ГИМНАСТИКА 3 класс

ГИМНАСТИКА

Урок физической культуры

3 класс

Волкова Татьяна Викторовна учитель физической культуры

1.На носках, руки на поясе.

2.На пятках, руки за головой.

3.В чередовании: на носках – пятках через 4 шага.

I Бег в среднем темпе

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ:

№

Исходное положение

1

Стойка ноги врозь; сложенная вчетверо скакалка внизу (рис.1).

Выполнение упражнения

Кол-во повторений

• Наклон, руки вперёд – выдох;

2-3 – руки вверх, скакалка натянута, смотреть вперёд – вдох;

4 – исходное положение.

4-6 раз

2

Ноги шире плеч, скакалка внизу, сложенная вдвое (рис2).

1 – руки вперед в стороны, поворот туловища вправо – выдох;

2 – и.п. – вдох;

3 – 4 – то же с поворотом влево

6 -8 раз

3.

Ноги врозь на скакалке; скакалку держать свободно за концы ( рис. 3 ).

1 – наклон влево, левая рука, сгибаясь, натягивает скакалку – выдох;

2 – выпрямиться, опуская левую руку вниз – вдох;

3–4 – то же в другую сторону.

4-6 раз

4.

Ноги вместе; скакалка за головой, сложенная вчетверо, руки к плечам (рис. 4)

1–3 – наклон вперед, руки вперед – выдох;

4 – выпрямиться, отводя плечи назад, – вдох.

6-8 раз

5.

Скакалка внизу, сложенная вчетверо ( рис. 5 ).

1–2 – перешагнуть через скакалку;

3–4 – и.п.;

5–6 – то же другой ногой.

6-8 раз

6.

Сидя, с согнутыми ногами; скакалка на полу сбоку ( рис. 6 ).

1–2 – поворот кругом лицом к скакалке, встать на четвереньки и пересесть на другую сторону;

3–4 – тем же способом вернуться в и.п.

4-6 раз

7.

Ноги вместе; скакалка за спиной, руки слегка согнуты

а) Бег на месте прыжками с левой ноги на правую, вращая скакалку вперед (рис. 7).

б) Несколько прыжков через скакалку выполняются с правой ноги, а затем с левой.

в) После прыжков перейти на ходьбу.

25-30 п.

35-40п.

ПЕРЕКАТ В ГРУППИРОВКЕ ИЗ УПОРА ПРИСЕВ.

КУВЫРОК ВПЕРЁД В ГРУППИРОВКЕ.

СТОЙКА НА ЛОПАТКАХ.

КОМБИНАЦИЯ ИЗ АКРОБАТИЧЕСКИХ ЭЛЕМЕНТОВ:

1

2

1.Упор присев.

3

2.Кувырок вперёд в сед.

3.Наклон вперёд.

4

5

4.Стойка на лопатках.

5.Перекат с группировкой в упор присев.

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

Наклон стоя согнувшись. «Промокашка».

«МОСТ» ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.

1.Упор углом, упор углом ноги врозь

5 Х 5 раз

2.Присед на одной (другой) ноге

2 Х 10 раз