| Организовать занимающихся для начала урока. | 1.Вход в спортивный зал. 2.Построение в шеренгу, приветствие, расчет по порядку. 3.Сообщение задач урока. 4.Инструктаж по технике безопасности. 5.Строевые упражнения: повороты « Направо! Налево! Кругом!» |
1мин.
2 мин. | Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку. Следить за четкостью выполнение команд. |
| Повысить функциональное состояние организма занимающихся | 1.Ходьба. 2. Ходьба на носках. 3.Ходьба на пятках. 4. Ходьба на внешней стороны стопы. 5. Ходьба на внутренней стороны стопы. 6. Бег. 7.Бег с высоким подниманием бедра. 8. Бег с захлёстом голеней. 9.Подскоки с вращением рук назад. 10.Подскоки с вращением рук вперед. 11. Многоскоки. Ходьба на восстановление дыхания. | 3 мин | Дистанция-около 1 метра. Темп - средний. ВУ-начать и закончить по команде.
Восстановить дыхание. |
|
| 1)И. п. – сидя на мате в упоре сзади. 1-4-круговые упражнения головой влево. 5-8-то же вправо.
2) И. п. сидя на мате, руки в стороны 1-2- круговые движения кистями внутрь 2-4 –то же в локтевых суставах 5-8- то же в другую сторону.
3) И.п. – сидя на мате, руки за голову. 1- поворот туловища влево 2. и.п. 3-4 – в другую сторону.
4) И.п. – сидя на мате, руки за головой. 1- руки вверх 2- наклон вперед 3 выпрямится, руки вверх 4- руки за голову.
5) И.п.- сидя на мате, руки в упоре сзади. 1- прогнуться, поворот налево, правую руку вверх 2-и.п. 3-4- то же в другую сторону
6 )И.п.-лежа на животе, руки сзади на лопатках. 1-4 скрестные махи вперед «ножницы»
7) И.п.-лежа на животе, руки вверх. 1- прогнуться, руки вверх 2- и.п.
8) И.п.-упор присев 1-кувырок вперед 2-и.п. 3-кувырок назад 4- и.п.
9) Приседания
Дети садятся на скамейку и измеряют ЧСС | 3-4 раза в каждую сторону
5-6 раз в каждую сторону
3-4 раз в каждую сторону
7-8 раз
5-6 раз в каждую сторону
7-8 раз
7-8 раз
М-20 раз, Д-15раз | Спина прямая, выполнить с максимальной амплитудой.
При наклоне ноги не сгибать.
Туловище прямое, не сгибаться в упоре на руке.
Максимальная амплитуда.
Ноги прямые.
Не касаться руками.
Кувырки выполнять в плотной группировке.
Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой.
|
| 1 группа учащихся | Д.-поднимание туловища из положения лежа на спине с согнутыми коленями.
М.-отжимание от пола.
Д+М. Прыжки через скакалку. | 10мин (15-20раз)
(15-20раз)
(30раз) | На подъем –выдох, на опускании-вдох.
На подъем –выдох, на опускании-вдох.
Прыжки выполнять на двух нога.
|
| 3 группа учащихся | «Акробатические упражнения» -и.п. –о.с. Шагом правой равновесие, руки встороны. Приставить ногу, кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад. Прыжок в приседе с поворотом на 180 градусов. Стойка на лопатках. Перекатом упор присев.-о.с. Гимнастический «мост».о.с. | 5ми | Упражнения выполняются слитно без лишних движений, следить за точностью выполнения упражнений. |
|
Эстафеты
| Уборка спортивного инвентаря. Подготовка к эстафетам. 1.Простая эстафета (оббежать конусы). 2.Прыжки через скакалку до конуса, вернуться в команду. 3. Пробежать держа в руках теннисную ракетку с теннисным мячом и вернуться. 4. Добежать до конуса, присесть два раза, выполнить стойку на лопатках, вернуться назад. |
5мин |
Развивать ловкость, быстроту, командные действия. |
668
88 578 
