Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Костромского муниципального района
Костромской области
“Минская ООШ имени Героя Советского Союза Л.Д. Куколевского”
Доклад проекта по теме:
“Здоровый образ жизни”
Выполнила:
Пухова Кристина,
ученица 8 класса
Руководитель:
Кузнецова Елена Валерьевна
Введение
Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Гипотеза
Когда я начала работу над проектом, было выдвинуто предположение, что соблюдение здорового образа жизни положительно влияет на организм человека. По окончанию работы, я проверю, подтвердилась моя гипотеза или нет.
Актуальность
Я считаю, что мой проект актуален, потому что здоровье человека является необходимым условием реализации всех заложенных в человеке возможностей. Забота о своём здоровье позволяет жить полноценной жизнью. Уровень здоровья в значительной степени зависит от того образа жизни, который ведёт человек. Одной из причин ухудшения здоровья детей в России является их образ жизни. Сейчас дети пропускают уроки физкультуры, многие мальчики и девочки курят уже с начальных классов. Вот почему вопрос о формировании у подростков ценностного отношения к своему здоровью является не только актуальным, но и одним из самых важных для подрастающего поколения.
Цель работы
Довести до сознания обучающихся необходимость занятий спортом, здорового питания, закаливания, соблюдения режима дня и отказа от вредных привычек.
Задачи
Изучить понятие о здоровом образе жизни и его компонентах.
Провести исследование среди одноклассников на тему здорового образа жизни.
Выработать памятку по компонентам ЗОЖ в ходе анкетирования.
Питание
Организм человека получает большинство веществ, необходимых для его жизнедеятельности, с продуктами питания. Как недоедание, так и переедание могут нанести здоровью существенный вред, вне зависимости от возраста. В раннем возрасте он проявляется в виде замедления, а иногда и нарушения умственного и физического развития. Позже неправильное питание становится причиной следующих проблем: снижение иммунитета; быстрая утомляемость; ухудшение работоспособности; преждевременное старение.
Результаты анкетирования
Выяснилось, что большинство ребят часто употребляют вредную пищу (такую, как чипсы, газировка), а также у многих в рацион питания входят не только полезные продукты. А ведь употребление вредно пищи способствует развитию различных заболеваний и ухудшению обмена веществ.
Режим дня
От режима дня зависит состояние человека, его самочувствие и успеваемость, а также и здоровье. Каждый из учащихся посещает не только школу, но ещё и различные секции, поэтому, чтобы успеть сделать все задуманные дела, нужно создать свой режим дня. Например, ложиться спать нужно в одно и то же время, так как, вставая утром, вы не будете чувствовать усталости, вам будет легко встать, и вы весь день будете чувствовать себя замечательно. Распорядок в действиях и в их выполнении в одно и то же время помогает выработать хорошую память, воспитывает силу воли и приучает к дисциплине. Человек, соблюдающий режим дня, всегда бодрый, энергичный и жизнерадостный.
Результаты анкетирования
Среди опрошенных я выяснила, что почти все каждый день перед сном сидят в телефоне, что способствует ухудшению сна. Также установила, что большинство спят от 8 до 10 часов, а это является нормой сна.
Исследование
Я провела небольшое исследование. У меня есть подруга Кира. В последнее время я стала замечать в ней такие симптомы как усталость, трудное усвоение информации, раздражительность, также она рассказала мне, что ей очень трудно просыпаться по утрам. Поэтому я ей предложила провести
исследование, в котором она начала ложиться в одно и то же время и спать по 8 часов. Спустя неделю я заметила, что она стала очень бодрой, Кира стала чувствовать себя достаточно комфортно, также ей было намного легче просыпаться утром.
Вредные привычки
Вредные привычки — это действия человека, которые вредят ему или окружающим. Они чаще всего появляются у подростков из-за желания выглядеть круче, взрослей, быть похожим на того, кто служит им примером для подражания. Несмотря на то, что в современном мире очень много рекламы, кричащей из-за каждого угла, что курение, алкоголизм, наркомания и другие вредные привычки - это плохо, некоторые люди не обращают на нее ни малейшего внимания и продолжают вести нездоровый образ жизни. Вредные привычки приносят людям удовольствие и наслаждение. Поэтому человек так быстро и на долгое время привыкает к ним.
Последствия вредных привычек
Любое действие влечёт за собой определённые результаты. Вредные привычки способны привести к нарушениям, которые в свою очередь могут ещё больше усугубить ситуацию: психологические комплексы, конфликты в семье; внешние непривлекательные изменения облика человека; ухудшение здоровья; старение, сокращение продолжительности жизни; вынужденность постоянного применения лекарственных средств, начиная с молодого возраста; регулярные финансовые траты на реализацию своих пристрастий; изменение окружения и внешних условий пребывания.
Результаты анкетирования
Я узнала, что мои одноклассники имеют привычки, как компьютерная зависимость, использование ненормативной лексики, а также недосып, который может повлиять на изменение гормонального фона и повышение гормонов стресса.
Закаливание
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья!
Лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни.
Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Закаливание организма не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль.
Результаты анкетирования
Многие из моего класса, к сожалению, не предпочитают закаливание, а ведь оно способствует укреплению иммунитета.
Двигательная активность
Двигательная активность – естественное свойство человека, которое заключается в его способности к осуществлению активной деятельности, быть здоровым. Недостаток подвижности в нашей стране характерен для большинства городского населения и, особенно для лиц, занятых умственной деятельностью. К ним относятся не только работники умственного труда, но также школьники и студенты, основной деятельностью которых является учеба.
Жизнь современного человека, конечно, стала более комфортной и удобной, чем раньше. Технический прогресс заметно облегчил нам жизнь: транспорт, который нас довозит до нужного места, бытовая техника, которая все делает за нас. Такой образ жизни современных людей, очень близок к «постельному режиму», ведущий к гиподинамии, которая очень актуальная проблема в наше время.
Результаты анкетирования
Выяснилось, что многие восьмиклассники не гуляют на свежем воздухе, а это способствует усталости, ухудшению настроения и ухудшению сна. Также я установила, что половина моих одноклассников занимается определенным видом спорта, а это поддерживает регуляцию и кровоснабжение мышц, помогает снизить уровень стресса и укрепить иммунитет.
Заключение
В заключение своего проекта я хочу сказать, что самое дорогое у человека - это жизнь. Главное в жизни - здоровье. Заботясь о своем здоровье, мы заботимся о будущих поколениях. Во время выполнения исследования я подтвердила свою гипотезу о том, что соблюдение здорового образа жизни положительно влияет на организм человека. Я поняла, что мне и моим одноклассникам необходимо приобретать знания о ЗОЖ и развивать свои физические возможности. Поэтому, в результате анкетирования я разработала памятку для своего класса.
6 715
7 478 
