карасук

Специализация

Физкультура

Обо мне Блог Файлы Тесты Галерея Активность Награды

Физминутки на уроках

Категория: Физкультура

23.06.2017 06:49

Физкультурные минутки и физкультурные паузы. Цель этих форм - вернуть уставшему студенту работоспособность, внимание, снять мышечное напряжение и умственное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный настрой студентов.

Просмотр содержимого документа
«Физминутки на уроках»

Физкультурные минутки

Физкультурные минутки и физкультурные паузы

Цель этих форм - вернуть уставшему студенту работоспособность, внимание, снять мышечное напряжение и умственное утомление, предупредить нарушение осанки, повысить эмоциональный настрой студентов.

Физкультурная минута в режиме дня студента проводится во второй половине урока, когда заметно утомление студентов и появляется задача поднятия работоспособности. Физкультминутка длится 1-3 мин.

Гигиеническая ценность физкультурной минуты в том, что она уменьшает статическое напряжение, возникшее в результате длительного сидения за партой, способствует выпрямлению позвоночника. Она проводится не более двух минут и состоит из трех-четырех простых упражнений.

Упражнения могут выполняться сидя или стоя, амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы студент, выполняя упражнение, не задевал соседа. Необходимо включать упражнения на интенсивное потягивание, выпрямление и выгибание позвоночника, на «развертывание» грудной клетки и т. п. Они к тому же являются профилактическими от возможных искривлений позвоночника. Обязательны упражнения на осанку, возможна ходьба на носках с высоким подниманием коленей. Упражнения для ног важны на любых уроках, так как они снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ПЕРЕМЕНЕ

№	Содержание	Доз-ка	Методические указания
1.	И.п. – о.с. 1-2– руки вверх, правую назад на носок, прогнуться; 3-4– и.п.; 5-8– то же с левой ноги	3-4раза	руки прямые, смотреть на руки
2.	И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – наклон головы вперёд; 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы вправо; 4 – наклон головы влево	3-4раза	спина прямая,
3.	И. п. – о.с., руки в стороны, пальцы сжаты в кулак. 1-4– четыре круговых движения руками назад; 5-8 – тоже назад	3-4раза	руки прямые, дыхание свободное, темп средний
4.	И. п. – о.с., руки перед грудью. 1-2– два пружинистых движения согнутыми в локтях руками назад до отказа; 3-4– то же, но прямыми руками.	3-4 раза	не сутулиться, руки прямые
5.	И. п. – широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс. 1-2– два пружинистых наклона направо, левую руку вверх; 3-4– то же, но в другую сторону, правую руку вверх.	3-4 раза	рука прямая; темп медленный,
6.	И.п. – о.с., руки за головой. 1 – 2 – 2 наклона вперёд; 3-4– то же назад.	3-4 раза	ноги прямые спина прямая, наклон глубже
7.	И.п – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-4– Прыжки на месте;	3-4раза	прыжки выше, вперед не наклоняться
8.	Ходьба на месте с восстановлением дыхания	3-4 раза